Lukz Catto

Talvez eu nao poste com frequencia. Mas esse é um relato que quero acompanhar de camarote.
Galera o lucas me procurou pra competir. Ninguem botava fé nele. Apenas eu e minha namorada rs.
Eu prometi que ele ia subir no palco com as dobras pra baixo de 9mm...dito e feito..ele se empenhou, fez o diabo e nao tomou um mg de esteróide...
Finalizei ele e ele ficou numa baita colocação.
Esse é o cara que tiro o chapéu..
Capricha Lucas..
A-braços

Bem, as pesquisas surgerem cada vez mais que, ultrapassado um determinado limite, o excesso de proteinas pode retardar a progressão do atleta.
Sabe-se que a capacidade de anabolismo muscular tem um limite biológico. Se, por um lado, as proteínas a favorecem, também fazem surgir um limiar além do qual nossas faculdades de retenção se tornam inoperantes.
Com uma quantidade superior a 2,4g de proteínas por kg de peso corporal, a resposta anabólica atinge seu limite, enquanto a velocidade de degradação dos aminoácidos ingeridos aumenta de maneira considerável. Esse conceito de limite máximo é perfeitamente ilustrado no estudo de Gaine (2006), que mostra que, com um consumo de 0.8g de proteínas por kg de peso corporal, o atleta de endurance degrada 14% do seu consumo protéico. Com a ingestão de 1,8g de proteina por kg de peso, 25% dos aminoácidos ingeridos são degradados. Com um consumo de 3,6g por kg, 54% das proteínas são degradas. De fato, a capacidade do aparelho digestório de assimilar quantidades crescentes de proteínas diminui. Em contrapartida, a capacidade de eliminação dos aminoácidos aumenta.
Em homens jovens que praticam musculação, o ganho de massa muscular e de força ao longo de oito semanas é mais significativo nos indivíduos que consomem mais carboidratos e não muita proteina (Oliveira, 2005). As análises de Sallinen (2004) sugerem que praticantes de musculação poderiam consumir proteínas em excesso e não em quatidade grande de gorduras. De fato, quanto maior for o consumo de proteínas, menor a capacidade do corpo de produzir testosterona. Por outro lado, as pesquisas com animais sugerem que o nível de miostatina sobe com o aumento do consumo protéico.

Ou seja caro amigo, é melhor a qualidade da proteína, do que a quantidade. É melhor manter uma faixa de 2g-2,4g/kg.
Vai na fé.

dones - Cara eu tinha feito um puta texto. Mas ontem bem na hora de publicar deu meio que um pane no forum , nao sei o que houve realmente.
Que droga mesmo..e a preguiça de escrever tudo de novo?
Bom, aonde eu quero chegar? Porque eu faço tudo isso?
Eu lembrei agora da parte do filme "O Palhaço" do Selton Mello, em que ele fala:

"o rato como queijo, o gato bebe leite...e eu..bem, eu sou palhaço" rsrsrs

Isso é uma resposta extremamente zen budista. Ou nas palavras de Chico Xavier: "Floresça aonde Deus lhe pantou".
Acho que as pessoas que são tristes no mundo, rancorosas e nostálgicas são aquelas que perderam seu sonho ao longo do caminho.
Toda forma de exteriorização de raiva é um conflito interno mal resolvido.
E eu segui meu sonho, ter um corpo legal, ser um cara reconhecido na minha área e direcionar tudo isso para o bem. Sou meio atrapalhado ainda, mas estou aprendendo . Então eu acho que o segredo foi não largar essa vida nunca. Quando comecei a faculdade eu já sabia que ia ser um nutri esportivo. Jamais passou pela minha cabeça largar isso.
Ainda na faculdade eu recebi propostas (por ser um bom vendedor de suplementos) pra trabalhar em concessionarias de carro (atendi o gerente da audi aqui de curitiba e ele achou que mandei muito bem na venda) e nao troquei os 400,00 reais por mes que eu ganhava pra trabalhar vendendo carro rsrssr..
A parcela da minha twister era de 250,00 hahahaa
Me formei e tinha dois pacientes por mes rsrs. MEus dois primeiros. Cobrava 120,00 o bimestre deles e como eles renovavam em meses diferentes, por 1 ano , UM ANO CARA meu salário foi de 120,00 por mes! Imagine!
Aí eu ja tinha quitado a moto, e como meus pais me mantinham aqui em Curitiba eu comecei a guardar pra no ano seguinte fazer uma pós em fisio do ex.
Nesse tempo tb, tive propostas de UAN (cozinha industrial) de ganhar 2 mil por mes. Preferi meus 120,00 e fazer o meu sonho..a minha pira...eu nao queria ser gerente de panela e cozinheira.
O que eu quero dizer é que eu nunca pensei em retorno financeiro , fiz e continuei fazendo porque eu sabia que eu tava fazendo o que eu amava.
Recebo um monte de email de academico de nutricao pedindo se deve continuar ou nao, se nutricao da dinheiro ou nao , eu digo "Olha..nao sei se nutricao da dinheiro, mas o que eu fosse fazer eu ia fazer por amor e nao por dinheiro , aí o dinheiro vem tranquilo.
Tenho amigos desiludidos com Educacao Fisica por exemplo, eu falo pra eles "Cara, alguem tem que ser personal da Ana Maria Braga, do Beto Richa, sei la...eu ia ser um desses caras, porque voce nao pode?"
Nao é soberba sabe mas eu sei eu daria certo financeiramente em qq area DESDE QUE eu nao estivesse fazendo aquilo pelo dinheiro!
Agora eu é que pergunto pra voce (pra voce me entender).
Se alguem te falasse assim :
Olha, voce quer fazer a coisa que voce mais gosta de fazer, em troca ganhar um bom dinheiro, ficar falando de maromba o dia inteiro e ainda isso tudo agregar no seu esporte favorito e se voce competir vai agregar na sua profissao?"
Só um tolo diria que nao.
É por isso que eu faço o que eu faço rsrsrr


