Leuzinhugomes

Fala Pessoal blz??
 
To meio sumido, mas vim aqui pra dizer que ainda continuo firme e forme seguindo a dieta. Quando comecei ela em 24/09 estava com 82,5kg, hoje dia 20/11 (após 56 dias)
estou pesando 72.7kg, nessa brincadeira perdi 9,8kg. Em breve vou atualizar as fotos.
Pretendo seguir na dieta até 01/12, quando irei começar a malhar pesado e dobrar a quantidade de alimentos ingeridos (porém mantendo a base da cetogênica).

Fala Pessoal blz??
 
To meio sumido, mas vim aqui pra dizer que ainda continuo firme e forme seguindo a dieta. Quando comecei ela em 24/09 estava com 82,5kg, hoje dia 20/11 (após 56 dias)
estou pesando 72.7kg, nessa brincadeira perdi 9,8kg. Em breve vou atualizar as fotos.
Pretendo seguir na dieta até 01/12, quando irei começar a malhar pesado e dobrar a quantidade de alimentos ingeridos (porém mantendo a base da cetogênica).

Boa tarde! Fala pessoal blz? Então, continuo firme forte na dieta cetogênica. Só que não to controlando mais os alimentos com balança, e etc.. To comendo em média 3 vezes ao dia apenas, fazendo uns jejuns intermitentes. Não to malhando, vou ver se começo a treinar em primeiro de dezembro. Estou com 74.9kg!!! Emagrecendo constantemente. Perdi 6kg em um mês.

Cara, e a caganeira? Acho que precisa incluir umas fibras na dieta, brocolis, couve flor, por ai...

[9° dia ao 19°]
Fala pessoal blz? Desculpem pela ausência nestes dias. Juntou o feriado com uns problemas particulares e excesso de trabalho. Tenho mantido firme na dieta cetogênica, apesar que já não estou usando a balança de alimentos igual antigamente, e tb não to seguindo a risca a planilha, mas sempre mantendo mais gordura, média proteína e menos de 20g de carboidratos por dia. Atualmente estou pesando 78,2kg. Estou esperando receber uma grana pra matricular na academia na modalidade anual. Deve receber essa semana.. Vamos ver. No mais é isso aí. Fds me permito tomar refri e chá gelado de 0gramas de carboidratos. E tb inclui um copo de 200ml de suco Disfrut Diet de Goiaba, que tem apenas 2,7g de carboidratos. Sempre mantendo menos de 20g ao dia.

Bacana demais velho, é isso aí. Daqui a uns meses vamos estar bem melhores do que hoje. 
Agora eu to com um pequeno probleminha.. Meu intestino ta meio solto, pra não falar diarréia rsrs.. Já é a segunda vez que logo após eu comer tenho que correr pro banheiro.. Aí to grilado se é infecção por causa de algum ovo/bacon que não tenha fritado direito, ou se é meu corpo se adaptando com a dieta mesmo..

[9° dia ao 19°]
Fala pessoal blz? Desculpem pela ausência nestes dias. Juntou o feriado com uns problemas particulares e excesso de trabalho. Tenho mantido firme na dieta cetogênica, apesar que já não estou usando a balança de alimentos igual antigamente, e tb não to seguindo a risca a planilha, mas sempre mantendo mais gordura, média proteína e menos de 20g de carboidratos por dia. Atualmente estou pesando 78,2kg. Estou esperando receber uma grana pra matricular na academia na modalidade anual. Deve receber essa semana.. Vamos ver. No mais é isso aí. Fds me permito tomar refri e chá gelado de 0gramas de carboidratos. E tb inclui um copo de 200ml de suco Disfrut Diet de Goiaba, que tem apenas 2,7g de carboidratos. Sempre mantendo menos de 20g ao dia.

