MastahLag

Olha um conselho com esta altura e peso com uma dieta de 3000 kcal+ tu vai vai ficar redondo , o interessante é tu atingir uns 8-9 % e fazer dps um bulk até 12% e ficar sempre nessa faixa. Não sei do teu dia a dia por isso falei que 3000 kcal é muito , eu trabalho sentado todo dia e no cutt mantenho 1800+- e subo no maximo ate 2300+- pra conseguir bons ganhos, e nos macros faz 50% das kcal em carbo, inicia 2g/kg de proteina podendo aumentar 2.5g/kg e de fat faz 1g/kg.

eu tive o mesmo problema , fiz algumas adaptações e isso foi corrigido. A melhor posição dos braços para enxergar a falha são com os punhos unidos. Nestas fotos realmente parece estar "normal". Faça a rosca direta com os braços um pouco a frente e não ao lado do seu corpo, eu tambem faço um bi-set com rosca alternada movimento em "arco" com a martelo. Isso corrigiu meu problema