Monstro dos Veneno
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de fast_chicken em Diario Emagrecimento
Boa tarde Parceiro!
sigo minha rotina 100%.
Hoje completo 1 mês. Nesse tempo descobri que sou muito mais forte do que eu imaginava ser, e muito mais focado também.
Obrigado pelo apoio de todos, está sendo uma experiência fantástica para mim. Poder treinar bem, comer certo e descansar corretamente.
Esse foi apenas o primeiro mês de muitos que virão ainda, pois eu não tenho um objetivo traçado, quero apenas seguir meu plano.
abraços!
tey
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de surf em Diario Emagrecimento
Boa tarde Parceiro!
sigo minha rotina 100%.
Hoje completo 1 mês. Nesse tempo descobri que sou muito mais forte do que eu imaginava ser, e muito mais focado também.
Obrigado pelo apoio de todos, está sendo uma experiência fantástica para mim. Poder treinar bem, comer certo e descansar corretamente.
Esse foi apenas o primeiro mês de muitos que virão ainda, pois eu não tenho um objetivo traçado, quero apenas seguir meu plano.
abraços!
tey
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de Renan Brandão em Diario Emagrecimento
Boa tarde galera. Ando sumido aqui, mas por problemas pessoais.
minha ex voltou das cinzas para me atormentar.
mas vamos lá, seguindo no plano muito firme (estou até espantado comigo mesmo, nunca tinha levado nada tão a serio por tanto tempo)
dieta, aej, treino e descanso sempre no meu máximo.
sabado fiz um refeed na dieta (mandei a qtde de carbo o dia inteiro em apenas um refeição, e zerei o resto do dia) Precisava comer algo diferente.
o peso da balança já marca em torno de 106kg. Quase chegando nos dois dígitos, como comentei com vocês, sábado ganhei uma avaliação, deu 22,47% de BF. Amanhã ele ira me mandar uma foto dela, e posto aqui no fórum.
ou seja, 107 (aproximando) e 22% de bf. Achei estar pior, mas vamos lá.
Obrigado a todos que acompanham aqui, gostaria de ser mais presente. Tentarei ser
TEY!
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de Renan Brandão em Diario Emagrecimento
Bom dia Guerreiro!
então, desculpe mas estou com dificuldades de vir postar aqui todos dos dias, mas vamos lá!
Hoje Quinta feira, sigo 100%, tanto nos treinos quanto na Dieta. Eu modifiquei algumas coisas na dieta, mas mantive os macros e os horários, as mudanças foram poucas, questão que estava ficando foda comer todo dia a mesma coisa. Mantive Kcal e macro. Apenas foi um remanejamento!
Quanto à esse negocio do peso ai, eu acabei comprando uma balança, ai acabo me pesando todo dia ao acordar. Virou meio que um vicio, infelizmente.
PS: fiz uns trampo pro dono da academia, e ele invés de me pagar vai fazer uma avaliação física. Poderei saber como está meu BF. Sábado, se tudo correr bem, postarei aqui a avaliação que ele fará em mim.
O Treino segui firme. Estou treinando muito bem. Progressão de carga está acontecendo e tento focar o máximo possível em execução.
Muito Obrigado à todos que acompanham, vocês servem de combustível para minha caminhada. Não é fácil, mas todos iremos alcançar nossos objetivos.
Segue o Plano.
TEY
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de Pdr Lima em Diario Emagrecimento
Bom dia Guerreiro!
então, desculpe mas estou com dificuldades de vir postar aqui todos dos dias, mas vamos lá!
Hoje Quinta feira, sigo 100%, tanto nos treinos quanto na Dieta. Eu modifiquei algumas coisas na dieta, mas mantive os macros e os horários, as mudanças foram poucas, questão que estava ficando foda comer todo dia a mesma coisa. Mantive Kcal e macro. Apenas foi um remanejamento!
Quanto à esse negocio do peso ai, eu acabei comprando uma balança, ai acabo me pesando todo dia ao acordar. Virou meio que um vicio, infelizmente.
PS: fiz uns trampo pro dono da academia, e ele invés de me pagar vai fazer uma avaliação física. Poderei saber como está meu BF. Sábado, se tudo correr bem, postarei aqui a avaliação que ele fará em mim.
O Treino segui firme. Estou treinando muito bem. Progressão de carga está acontecendo e tento focar o máximo possível em execução.
Muito Obrigado à todos que acompanham, vocês servem de combustível para minha caminhada. Não é fácil, mas todos iremos alcançar nossos objetivos.
Segue o Plano.
