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Leuzinhugomes

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Tudo que Leuzinhugomes postou

  1. Leuzinhugomes
    Fala Pessoal blz?? To meio sumido, mas vim aqui pra dizer que ainda continuo firme e forme seguindo a dieta. Quando comecei ela em 24/09 estava com 82,5kg, hoje dia 20/11 (após 56 dias) estou pesando 72.7kg, nessa brincadeira perdi 9,8kg. Em breve vou atualizar as fotos. Pretendo seguir na dieta até 01/12, quando irei começar a malhar pesado e dobrar a quantidade de alimentos ingeridos (porém mantendo a base da cetogênica).
  2. Leuzinhugomes
    Boa tarde! Fala pessoal blz? Então, continuo firme forte na dieta cetogênica. Só que não to controlando mais os alimentos com balança, e etc.. To comendo em média 3 vezes ao dia apenas, fazendo uns jejuns intermitentes. Não to malhando, vou ver se começo a treinar em primeiro de dezembro. Estou com 74.9kg!!! Emagrecendo constantemente. Perdi 6kg em um mês.
  3. Leuzinhugomes
    Tipo assim, não to tendo diarréia não. Tive só uns dias no começo da dieta mas passou rapidinho. Meu intestino anda mais lento do que antigamente, meio preso, mas nada anormal não. Antes quando eu tava comendo abacate ele tava funcionando melhor, mas já tem uns 10 dias que parei de comer pq ta muito caro a fruta. Basicamente tenho consumido apenas ovos, bacon, manteiga, azeite e carnes em geral.
  4. Leuzinhugomes
    [9° dia ao 19°] Fala pessoal blz? Desculpem pela ausência nestes dias. Juntou o feriado com uns problemas particulares e excesso de trabalho. Tenho mantido firme na dieta cetogênica, apesar que já não estou usando a balança de alimentos igual antigamente, e tb não to seguindo a risca a planilha, mas sempre mantendo mais gordura, média proteína e menos de 20g de carboidratos por dia. Atualmente estou pesando 78,2kg. Estou esperando receber uma grana pra matricular na academia na modalidade anual. Deve receber essa semana.. Vamos ver. No mais é isso aí. Fds me permito tomar refri e chá gelado de 0gramas de carboidratos. E tb inclui um copo de 200ml de suco Disfrut Diet de Goiaba, que tem apenas 2,7g de carboidratos. Sempre mantendo menos de 20g ao dia.
  5. Leuzinhugomes
    Valeu Luciano! Força que a gente chega lá. [8° dia] Estou decidido em me matricular na academia, só estou aguardando minha esposa confirmar se ela vai matricular tb. Hoje tenho que ir no supermercado pq meus ovos e bacons chegaram ao fim rsrs Hoje pesei novamente (a vontade é irresistível) e cheguei no meu menor peso até o momento, 79,2kg. Antes eu conseguia fazer duas barras fixas completas, agora já consigo quase 5. Creio eu que to tendo ganha de massa e muita perda de Gordura. Tomara que eu esteja certo...rs Ontem fui num aniversário da minha cunhada e teve bolo, refri, e etc, por incrível que pareça não senti nem um pouco de vontade. Contínuo firme e forte na cetogênica. E penso em continuar com ela após os 90 dias, porém incluindo mais vegetais, bastante salada, e até alguns laticínios, coisa que não me permito atualmente.
  6. Leuzinhugomes
    [7° dia] Ontem a noite na hora de treinar em casa, bateu um certo desânimo, pois cheguei a conclusão que tenho excesso de pele devido a uma rápida perde de Gordura quando era era mais pesado (100kg), isso a uns 7 anos atrás. Mas depois de ler bastante, vi que é possível fazer a pele voltar ao normal fazendo um Cutting entre 7% e 9% de BF pra depois ganhar massa muscular e crescer. O foda vai ser chegar em 7%.. Mas vamos nessa. Hoje pensei na possibilidade de me matricular na acadêmia afim de potencializar minha perda de gordura e reduzir a perda de MM. Vamos ver se vai dar certinho. No mais cada dia que passa sinto menos necessidade de carbos e me sinto bem. Quando eu completar 30 dias de dieta Cetogênica irei fazer alguns exames de sangue, colesterol, e etc e compartilhar aqui com vocês os resultados. No mais é isso.
