José Carlos Vieira
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Eu vi, mas falo completa, alimentos para substituir aqueles, para não enjoar sabe. Qual outra carne usar no lugar do frango, quantidade etc. -
Bom dia Brother, Parabéns pela mudança do estilo de vida. Tenho 26 anos, 1,78 de altura e 124 KG. Poderia me ajudar enviando sua dieta completa? Quero muito chegar ao menos aos 90 KG. Grande abraço.
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