igor Philipe

Uma duvida que ta me perturbando, quando eu acabar esse cutting, q não vai demora pq a evolução do corpo ta rápida, oq devo adicionar na dieta para o ganho de massa? Só mais carbo? Desculpa ae, to adiantado mais já quero da uma pesquisada, e sabe a opinião de vcs. Abç

obrigadão mano, depois q comecei investir na alimentação em vez de suplementos meus ganhos dobro.

Era bom, da umas dicas boa na escolha ai

obrigado irmão pela força!

To sem dinheiro para suplementos, o que não pode faltar na dieta para suprir as vitaminas importantes para hipertrofia?

So 2 mil caloria

Altura: 1,70 Peso: 82kg(78kg hj pos 1 mês nessa dieta) Objetivo: Cutting Café da manhã 75g Cuscuz de milho 160g de peito ALMOÇO 50G ARROZ BRANCO 25G Feijão carioca 120g bife bovino LANCHE 120G Peito 50g Arroz branco ‌PRE TREINO 4 Banana prata 2 ovos cozido JANTA POS TREINO 4 OVOS COZIDOS 20G PASTA DE AMENDOINS 100G BATATA DOCE CALORIAS MEDIA: 2000 PROTEINA: 170G GORDURA 84G CARBO: 140g mais ou menos isso, apreendendo a contar calorias ainda. a Treino: ABC 2X, AEJ DE MANHA 40min, Treino intenso + hiit 20min pos

Gostei ! Vlw parceiro, vou fazer as mudança com base no que vc mandou, abraço!

O foda é a minha esquerda, antes eu não dava importância para treino de pernas acabou eu centralizando os exercícios mais na perna direita, e a esquerda fico muito inferior em força e músculos, no agacha eu boto mais peso ja subo torto pendendo para direita

alguém?

E ae galera, meus treinos de Peitos e o de Costa tão destruidores, já o de perna não to conseguindo dar aquela intensidade foda, minha perna esquerda é muito mais fraca q a direita, percebi faz pouco tempo, alguém tem uma dica ou técnica para eu da aquele treino destruidor de pernas, e corrigir também a minha perna esquerda. Tamo junto!

Boa sorte parceiro ! Acompanhando dando aquela força, tamo junto!

Exagerei no carbo ontem, um zero carbo hj seria bom ?

vlw irmão, vou fazer isso, tmj !

vou botar flexora. Eu botei 5x5 em terra e agacha pq so muito fraco nesses exercícios que são a base de tudo, alguma dica para eu pegar mais força e resistência nos 2 ?

não entendo esse nome chips up o que seria?

vlw irmão !

não treino bíceps/triceps ganho com facilidade principalmente triceps, tem alguma dica para melhorar o treino?

ta ruim?

Idade 20 altura 1,70 peso.80kg objetivo Cutting A: Supino reto 5x5 Crucifixo reto 4x 8 12 Paralelas 4x 8 12 Cross over+ flexão de braço 3x8 12 B Levantamento Terra 5x5 Barra fixa 3 x 8 12 Remada supinada 3x 8 12 Cavalinho 3 x8 12 C Agachamento 5x5 Leg Pres 3x8.12 Passada 3 x 10 Extensora unilateral 3 x 8 12 OPINIÕES PFR