  7. Leuzinhugomes
    Demorou, valeu mesmo pelas dicas. Então, eu treino em casa. Dia sim, dia não, faço flexões, agachamento, prancha, barra fixa, carregamento de pesos (pesinhos de 10kg), e etc. Geralmente 3 séries de 15. Eu acho que eu não estou perdendo massa Magra não, se tiver perdendo deve ser pouco.
  8. Leuzinhugomes
    Nossa Norton nem sabia disso.. Eu como certinho de 3h em 3h.. Também tava grilado de comer mais (mesmo sendo somente alimentos permitidos) e engordar.. Por isso to tentando não passar de 1900 calorias por dia. Vou começar a usar creme de leite, fazer um strogonoff low carb rsrs.. Agora castanha e amendoim nem rola é caro demais aqui em Belo Horizonte. Eu coloquei umas fotos no inicio, baseado na sua experiência, se acha que eu devo ter uns 25% de BF? Eu perdendo uns 10kg saindo de 80kg pra 70kg se acha que já da uma melhorada no BF? Obrigado mesmo Norton!
  9. Leuzinhugomes
    Fala pessoal blz? Inclui umas fotos no tópico inicial, se possível dêem feedback sobre BF e o que mais acharem necessário. Obrigado!!
  10. Leuzinhugomes
    Parabéns pela evolução velho. Na minha opinião você ta entre 17%-20% de BF. Apesar da gente ter o mesmo peso inicial 82kg+-, meu BF é muito maior que o seu. Eu acho que o meu é uns 25%. Mas tb quando eu era mais novo cheguei a pesar quase 100kg e perdi 20kg muitooo rápido, então pode ser que no meu caso seja excesso de pele.. Que é pior ainda rs
  11. Leuzinhugomes
    Kkkkkk, faz parte rsrs. Aqui, se der posta as fotos de antes da dieta e as atuais pra efeito de comparação. Ou tem dia que eu não to conseguindo comer tudo que eu teria que comer.. Fico sem fome as vezes.. Acontece com você?
  12. Leuzinhugomes
    [6° dia] Hoje quando acordei fui novamente checar meu peso e na balança marcou 80.6kg. 1kg a mais que ontem.. Eu acho que isso foi resultado dos refrigerantes diet e gelatina diet que comi ontem.. Mesmo esses alimentos não tendo carboidratos, ainda acho que de alguma forma eles fazem reter líquido. Ou a outra hipótese é intestino preso ou pq comi demais... Kkk Vai saber. Hoje vou treinar bastante a noite e seguir firme na dieta. Até hoje não cai na tentação de comer nada proibido, basicamente minha alimentação tem sido bacon, frango, fígado bovino, sardinha, linguiça suína, ovos, manteiga, azeite, abacate. To em busca de um biscoito ou algo do gênero que eu possa biliscar durante o dia e que não tenha carboidratos. Mas até agora não achei nada vendendo. É isso aí. Louco pra chegar em uns 70kg e ver esse BF reduzir.
  13. Leuzinhugomes
    Opa blz? To no aguardo dessas fotos, quero ver na prática o resultado da cetogênica hehe.
