sinister182

aiky estou acompanhando o seu relato e até agora está muito legal, salvo algumas falhas na alimentação talvez...mas vou postar pra comentar outra coisa.. eu (como muitos aqui) treino, trabalho e vou pra facul e eu sempre abro a marmita pra comer no meio da sala no intervalo, ou mandar umas batatas doces que eu tenho embrulhadas na mala...acho que esse esquema de galera pegar no pé não é nada se comparado ao objetivo que você tem...acredito que esa encheção de saco da galera não pode interferir nos seus objetivos...nam inha sala ja me chamaram de pedreiro e afins...mas enquanto tiram sarro eu simplesmente falo: "To treinando, da licença"...pq é aquele esquema...não adianta tu se matar na academia...na verdade você passa uma hora dentro dela e 23 fora...fica ai a dica pra pensar...creio que se tu regularizar mesmo a sua alimentação ( nos períodos onde fica na faculdade ) seus resultados podem ser mais legais ainda

Boa noite a todos do hipertrofia... Galera eu me encontro na seguinte situação...treino há 3 anos e quase sempre tive aquele sagrado tempo de descaço, as 8 horas muito bem dormidas toda noite; porém no começo desse ano até agora as coisas começaram a apertar...faculdade + trabalho + projetos da faculdade e comecei a dormir menos...umas 7 ou 6 horas...alguns dias eu me sentia meio cansado mas nada muito grave...conseguia conciliar essas atividades com os treinos ( atualmente mando um abcde) mas em agosto estarei começando mais uma atividade e meus horários ficarão mais ou menos assim: 6:30 -> acordar para ir trabalhar 7:00 - 12:45 -> trabalho ( estágio ) 12:45 - 13:30 -> tempo de almoçar e ir pra faculdade 13:30 - 18:00 -> faculdade 19:00 - 22:00 -> alguns cursos que eu quero fazer durante o dia todo pretendo fazer de 6 a quem sabe 7 refeições ( dependendo do tamanho das mesmas ) pois penso em levar lanches na mochila pra quando chegar a hora de comer ter alimentos saudáveis e não cair de forma alguma em coisas que atrapalhem minah alimentação...entretanto o que está pegando nos meus horários é o tempo pra treinar... e é por isso que venho pedir a opinião de vocês quanto a questão: -> - Horário de treino x tempo de sono leio o fórum há bastante tempo, antes mesmo de me registrar e sei da importância do descanso e como o nosso corpo trabalha para ganhar massa e tudo que se relaciona a isso...mas o problema é que sou literalmente viciado em musculação e de forma alguma penso em considerar parar de treinar uma hipótese...portanto galera peço a opinião de vocês qual seria o melhor horário pra eu treinar ? acordar umas 5 da manhã e ir treinar +- das 6 as 6:45 ou treinar praticamente antes de dormir ( sei que não é uma boa ) das 10 até umas 11 horas.... penso em continuar tomando meu whey + malto pós treino, me alimentando bem e mandar algumas vitaminas ou algo que de uma força a mais pra recuperação após o treinamento...estou pensando em mandar um treino abcd mas o maior problema mesmo seira o tempo de spono que teria umas 5 horas pra dormir no máximo.. e ficaria dessa forma durante uns 5 meses... e ai pessoal...o que vocês acham que da pra fazer ? agradeço a todos que me derem uma luz pq ta difícil a coisa...

Quanto fica 3kg e 5kg para 81610-150 ?

Bom pessoal tudo tranquilo ? Eu treino à 1 ano e 8 meses e fiz uso de suplementos apenas 1 vez, tomei um whey da designer à 1 mês e pouco inclusive fazem 2 dias que acabou meu whey. A questão é que agora estou podendo bancar alguns suplementos e suplementar da forma correta ou seja de forma continua sem o perigo de chegar no fim do produto e não poder comprar mais para continuar. Até então eu venho seguido uma dieta da melhor forma possível tomando todos os cuidados necessários com alimentação e isso já me deu alguns resultados muito legais e imagino que com uma alimentação regrada ( que já faço) e uma suplementação inteligente terei melhores ganhos... Bom a dúvida é a seguinte... Eu estava pensando em suplementar com 3 coisas diferentes: Albumina Whey Protein Creatina Penso em seguir essa rotina para os suplementos: Whey + creatina no pós treino e albumina antes de dormir, a creatina penso em tomar todo dia 5g, caso eu falte algum dia no treino (raro) continuarei tomando as 5g de creatina, fora isso como já foi dito whey + 5g de creatina com a quantidade necessária de água sem esquecer de ingerir algum carbo também...estou correto no que pretendo fazer ? dúvidas2: Pretendo pegar o whey: 100% Pure Whey Protein da probiótica -> recomendam ? boa escolha ? Albumina -> Salto's, pelo que vi é a mais recomendada no fórum, então é uma boa marca coreto? Creatina -> Gostaria da opinião de vocês sobre a marca pois estou sem noção de qual marca é realmente boa. Qual vcs recomendam ? Quais alimentos devo comer depois do treino para me fornecer uma boa quantidade de carbo para obter um bom aproveitamento do meu whey ? Talvez uma dextrose (se o caso for suplemento)...? Esses "3W' whey's que existem porae são melhores do que o whey que pretendo pegar ? existe algum suplemento dentre os 3 que eu pretendo tomar que deveria ser substituido por outro para um melhor ganho ? Outras dicas de marcas ou suplementos são muito bem vindas =] Bom galera essas são as dúvidas agradeço antecipadamente aos que responderem =]