Trembo10
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Na minha opnião de bosta eu acho que tem muita serie para os músculos menores. 6 para bíceps, 4 tríceps..... Qual o teu objetivo, isso vai ajudar a entender e avaliar.
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Cara, precisa do livro do Frédéric Delavier. Aborda movimentos de varias maneiras. Da uma olhada http://pt.slideshare.net/menta90/guia-dos-movimentos-de-musculao-abordagem-anatmica-portugus-ilustrado135-pgs
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Pow, faço uma com cerveja Dunkel 200g de ketchup 20ml de fumaça liquida (ela deixa com um toque de defumado) 50g cebola picada 50g açucar mascavo 50ml de conhaque 300ml de cerveja dunkel 10g de pimenta dedo de moça picado (tirar as sementes) 50ml de molho inglês 1 cravo picado (ou uma pitada de pó) 2g paprica sal e pimenta do reino a gosto azeite de oliva dourar a cebola e juntar o açúcar mascavo, assim que caramelizar flambe com conhaque (cuidado para não incendiar a casa), despejar a cerveja e esperar reduzir, vai ficar em ponto de calda (não muito grosso). Add os outros ingredientes e cozinhar até encorpar
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Como vocês avaliam meu desenvolvimento?
Trembo10 respondeu ao tópico de ElDiosApollo em Sala de avaliação / Antes e depois
Bom, ta ficando com um shape maneiro! Parabens.