TEY
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de trembo em Diário do Trembo - JI + EC - Em busca dos 2 dígitos
Todo dia leio aqui maninho!
segue firme, também estou focadasso!
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Monstro dos Veneno deu reputação a Pdr Lima em Diario Emagrecimento
Eae camarada, como anda a dieta e os treinos?
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Uma dica boa é voce ver seua resultados 1 dia eapecifico da semana assim voce nao fica tao frustado com questao de peso...
E a ansiedade por querer saber como esta seu corpo podem te motivar a dar um gas maior para ter o objetivo semanal alcançado.
Segue firme ae, to aompanhando tbem ! ✌
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de Pdr Lima em Diario Emagrecimento
Boa noite Galera. Abaixo o feedback do 2° dia dessa minha nova vida.
Hoje, treinei perna, completo. Todas as partes, mas nada sem "forçar" muito, apenas para ir conhecendo os movimentos e meu corpo ir acostumando.
AEJ: 55min
Dieta: 100% (pretendo manter assim por no minimo 21 dias, sem "jacar")
É isso ai, nem sei se tem alguém acompanhando, mas postar aqui todo dia, me faz ficar mais comprometido pelo "compromisso" com vocês.
abraços!
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de luguinha em Diario Emagrecimento
Boa noite pessoal (se é que tem alguém que acompanha aqui), mas vamos lá!
Sigo firme e forte na minha caminhada, terceiro dia está completo.
Treino: Peito, Ombro e Tríceps.
Dieta: 95% (faltou o feijão no almoço) de resto sigo na medida e nos horários.
AEJ: Hoje infelizmente não fiz. Acordei bem cansado e com muita dor na perna do treino de pernas ontem. Amanhã, irei nem que seja me arrastando.
Sigo bebendo + de 3L de água por dia. Não sei se é coisa da minha cabeça, mas nesses três dias me alimentando certo, treinando bem, aej e bebendo bastante água, já me sinto menos inchado.
Vamos lá, 21 dias sem jacar.
TEY
Abraços!
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de luguinha em Diario Emagrecimento
Boa noite Galera. Abaixo o feedback do 2° dia dessa minha nova vida.
Hoje, treinei perna, completo. Todas as partes, mas nada sem "forçar" muito, apenas para ir conhecendo os movimentos e meu corpo ir acostumando.
AEJ: 55min
Dieta: 100% (pretendo manter assim por no minimo 21 dias, sem "jacar")
É isso ai, nem sei se tem alguém acompanhando, mas postar aqui todo dia, me faz ficar mais comprometido pelo "compromisso" com vocês.
abraços!
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Monstro dos Veneno deu reputação a MBD em Diario Emagrecimento
Show de bola. Esqueça o peso, foque no espelho e nas roupas, elas são o melhor sinal de que tudo está mudando.
Quando se possui um sobrepeso alto, é possível trocar muita gordura enquanto se ganha massa, por isso o peso oscila pouco, porém a mudança visual é drástica.
Siga no foco, não vai se arrepender.
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Monstro dos Veneno deu reputação a fast_chicken em Diario Emagrecimento
Vai firme irmão!! Roupa brother...essas nunca vão mentir, se não entravam e agora entram, já era hehehhe abraço
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Monstro dos Veneno deu reputação a Fsousa93 em Diario Emagrecimento
Acompanhando o seu desenvolvimento e torcendo para que possa alcançar seus objetivos!
Ver pessoas como você me motivam também, percebe se que és um cara humilde e sonhador, estamos juntos nessa!
FOCO e BONS GANHOS!
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de fast_chicken em Diario Emagrecimento
Boa tarde Pessoa, venho vindo pouco aqui mas estou firme no meu plano.
sexta: sem aej e dieta 100%
sábado: aej e treino
domingo: apenas descanso. (fiz zero carbo e bebi bastante liquido) estava extremamente calor.
segunda: aej, treino e dieta tudo OK
terça: aej, ainda não fui treinar, mas a dieta segue firme.
hoje é meu décimo sexto dia seguido em dieta, não errei em nada até agora, não perdi uma refeição, treinei o máximo de dias possíveis e sempre dei meu máximo nos treinos.
os resultados já são possíveis de se observar, camisas mais folgadas, calças mais larga, cinto já apertei 2 buracos. O peso na balança já está girando em torno dos 107kg. Mas eu perdi muita circunferência abdominal.
Obrigado!
segue o plano!
tey
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Monstro dos Veneno deu reputação a Renan Brandão em Diario Emagrecimento
Boa amigo!! Segue firme que estamos acompanhando!!! Interessante tirar fotos pra ver como está a evolução!!