Eae Leuzinhu, desanimou?
Bora, bora! kkkkk

Valeu Luciano! Força que a gente chega lá.
[8° dia]
Estou decidido em me matricular na academia, só estou aguardando minha esposa confirmar se ela vai matricular tb. Hoje tenho que ir no supermercado pq meus ovos e bacons chegaram ao fim rsrs
Hoje pesei novamente (a vontade é irresistível) e cheguei no meu menor peso até o momento, 79,2kg. Antes eu conseguia fazer duas barras fixas completas, agora já consigo quase 5. Creio eu que to tendo ganha de massa e muita perda de Gordura. Tomara que eu esteja certo...rs
Ontem fui num aniversário da minha cunhada e teve bolo, refri, e etc, por incrível que pareça não senti nem um pouco de vontade. Contínuo firme e forte na cetogênica. E penso em continuar com ela após os 90 dias, porém incluindo mais vegetais, bastante salada, e até alguns laticínios, coisa que não me permito atualmente.

Dia 51
Eae galera, no período da manhã fiz AEJ. Foram 50 minutos de bike, tudo dentro do normal.
A tarde eu fiz treino de peito, ombro e tríceps.
- Supino inclinado com halteres (24kg): 10/9/7
- Supino reto com halteres (24kg): 8/6/5
- Pullover (20kg/22kg/22kg): 10/9/8
- Desenvolvimento frente com barra (26kg) + Desenvolvimento Arnold (10kg cada halter):  Drop Set
- Elevação lateral com banco inclinado (4kg): 10/9/7
- Paralelas (4kg cada perna): 9/7/4
- Francesa unilateral (8kg): 10/8/6
Não fiz panturrilha pq tava dolorida ainda, vou ver se faço hoje.
 
Dieta:
Café da Manhã
- 2 ovos mexidos;
- 1 colher de sopa de azeite;
- 3 fatias de bacon;
- 1 caps. de opti-men
Almoço
- 230grs de filé de frango cozido;
- 60grs de atum light;
- Salada de repolho, alho, limão, sal, azeite;
- 50grs de brócolis;
- 250ml de suco de laranja Clight
- 1 caps. opti-men
Lanche da tarde
- 1 colher de azeite;
- 1 ovo cozido;
- 2 fatias de queijo prato;
- 8grs de castanha do Pará
Pós treino
- 1 scoop de whey;
Jantar
- 60grs de atum light;
- 100grs de linguiça calabresa;
- 50grs de brócolis;
- Salada de repolho, tomate com sal, limão, azeite e alho;
- 250ml de suco de laranja clight;
- 1 caps. opti-men

Ceia
- 4 colheres de azeite
Macros 
Carboidratos: 33g  - 6%
Proteínas:      171g - 33% 
Gorduras:      143g - 61%
Calorias: 2.174
Déficit: 548
 
O Azeite acabou ontem de tarde e pra compensar mandei várias colheres a noite kkkk
Fui no mercado e não tinha óleo de côco então vai de azeite mesmo.
Mandei manipular a cafeína e a iombina, tudo saiu 65,20. A iombina saiu 22 reais, 60 caps. de 5,4mg igual o Yomax e metade do preço.
Essa semana uma gripe/resfriado tava querendo me pegar, dores de cabeça, garganta ruim pqp essa zica não vai me pegar não. Essa semana to bem mais estressado que o normal. Por hora é isso, abraços.

Acompanhando (y)
Eu estou em uma dieta de Bulking, estava com 83 kg, meu objetivo é chegar nos 95, complicado mas já estou com 90kg.
Assim que cumprir esse objetivo tentarei fazer essa dieta cetogênica, parabéns e continue firme *--*

[7° dia]
Ontem a noite na hora de treinar em casa, bateu um certo desânimo, pois cheguei a conclusão que tenho excesso de pele devido a uma rápida perde de Gordura quando era era mais pesado (100kg), isso a uns 7 anos atrás. Mas depois de ler bastante, vi que é possível fazer a pele voltar ao normal fazendo um Cutting entre 7% e 9% de BF pra depois ganhar massa muscular e crescer. O foda vai ser chegar em 7%.. Mas vamos nessa. Hoje pensei na possibilidade de me matricular na acadêmia afim de potencializar minha perda de gordura e reduzir a perda de MM. Vamos ver se vai dar certinho. No mais cada dia que passa sinto menos necessidade de carbos e me sinto bem. Quando eu completar 30 dias de dieta Cetogênica irei fazer alguns exames de sangue, colesterol, e etc e compartilhar aqui com vocês os resultados. No mais é isso. 