  14. Leuzinhugomes
    [5° dia] Ontem a noite peguei uma máquina de cupcackes emprestada e em vez de fazer bolinhos, fiz uns Egg muffins, recheados com frango, bacon, azeitonas, pimenta biquinho, alho, cabolinha.. Ficou muitoooo bom! E super prático de levar tb.. Como a massa é feita só com ovo, fica sendo um excelente lanche, contendo apenas gorduras e proteinas. Hoje pesei novamente e meu peso caiu pra 79,6kg. Uma coisa que percebi sobre essa dieta é que depois de uma atividade muito intensa eu não sinto mais tontura como sempre sentia antes.. Quando eu consumia carboidratos, dps de alguma atividade very hard eu tinha que tomar algo doce.. Parecia que minha glicose caia, sei lá.. E agora isso não ocorre mais. Ponto super positivo pra dieta cetogênica! No mais é isso.. To contando os dias pra tentar chegar em uns 70kg +- pra ver como vai estar meu BF (leia-se barriga rsrs) ..
  15. Leuzinhugomes
    [4° dia] Hoje acordei bem, a "diarréia" passou, até o momento já tomei café da manhã, malhei, sai e etc e to tranquilo rs Hoje eu me lembrei que meu intestino ficou assim zuado logo após eu tomar uma coca cola diet, zero carb. Pesquisei na NET e vi que isso pode ocorrer mesmo devidodevido a presença de um tipo de adoçante que eles usam. Hoje me pesei novamente, e to com 79,8kg. Sei que não é bom pesar diariamente mas a vontade é enorme rs. Mais tarde vou no açougue pois meu estoque de carne ta acabando... Kkk Num modo geral to me sentindo bem, achei que estaria bem pior quando pensei na hipótese de ficar sem carboidratos, afinal antes meu consumo diário era de umas 300-400 gramas por dia. Hoje são menos de 20 gramas. (Minha saúde agradece)
  16. Leuzinhugomes
    Bacana demais velho, é isso aí. Daqui a uns meses vamos estar bem melhores do que hoje. Agora eu to com um pequeno probleminha.. Meu intestino ta meio solto, pra não falar diarréia rsrs.. Já é a segunda vez que logo após eu comer tenho que correr pro banheiro.. Aí to grilado se é infecção por causa de algum ovo/bacon que não tenha fritado direito, ou se é meu corpo se adaptando com a dieta mesmo..
  17. Leuzinhugomes
    Opa, eu não sabia que você tinha um diário também! Já passei lá e segunda vou ler ele todo! Então, preparo todas as comidas com uma colher de sopa de manteiga e uma colher de sopa de azeite. Não uso aqueles óleos de garrafinha que todo mundo compra no supermercado nem a pau kkk Já para preparar o meu café da manhã e janta (bacon com ovo), eu frito o bacon primeiro, coloco um pouquinho de nada de manteiga e azeite (pq o bacon já solta gordura naturalmente dps de aquecido), e depois de fritar o bacon eu uso a mesma gordura dele pra fritar os ovos. Em média, diariamente minha dieta consiste em 170 gramas de bacon, 400 gramas de carnes (sardinha, figado bovino e/ou frango), 100 gramas de abacate, e 4 ovos mexidos ou fritos. Tenho seguido isso ai a risca... rsrsrs Absss PS: Hoje pela manhã eu pesei e estou com 80,4kg. Mas por enquanto não vou comemorar não, pois tem a questão do corpo não estar mais retendo água... quando eu chegar em 75kg, ai sim vou botar fé que to de fato emagrecendo. Pretendo passar o Reveillon com BF em 12%-14%, sei que provavelmente é muito difícil alcançar essa meta, mas, vou tentar. Atualmente devo ter uns 23% de BF no olhômetro.
  18. Leuzinhugomes
    Fala Eder! Não tinha visto que você tinha um diário! Parabéns velho, por já estar completando quase 2 meses de dieta! Você está pesando quanto atualmente? Você tá colocando fotos de antes e depois? Hoje não vai dar pra eu ler as páginas anteriores, mas na segunda-feira vou ler seu diário todo. Abraços!!!
  19. Leuzinhugomes
    Valeu pessoal. É bom ver que tem gente acompanhando, assim me motiva a postar diariamente a evolução dessa dieta.