E ontem , como tem acontecido meio direto, tivemos uma sessão de pajelança aqui no consultorio. Conversei muita coisa com o André. Foi até engraçado, ele chegou la pelas 21 horas eu tinha acabado de terminar de atender e tava deitado no divã da minha namorada aí o andré chegou, sentou de frente pro divã e começamos. Falei muito dessas perguntas aqui do fórum e o André agora ta envolvido com a IFBB e ta mais alienado das outras coisas. Inclusive a loja dele nao é mais vitafit e sim Pajé Suplementos ....
E agora pare pra pensar, se "tudo isso" nao me levar pra lugar nenhum, ja ta valendo.
Hoje com 27 anos apenas já me sinto um cara bem resolvido comigo mesmo e com um mundo inteiro pela frente pra conquistar..

LUkz - A estratégia é..chegou nos 10 mm ta sobrando kcal...ta tangenciando pra adipogênse...ja seguro o vet...

Quanto ao meu futuro academico, eu penso em dar aulas sim, é muito gostoso...mas nao quero dedicacao exclusiva...

Entao que bom que as bibas se entenderam...eu nao interpretei nada de errado do Caio ou do D-tox...coisas que vem de bandeja com a comunicação da internet..acontece...

Bom, comecei hoje o projeto "Ney Big Size" hahaha.
Abri meu Animal Rage da universal e fui treinar...sério , por isso eu nao tomo estimulante, porque aquilo nao tem 1,3 dimetilamina mas me deixou igual..de tanta cafeína que deve ter..fiquei mal no treino sabe...to mantendo a mesma divisao de treino da transição
A - Panturrilhas, peito , anterior de ombros
B- Costas, ombro medial e posterior, trapézio e abdominais
Quarta nao rola ainda
C - Pernas completo
D- Braços

Dieta de 4000 kcal , divisao 40-30-30 ...se eu falar mais que isso sobre a dieta é entregar demais o jogo...
Mas sempre com os mesmos alimentos e suplementos de sempre: whey, colágeno, malto, sojas, frango 1 x dia , suco de uva, aquela coisarada toda que curto = )

Comecei com um 1kg a menos por causa da semana off (comi menos tb pra chegar urrando de fome hoje)...ta tudo bacana...Ah , e já antecipando a pergunta "Ney quanto tempo vai durar seu bulk?" eu respondo "o tempo que for necessário pra chegar a 100 kg com 10mm no max de abdominal" ....

Simbora!
Que o Universo continue me ajudando

Hardcore - Isso !

Lukz - Pois é , verdade...Mas então, sobre minha rotina , agora eu acho que eu to ficando velho...eu tenho saido, sem exagero, 3 a 4h da manha do consultorio...e tenho achado isso um tesao rsrs.O Andrew é prova disso pois esses dias era madrugada e ele me achou no face rsrs...esses dias recebi o Romera , que vem la de Porto Alegre só pra que eu cuide da dieta dele,,almoçamos juntos e ficamos até umas 22 horas no consultorio eu , ele e depois ainda chegou o André, Ficamos falando de bodybuilding, espiritualidade, estudos, etc..e cada dia que passa eu preciso refletir e desligar até um pouco dessa coisa de bodybuilding e nutricao, emagrecimento, etc , porque agora, conforme pediu o Madolios, até minha 'futura esposa" ta pilhadona..entao nem em casa praticamente eu desligo..é quase impossivel eu conversar mais que 5 min com alguem e a palavra 'dieta' nao ser tocada ai ja viu ne...So que isso é fase...isso nao vai durar pra sempre.. o que eu tenho que fazer é manter a sede pelo conhecimento. Eu tenho pavor em pensar em estar daqui um ano sabendo as mesmas coisas que eu sei agora..na verdade eu estabeleço metas pra mim nos estudos também. Eu nao comento isso porque parece até loucura, mas assim, eu tipo pego um sistema fisiologico e fico um mes me aprimorando ele. Vou citar o que eu to estudando agora, que é o sistema renal, e eu fico em um sistema em cada mes, e no final do mes faço uma provinha pra mim mesmo sabe. Na musculacao eu to naquela, get big as soon as you can rsrs

