xazinho

Eu tomo é tudo ,até a espuma !!!

Menina vc ta show !! Não precisa de silicone !!

To acompanhando !! Pretendo ciclar com OX tambem !!

Toma cuidado porque o nervo siatico passa muito proximo .

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Vc tem que perguntar ao avaliador que protocolo de avaliação ele usou.Poque o protocolo dele pode ser diferente ao que vc achou na net.

Td Bem!! Então vc deve ter encurtamento de isquiostibiais.Que são os musculos posteriores da coxa.

Ola td bem!!! Em relação do instrutor saber menos que o medico esta errado, pois se ele estudou ele sabe do que esta falando ,afinal de contas medico é medico e não tem nada a ver com ed.fisica. Ja o alongamento para posterior não tem nada a ver com os estralos no joelho ,pode ser por pouco liquido sinovial,que é um liquido que lubrifica o joelho. Como pode ser por falta de exercicio,se vc falou que faz dois agachamentos e outro exercicios para a perna. Vc deveria dar mais credito ao seu instrutor. VOu relatar o meu caso .Eu sofri um acidente de moto e rompi meus ligamentos do joelho,principalmente o posterior.O ligamento posterior segura sua perna para que ela não va para tras. Comecei o fortalecimento do quadricipes a dois anos . Resumindo não precisei operar o joelho,faço le press com quase 500kg ,agachamento frontal com 80Kg. É por isso que vc tem que dar credito aos seus profs. da academia porque eles estudam pra isso.

OI td bem!!! O alongamento serve para alongar a fibras musculares ,para pessoas que precisam da flexibilidade o alongamento é muito bom.Mas se a pessoa for fazer um treino de hipertrofia , o alongamento não é aconselhavel ja que o intuito do alongamento é alongar a fibras musculares e a da hipertrofia é a contração e relaxamentodo musculo.

O peso que eu quis falar era as anilhas ou halteres. não tem logica se vc vai treinar braço,aquecer na esteira.O certo seria fazer um aquecimento especifico para o braço. Como eu tinha citado,o aquecimento para as pernas pode sim ser feito na bicicleta.Vc vera que a articulação do joelho é mais utilizada do que na esteira.Esse metodo é utilizado para que o liquido que há dentro do joelho possa se equilibrar evitando asssim lesões. Negativo ,tudo se move .Mas tente fazer uma rosca direta sem aquecer o braço pra vc ver o que acontece no dia seguinte. A esteira não aquece o braço , a unica coisa que acontece é subida da temperatura corporal.O que seria correto é fazer um aquecimento especifico para o braço.

Eu não consigo entender uma coisa.Pra que correr na esteira por 10min se vc fara treino de braço ou de pernas. O certo é fazer o aquecimento com o proprio peso, no caso das pernas pode ser feito na bicicleta.Pois ira aquecer a articulação do joelho.Ja nos demais exercicios vc pode fazer o aquecimento com 50 por cento da carga que vc utiliza.

MAs se vc utilizar o peso livre é bem melhor.Porque havera o maior n° de recrutamento de fibras musculares para manter o equilibrio.Pois os musculos são estabilizadores primarios. Vc não precisa ficar todo esse tempo,mas é so mudar a intensidade ou o volume