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kneesocks

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Posts postados por kneesocks

    Crise de ansiedade

    em Off-Topic

    Postado

    3 minutos atrás, spartanzgod disse:

    Tenho sindrome do panico e crise de ansiedade as vezes, msms sintomas tremedeira, taquicardia etc.. Quando fiz cirurgia já sou mó cuzão pra médico, fiquei 1 mes sofrendo com essa porra nem conseguia dormir tinha vezes q virava uns 2 dias sem ar parecia q tavam me enforcando... Mas nunca tomei nd pra isso, só musica e corrida

    vc conseguia treinar, eu penso que vou morrer quando treino pesado e ouço meu coração, só as vezes quando estou ansioso d+

    Crise de ansiedade

    em Off-Topic

    Postado

    Olá pessoal, vou contar minha história para vocês, dia 11 de novembro tive uma experiência ruim com café na academia (altíssima sensibilidade) tomei de mais e senti mal (batedeiras etc) des de lá até agora comecei a me sentir mal, tremores de madrugada, crises as vezes do nada, passo mal quando vou treinar pesado (esse é oque me deixa mais triste) e procurei ajuda na psicóloga, ela me falou que tenho crise de ansiedade indo para um pânico, eu tinha medo de ser algo no coração por causa da cafeína e dos sintomas que estava dando por conta da ansiedade, por exemplo: taquicardia, dores no peito. (Fiz exames e não deu nada, por isso tenho certeza que é psicológico) e estou tratando com floral, terapia, meditações e tentando voltar a treinar de pouco em pouco porque só aconteceu isso tudo por um CAFÉ CONCENTRADO. HOJE estou muito bem, terça fui treinar pernas sozinho e consegui terminar pesado, quarta não consegui e vazei e ontem treinei em casa. não tenho mais tremores, só estou encucado com o coração mas não tem como dar algo porque fiz todos os exames e não deu nada, pressão normalzinha..

    já aconteceram com vocês de terem crise de ansiedade ou algo similar?

    abc2x

    em Treinamento

    Postado

    1 hora atrás, pedroferraz disse:

    A1- Push (foco em peitoral) + 1 exercício para costas

    B1- Pernas

    C1- Pull (costas/bíceps)

    A2- Push (foco em ombros)

    B1- Pernas

    C1- Pull (costas/bíceps)

     

    ...

     

    Tira alguma remada e insira um exercício como BARRA-FIXA.

    tiro remada curvada e coloco barra-fixa para FORÇA? (pois eu nunca fiz barra-fixa nesse 1 ano treinando sério.

    sobre o treino que falei seria os exercícios que coloquei de costas, eu não sei se todos pegam o ''músculo certo'' ou se falta algum.

    abc2x

    em Treinamento

    Postado

    15 minutos atrás, pedroferraz disse:

    Legal.

     

    Eu só dividiria o treino A, como A1 e A2

     

    No A1, você foca mais o peitoral, mas sem deixar de estimular os ombros.

     

    No A2 você foca mais os ombros, mas sem deixar de estimular o peitoral.

     

    Depois do seu treino C, não tem como fazer o A.

    amigo, obrigado por ler, vou aderir as dicas, estava pensando em fazer diverente quando fosse treinar o peito, pernas e costas dnv. sobre o treino de costas está bom? eu não entendo muito e não sei qual exercício colocar, procurei no google a maioria dos exercícios de costas com os músculos que pegava, não sei se está bom.

    abc2x

    em Treinamento

    Postado

    idade: 17 anos

    tempo de treino: 1 ano

    A(1)
    supino reto barra 4x 4-6 
    supino inclinado halter 4x 8
    crucifixo + flexão 4x 8
    Desenvolvimento militar 4x 4-6
    Elevação lateral 4x 12
    rosca direta 21 4x 21
    rosca alternada 4x 8

    b(1)
    Agachamento 5x 4-6
    Levantamento terra sumo 4x 4-6
    Leg press 4x 8
    extensora 3x 8
    stiff 4x 8
    flexora 3x 8

    c(1)
    remada curvada 4x 4-6
    remada cavalinho 4x 8-10
    remada unilateral com halter 4x 8-10
    remada sentada 3x 8
    flexão de punhos 4x 8
    rosca inversa 4x 8
    tríceps polia 4x 8-10
    tríceps na corda 4x 8-10

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