Abraços
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de Renan Brandão em Diario Emagrecimento
Farei isso Domingo. Após a primeira semana terminada.
valeu!
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de Renan Brandão em Diario Emagrecimento
Obrigado cara. Como você mesmo disse, já tinha começado outras duas vezes e não terminei.
Hoje, mais velho e com objetivos traçados, eu vejo que não há fim nessa longa caminhada que nós escolhemos viver.
Obrigado pelas palavras.
Abraços!
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Monstro dos Veneno deu reputação a MBD em Diario Emagrecimento
Se me permite, sugiro começar com 30 min de AEJ, sempre em intensidade baixa. A dieta está OK, mas dá pra aumentar as calorias um pouco, deixar na faixa de 2200.
Por que eu digo isso? Porque logo a homeostase vai bater. Aí tu já vai estar fazendo treino com pesos, 1 hr de AEJ, e mal vai ter calorias pra tirar da dieta. E aí vai se frustrar.
Se tem algo que eu posso te dizer é: vá com calma.
Com o passar dos dias a perda vai começar a estagnar, aí tu vai poder aumentar o AEJ pra 40-45min, depois de mais um tempo tu tira 100 kcals da dieta, e assim vai... Tem que ter variáveis disponíveis pra atacar. Se tu for com tudo de cara, daqui a pouco não tem pra onde correr.
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de fast_chicken em Diario Emagrecimento
Obrigado cara. Como você mesmo disse, já tinha começado outras duas vezes e não terminei.
Hoje, mais velho e com objetivos traçados, eu vejo que não há fim nessa longa caminhada que nós escolhemos viver.
Obrigado pelas palavras.
Abraços!
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de Talita M em Diario Emagrecimento
Boa noite pessoal (se é que tem alguém que acompanha aqui), mas vamos lá!
Sigo firme e forte na minha caminhada, terceiro dia está completo.
Treino: Peito, Ombro e Tríceps.
Dieta: 95% (faltou o feijão no almoço) de resto sigo na medida e nos horários.
AEJ: Hoje infelizmente não fiz. Acordei bem cansado e com muita dor na perna do treino de pernas ontem. Amanhã, irei nem que seja me arrastando.
Sigo bebendo + de 3L de água por dia. Não sei se é coisa da minha cabeça, mas nesses três dias me alimentando certo, treinando bem, aej e bebendo bastante água, já me sinto menos inchado.
Vamos lá, 21 dias sem jacar.
TEY
Abraços!
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de Talita M em Diario Emagrecimento
Boa noite Galera. Abaixo o feedback do 2° dia dessa minha nova vida.
Hoje, treinei perna, completo. Todas as partes, mas nada sem "forçar" muito, apenas para ir conhecendo os movimentos e meu corpo ir acostumando.
AEJ: 55min
Dieta: 100% (pretendo manter assim por no minimo 21 dias, sem "jacar")
É isso ai, nem sei se tem alguém acompanhando, mas postar aqui todo dia, me faz ficar mais comprometido pelo "compromisso" com vocês.
abraços!
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de Talita M em Diario Emagrecimento
Bom dia pessoal, a partir de agora, irei descrever para vocês o meu diário de treinos que pretendo começar na próxima segunda (02/10/2017) pois como a renda está baixa, só recebo na segunda para pagar a primeira parcela da academia.
Fazendo um breve resumo à vocês, estou na faixa de 112kg com 1,70 de altura. Atualmente sou completamente sedentário, mas irei deixar essa vida de lado, e, com muita força de vontade e o apoio do vocês irei virar um esportista.
Estou escrevendo antes de começar, pois gostaria da opinião sobre a dieta que montei, com muita leitura de diversos artigos.
Segue minha dieta;
Ref. 01 - desdejum (apos aej)
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Arroz Integral 50 1,3 0,45 11,5 55,5
Frango 100 27 4 0 165
total 150gr 28,3gr 4,45gr 11,5gr 220,5
Ref. 02 - almoço
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Arroz Integral 100 2,6 0,9 23 111
Feijão Carioca 100 21 1,2 63 347
Patinho 100 21,7 4,1 0 133,5
total 300gr 45,3gr 6,2gr 86gr 592
Ref. 03 - lanche tarde
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Ovo Cozido 2 26 22 2,2 310
Castanha 0,5 3,5 16,5 3 164
total 42,5gr 49,5gr 6,3gr 629
Ref. 04 - pre treino
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Arroz Integral 100 2,6 0,9 23 111
Frango 150 40,5 6 0 247,5
total 250gr 43,1gr 6,9gr 23gr 358,5
Ref. 05 - janta
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Arroz Integral 100 2,6 0,9 23 111
Frango 150 40,5 6 0 247,5
total 250gr 43,1gr 6,9gr 23gr 358,5
Obs: almoço e janta com hortaliças a vontade, azeite moderado
Obs02: bcaa pós aej e treino
TOTALIZANDO
Proteina: 189gr 39% (de macro)
Gordura: 63gr 30%(de macro)
Carboidrato: 149gr 31%(de macro)
Kcal: 2003Kcal
Observando que mantive a proporção de macronutrientes em: 40/30/30.
