luis2356

Power clean tem exentrica???? O agacho é Full ou é até 90%? Falta fotos pra fica completo o relato! flw

O jhon perdeu pro Dennis na esquerda, mas na direita ele ganha.

Depende do tipo de tecnica que vc vai usar. Um Toproll, usa bem mais antebraço que biceps, no caso, se vc vai jogar com alguem que tenho bastante força no biceps, usa um toproll: Nos 02:00, o Magnuss faz um toproll e quebra o humero do Nathan hahahaha Ja o Hook, usa BEM mais biceps. https://www.youtube.com/watch?v=JT3fm7CPy_s Esse manolo ai é muito fóda! ahuehauheuae

Mano vc falo ali do 20 squat. Mano no programa original é o 1x20 agacho + 1x20 pull over, dae vc coloca um exercicio pull + um Push, e pronto. 3 vezes semana, e toma um monte de leito (4 litros). Mas oloco juca, 20 reps squat + Strip set é pra mata, como anda no otro dia???? flw

Uhum, olha só!

Quem nunca tiro uma queda de braço atire a primeira pedra!

Mais esse negoçio de reps vai também da predominançia de fibrs né? Se eu me lembre bem, o Cristian T, falava em um livro de um teste pra ver essas parada, quem tivesse predominancia de fibras Contração lenta, fazia até 10 reps com 80%, e se fosse os contra (Predominancia de fibras CR), ai éra no maximo 5 reps, algo assim, ae o cara desenvolvia o treino a partir dessas informações, posso tem me enganda nos numeros, mais é algo assim.

Corpo do Bruce fico muito massa (Pareçe o Martin do Lean Gains ), Parabens Ney, vc é um otimo profissinal!

Beibleidi

Front squat fez normal ou braço cruzado? O fóda do normal a porra da flexibilidade nos pulso, mais isso se concerta acompanhando aki, gosto do texas method

Oreia de Gato?? :blink: As prots dos felinos são boas? Acompanahndo aki paulo

Ja tento entra em uma academia?

La vai minha opinião: Pesquisa sobre treino de levantamento olimpico (OLY), e fale com o Julio_smg32 aki do forum, ele manja pra caramaba sobre o assunto, o Fabricio Pacholok aki do forum, também faz jiu-jitsu e é bb. flw

Pengo se deu bem

É esse canal ai, Paulo!

Tinha um canal com alguns video do Mark traduzidos, mas acho que deletaram Esse dai é o OverHeadPress, não o militar, como o Quisso ja disse em outro tópico "Um OHP é um Militar, mais ou militar não é um OHP", militar é com os pés junto, sem lockout e tauz. Prefiro o OHP a Militar.

Hey Net, Vc fala pra priorizar o carbo no pós, pq a protein vira glicose (algo assim). Você conta as proteinas do pós ou não? Ja que elas vão virar glicose devemos contar?

B1 eu trocaria o Flexora por Gluteo Ram Raise, e extensora por Bulgarian squat, mais isso é só individualidade minha B2 Terra eu trocaria por um Good Morning, e o Hack por um Front squat! Do resto achei muito fóda o treino man. Flw

Acompanhando, Suples Tops, e bora crescer! Viu cadê o umbigo do Lee ali naquela foto? flw

As gemaaaaaaaaaaaaaaaaaasssss I Kiil you!

A respeito do maguito, esse tópico pode ajudar.

Diminui o volume e usa mais compostos, minha opinião

Muito magro, tenho a mesma altura e mesma idade que vc. Vc deveria ter no minino 62 kilos, a menos que tivesse em Cutting flw

Ae mano seu eu me lembre bem, o Jhon Breznk(O cara do minha assinatura) tem 37 de antrebra, e é o maior arm wrestle da historia, sera que vc ta no caminho dele? hauehauheuae Ta ogro pra caraio, pensa em competi quando? e os ciclinhos? Flw