  20. Leuzinhugomes
    Valeu velho. A gente não precisa contar com a sorte mano, temos que botar na cabeça determinação e a gente chega lá! Vamos que vamos. [3° dia] Acabei de chegar em casa do supermercado. Fui em busca de produtos não tao saudáveis, mas que nao alterem nada em relação a minha meta de 20 gramas de carboidratos por dia. Comprei coca cola e guaraná diet (0 carb, 0 kcal) e gelatinas diet (0,5 carb, 7 kcal) e alguns molhos de alho, pimentas diversas e etc pra dar uma variada nos cardápios. Atualmente tenho comido aos finais de semana sardinha grelhada, seg e ter fígado bovino e quarta, quinta e sexta frango. Pretendo tomar esses refri em pouca quantidade somente aos fds, pra dar uma distraída.
  21. Leuzinhugomes
    [2° dia parte 2] Agora no final do dia bateu um desespero, tipo uma fome anormal, não sei se é meu organismo querendo desesperadamente carboidratos.. Acabei comendo 90 gramas de bacon, 4 ovos fritos e 1 lata de atum.. Hj não como mais nada.. A tentação é muito grande, tenho um filho pequeno de 3 anos, então toda hora vejo ele comendo biscoitos, chocolate e etc.. rsrs Haja força de vontade pra não ir ali na geladeira agora e tomar um suco doce, iogurtes, e etc Espero que essa compulsão que começou subitamente vá embora da mesma forma que chegou.
  22. Leuzinhugomes
    [2° dia] Antes de falar do dia de hoje, preciso falar do final do dia de ontem.. Pela primeira vez em mais de 15 dias de treino/musculação, ontem foi a primeira vez que me senti com muita energia, consegui fazer mais barra fixa do que normalmente faço, mais flexões e etc.. E o mais engraçado foi que não me senti cansado.. Eu fiquei meio sem saber se isso foi efeito placebo/psicológico ou se realmente foi o fato de mudar radicalmente minha alimentação. Ontem também dormi bem, já tinha um tempo que eu tava tendo insônia e ontem consegui dormir tranquilo. Hoje pela manhã tomei meu café da manhã com bacon e ovos fritos rsrs e foi ótimo como ontem.. Porém meia hora depois senti uma dor de cabeça bem levinha mas que também não durou mais de meia hora. No mais ta tudo tranquilo, não estou MW sentido cansado nem nada, pelo contrário. Nunca fui muito fã de doces em geral, sempre preferi salgadinhos rsrs, acho que essa dieta caiu como uma luva. A única coisa que posso dizer que está sendo um contra dessa dieta é um gosto meio esquisito/ruim que fica na boca... Aumentei o número de escovações e vou comecar a usar um enxaguantes bucal duas vezes ao dia..
  23. Leuzinhugomes
    Valeu Éder! Tamo junto então nessa dieta! [1° dia] Hoje meu dia começou bem engraçado, minha esposa achando que eu era doido pois as 06h da manhã estava comendo 100 gramas de bacon com 2 ovos mexidos...RS Confesso que não sei se depois de alguns dias comendo as mesmas coisas, como é que vai ser.. Mas na hora de preparar as comidas eu uso a criatividade. Um detalhe que percebi é que algumas pimentas, colorantes, e etc possuem carboidratos, sendo assim limitou um pouco o uso de tempeiros no preparo dos alimentos. No almoço agora comi praticamente obrigado, porque eu ainda estava satisfeito do café da manhã e do lanche das 09h (50 gramas de abacate). No mais por enquanto o único desconforto que estou tendo com essa alimentação é uma sensação de boca seca que não passa nem a pau. Até o momento devo ter tomado uns 2 litros de água. No mais é isso..
  24. Leuzinhugomes
    Pessoal muitíssimo obrigado pelas dicas. Como eu optei por fazer uma dieta específica, no caso cetogênica, criei um diário na seção de nutrição / dietas específicas, por achar que se enquadra melhor. Vou parar de atualizar este tópico e atualizar diariamente o novo. Desde já agredeco pela ajuda e espero vocês no novo tópico ! Abs
  25. Leuzinhugomes
    História Dieta Fotos
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