Vocês podem observar que eu estou numa dieta bem básica, pois como já disse, a grana está curtíssima, então irei me alimentar do mais básico: arroz integral, frango, ovo, carne e feijão. Suplementos somente em dezembro com ajuda do 13°, até lá, somente nos alimentos.
OBS: QUALQUER OPINIÃO SOBRE A DIETA SERÁ BEM VINDA.
Quanto à meu treino, tenho alguns amigos que já treinam há uns tempos, e irão me auxiliar no inicio.
OBS: QUALQUER OPINIÃO SOBRE TREINO TAMBÉM SERÁ BEM VINDA.
A Academia eu irei começar na segunda, por causa do dinheiro, mas a dieta eu já comecei a seguir hoje.
Hoje a noite, irei tirar minhas medidas e passar em uma farmácia para me pesar e dar o peso e a medida com mais precisão.
Amanhã começo a atualização diária. Obrigado de quem puder acompanhar e ajudar.
Att,
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Monstro dos Veneno recebeu reputação de theflash em Diario Emagrecimento
Bom dia pessoal, a partir de agora, irei descrever para vocês o meu diário de treinos que pretendo começar na próxima segunda (02/10/2017) pois como a renda está baixa, só recebo na segunda para pagar a primeira parcela da academia.
Fazendo um breve resumo à vocês, estou na faixa de 112kg com 1,70 de altura. Atualmente sou completamente sedentário, mas irei deixar essa vida de lado, e, com muita força de vontade e o apoio do vocês irei virar um esportista.
Estou escrevendo antes de começar, pois gostaria da opinião sobre a dieta que montei, com muita leitura de diversos artigos.
Segue minha dieta;
Ref. 01 - desdejum (apos aej)
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Arroz Integral 50 1,3 0,45 11,5 55,5
Frango 100 27 4 0 165
total 150gr 28,3gr 4,45gr 11,5gr 220,5
Ref. 02 - almoço
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Arroz Integral 100 2,6 0,9 23 111
Feijão Carioca 100 21 1,2 63 347
Patinho 100 21,7 4,1 0 133,5
total 300gr 45,3gr 6,2gr 86gr 592
Ref. 03 - lanche tarde
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Ovo Cozido 2 26 22 2,2 310
Castanha 0,5 3,5 16,5 3 164
total 42,5gr 49,5gr 6,3gr 629
Ref. 04 - pre treino
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Arroz Integral 100 2,6 0,9 23 111
Frango 150 40,5 6 0 247,5
total 250gr 43,1gr 6,9gr 23gr 358,5
Ref. 05 - janta
Alimento Qtde Prot Gord Carb Kcal
Arroz Integral 100 2,6 0,9 23 111
Frango 150 40,5 6 0 247,5
total 250gr 43,1gr 6,9gr 23gr 358,5
Obs: almoço e janta com hortaliças a vontade, azeite moderado
Obs02: bcaa pós aej e treino
TOTALIZANDO
Proteina: 189gr 39% (de macro)
Gordura: 63gr 30%(de macro)
Carboidrato: 149gr 31%(de macro)
Kcal: 2003Kcal
Observando que mantive a proporção de macronutrientes em: 40/30/30.
Vocês podem observar que eu estou numa dieta bem básica, pois como já disse, a grana está curtíssima, então irei me alimentar do mais básico: arroz integral, frango, ovo, carne e feijão. Suplementos somente em dezembro com ajuda do 13°, até lá, somente nos alimentos.
OBS: QUALQUER OPINIÃO SOBRE A DIETA SERÁ BEM VINDA.
Quanto à meu treino, tenho alguns amigos que já treinam há uns tempos, e irão me auxiliar no inicio.
OBS: QUALQUER OPINIÃO SOBRE TREINO TAMBÉM SERÁ BEM VINDA.
A Academia eu irei começar na segunda, por causa do dinheiro, mas a dieta eu já comecei a seguir hoje.
Hoje a noite, irei tirar minhas medidas e passar em uma farmácia para me pesar e dar o peso e a medida com mais precisão.
Amanhã começo a atualização diária. Obrigado de quem puder acompanhar e ajudar.
Att,