gabiel queiroz - pois é..cheguei a 96 kg com 44 de braço, agora eu tenho 89,1 kg com 44 de braço ou seja tenho mais musculos que agua e gordura , entao eu creio que os colaterais dos 96 kg eram pq o peso muscular nao acompanhou entao minha lombar era mais fraca etc..agora com 100kg provavelmente eu vou sofrer aquio de novo, mas cada vez o limiar vai aumentando pra um determinado peso...apneia, essas coisas, paciencia ..é eu subir um pouco de peso eu vou ter que escolher isso ou ficar nos 90 pra baixo...eu ja estava pensando nisso antes, gabriel..como sempre, bem pertinente sua pergunta...a sorte que minha namorada é super delicada 'NEY VOCE TA RONCANDO ACORDA E VIRA DE LADO' hahhah

Madolios - Como falei eu tenho objetivos mais de carreira e intelectuais porque dependem mais de mim. Nao digo que nao sonho em um dia talvez ter um shape muito top, mas isso nao depende SO de mim...e se eu tiver uma lesao por exemplo cair de uma escada, bater o carro, perder um braço...sei la..nao é exagero, mas eu tenho que estar preparado pra deixar essa roupagem uma hora. Claro que meu objetivo intelectual tambem pode sofrer contratempos (por ex eu bater a cabeça e ficar com algum retardo, sei la) mas o corpo é tao sutil , é tao fragil que eu nao consigo apoiar em algo tao efemero o objetivo da minha vida. Sou grato a tudo que um fisico bonito e bem cuidado me proporciona, porém eu tenho um certo medo de jogar no meu corpo toda minha energia e capacidade..eu sei que é exagero e até pessimismo pensar assim, mas isso foi o budismo que me ajudou a desenvolver a visao de que tudo é passageiro, tudo é efemero, tudo passa, tudo muda (até a surda-muda rsrs) , e esse corpo , como diz o andrezao, está emprestado p meu espirito por um tempo...vejo ele como um castelinho que fazemos na areia, que voce sabe que no final do dia , sua mae vai te chamar pra voltar pra casa e voce vai ter que deixar ele la...

dones - hahah verdade...serve as reflexoes acima ? rsrs

Ah minha inspiracao no fisiculturismo - Arnold pelo que ele conquistou, mas de shape, até pela minha altura e biotipo, é o Mentzer com certeza! Aquela foto classica dele num fundo preto com uma mao na cintura é a minha ispiracao rsrs

mano.... jah nao basta fazer biquinho. agora vir com lingua eh phoda

isso eh coisa de baitola

Aconteceu comigo antes das ferias, foi mto contrangedor.
A professora do cursinho me viu com a camiseta da animal, e ai ja olhou e falo q ia fazer um comentario na frente, só q a sala tem mais de 100pessoas facil, e ai ela começo a falar q era bonito e num sei o q e um amigo meu falo: "Ele é de menor!" ai ela falo: "de menor não sei aonde, to vendo tudo de maior!" aHUAHUAhauhauHUAha pena q não lembro de mais coisa, mas foi mto engraçado.

Segue a entrevista

O problema é que se um profissional aumentar o preço de uma hora pra outra, em um valor alto, concerteza vai perder muito cliente. Não é todo mundo que pode pagar isso para ir treinar numa academia quase todo dia.

Ele também compara um médico com um personal, falando que um médico cobra 150 reais e as pessoas pagam... porquem um personal não pode cobrar alto assim também? Porque uma pessoa não vai no médico todo dia, se ele fosse todo dia concerteza não iria pagar 150.

ae Galera não sei se alguem ja viu vo posta ae muito maneiro espero que curtam













abraço e bom treino hardcore!!

kai é foda pago pau pra ele tem q leva o olympia esse ano GO kai

Cara eu tenho bastante coisa aqui eu posto mais tarde, na realidade ta tudo em um bloco de notas aqui meio misturado com ingles e portugues, provavelmente a noite eu coloco mais coisa.

https://www.youtube.com/watch?v=fIOLIAuBp8s

tenso! kkkkkkk

Video de hoje do Zhasni