luis2356

Decerto pq no BTN press vc descança a barra nos trapézio, ja o desenvolvimento por tras vc mantém sobe tensão a articulação numa posição não mt boa. Me corrija se estiver errado, mas é como se o humero "virasse" quando você desçe a barra?

Só complementando o comentario do craw: Se quiser ver mais sobre as FF Vê aki Dalê google traducter!

Fala isso pro jim wendler Artigo mt ruim, e o desenvolvimento por traz que dizem é BTN press?

Defina "PESADO".

Primeiro fiquei "POKER FACE", depois "FACEPALM".

ó la o Burneika vai mr olympia. Vamo ve se ele some ou não some do lado do Jay ....

Ossos médio (fexa direitinho no pulso), negoçio de gordura nem sei, mais nunca tive menos que 12%. Oque é Escapula alada?

Tem uma Grande desproporção entre upper/lower, e como o Everton ja falou, esqueçeu de rever o SINERGISMO MUSCULAR! E falta os basicos pra crescer.

Juca, ouvi falar que vc começou a treinar aos 13 anos e tauz. Bem, natua opinião foi bom? Vc diria pra seu irmão (se tiver, seila) pra ele começar a essa idade? Teve algum colateral? Explica ae mano, deve te um negada com a mesma duvida! Pra mim não influencio mt, minha falia é baixa, e também, mais desde que começei a treina não cresci mais (iniciei aos 13)

Uma coisa que eu via e até eu fazia, éra usa cinto pra faze rosca direta com 9 kilos de cada lado Também tem uma que eu achei que nunca ia escuta. To sem gym faz um tempo (fazendo uns treino de strong aki), ai eu fuiz pra uma gym la, com um primo, ae fiz um agacho la, e akela porra tem tipo uma trva alta, bem eu fui pra traz e sentei no joelho, ai ja veio um intrutor fala "ISSO FAIZ MAL PRO JOELHO", ninguem nakela academia fazia perna, e quemfazia (mulheres) não passavam dos 120 graus.... Outra coisa, não sei se é franguisse, é forçar vc a usar cinto pra agacho/terra.O pior é quando um intrutor te força a usar

Vai treinar brother, entra numa gym

Vc tem meu braço de antebraço VTNC! Nun é que a camiseta serviu pro garoto, nun fico baby look! Antebras loko mano! Mais e as legs como ta?nun ta picolé né? flw

Não é Laycra?

Todos falam que ela tem os Fitoestrgeneos (algo assim), mais sera que eles realmente conseguem influencia na nossa Testo? Perguntinha toska

WTF? É fake, ninguem faria isso em sãm consiençia, o pau é um coisa sagrada

uhum, se quiser abaixar pra 3, tamém da O sumo é adutor + Femoral

Hack se fizer com o pés aproximados, e Front também. O goor morning é um exercicio pra cadeira posterior (esquios, lombar..) Olha ele ai:

Pode ser também brother nun dia pra quads, e outra pra Femoral tipo: A Front squat 5x5 Hack 3x8 Extensora 3x12 B Agacho Sumo 5x5 Good morning 3x8 Flexora 3x12 Flw

Quer ganhar pernas, mais prioriza o "UPPER BODY". Vc da mais estimulos pra parte de cima do ke para as pernas, veja só: Vc da 3 estimulos pra cima, e 1 pra baixo Se eu fosse tu faria: Peito,Ombro,Triceps Perna Costa,Biceps Perna Além de ke, perna grandes = Agacho pesado (MINHA OPINIÃO)

Osso finos

Olha mano seguinte Na MINHA opinião eu colocaria em primeiro, ja que vc dai poderia colocar bastante carga. Dai colocaria isoladores, tiraria o desenvolvimento. Pelo que eu sei desenvolvimento também pode ser de pé, mas vc consegue pegar mais carga com o militar. Eu sigo akele metodo, Mais Carga Mais resultados. E a respeito do agacho la, ve esse video: Caso vc sinta dor, vai la no topico do EdChabal, do Mobilitywod. E sempre Full Flw Edit: Esse militar sentado é tenso pra caramba, na maioria das vezes quando se fas sentado vc força tua coluna a virar um C, e normalmente MILITAR é de pé, e a barra vai pra cima da cabeça, vc não fica olhando ele desçe e subi... Olha um video do Militar

A flexora não iria atrapalha o terra? Falta agacho livre, a menos que vc tenha um problema SÉRIO no joelho, se não isso não te impede. Vc quer ter ombro grandes fezendo elevações? Falta um Militar.

Se ecto comer mais Kcals ele vai engordar, mais seus ossos ainda continuarão peuqenos, afinal, a estruta de um ecto é mais "fragel". Se um endo comer menos Kals ele perde gordura, mais sua estrutara é maior. Prefiro Endo

Pera ae, vc é um ecto que treina perna 1 vez na semana? VC praticamente treina os braços 4 vezes na semana. Sua lombar/core deve ser fraco pra caramba caraca mano, arruma isso Vc vai vira um picolé!