O que eu encontrei bom para beliscar é torresmo (fácil de achar), e provolone desidratado (nem tão fácil), muito gostosos e zero carbo.

Eu também ficava nessa neura de ficar pesando e já vou adiantando... esqueça isso, você vai ficar maluco kkkkkkkkk

Não sei se já falaram, mas não precisa comer de 3 em 3 horas isso é mito já derrubado faz tempo, se quiser pode até fazer jejum o dia todo e comer numa única refeição. Pesar a cada dia também é ruim, pois a simples ingestão de mais líquidos já influencia na pesagem, é preferível verificar o peso em jejum a cada semana só para controle.
Calorias também não precisam ser contadas coma livremente e aproveite as incontáveis receitas e a liberdade de emagrecer até estar saciado que a dieta oferece. Mantenha sempre a quantia de gordura acima das proteínas, este é o macro principal na dieta, quanto mais aumentar a porcentagem de gordura relativa a proteína estará mais saciado, com mais energia e perderá peso(massa gorda) mais rapidamente.
Diversifique as fontes de gordura, coma amendoim, castanhas, nata, creme de leite, óleo de coco e muitos muitos ovos, coma vegetais e sim utilize temperos, chás, e sempre carnes gordas, se for comer franco coma fígado, moela, coxa e sobrecoxa. Sempre prefira os cortes mais gordos. 

Show. Aconselho a utilizar somente manteiga pra fritar as coisas e o azeite utilizar na comida já pronta. As minhas eu utilizo banha de porco, rende pra caramba.
Comer bacon na dieta é algo de outro mundo kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu tento colocar abacate na minha dieta mas ta difícil achar por aqui e quando acho só tem pequeno.
Eu comecei a dieta com 84kg, atualmente estou com 76,6. Só tentar seguir direito que logo você começa a notar diferença, pelo menos umas 4x na semana eu faço AEJ e nessa última semana estou fazendo jejum intermitente de 24 horas, tudo isso só potencializou meus resultados, muito bom.

Valeu velho. A gente não precisa contar com a sorte mano, temos que botar na cabeça determinação e a gente chega lá! Vamos que vamos.
[3° dia] 
Acabei de chegar em casa do supermercado. Fui em busca de produtos não tao saudáveis, mas que nao alterem nada em relação a minha meta de 20 gramas de carboidratos por dia. Comprei coca cola e guaraná diet (0 carb, 0 kcal) e gelatinas diet (0,5 carb, 7 kcal) e alguns molhos de alho, pimentas diversas e etc pra dar uma variada nos cardápios. Atualmente tenho comido aos finais de semana sardinha grelhada, seg e ter fígado bovino e quarta, quinta e sexta frango. Pretendo tomar esses refri em pouca quantidade somente aos fds, pra dar uma distraída.

Acompanhando. Tbm iniciei uma dieta lchf. Menos de 50g de carbo, com a intenção de entrar em cetose tbm
Boa sorte ai

Enviado de meu GT-I8190L usando Tapatalk

Boa sorte mano!

Seguindo aqui.
Também faço a cetogênica com refeeds e vou manter apenas por 60 dias.
Segue firme.

O foda é que eu sinto tontura, dor de cabeça, um mal estar generalizado quando como pouco carboidrato. E também não aumentei mais a gordura por medo de engordar...rsrs Mas se ajuda emagrecer, por mais estranho que pareça, vou aumentar a quantidade então de Gordura. Mas o carboidrato que é foda..
velho isso sim que chamo de conquista. Mas quando você diz cortar os carboidratos, você diz cortar tudo??? Não é muito radical não?