lucasf21
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mas essa questão de controle, é assim mesmo, vc só vai ter se levar muito a sério, e daqui a alguns anos.
pra vc ter ideia, eu fui conseguir controlar essa dor insuportável, nesses 3 meses pra cá, sendo que treino a quase 3 anos, isso é mais psicológico, mas é algo muito difícil de controlar, meu parceiro de treino mesmo, tem 6 anos de treino, e quando vem o ácido latico ele para na hora kk eu vou umas 3 a 4rep a mais... outras técnicas é dropar ou fazer reset pause
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1 hora atrás, cormaya disse:
mas ta pegando mina pelo menos? porque se vestir igual um catalogo de moda e n pegar ninguém é pior do que ir igual um servente e n ligar pra isso
E vc mestre? tá pegando mt mina?
@toppic, eu curto usar regada ou comprar aquelas blusa g que fica "colada" pra parecer que eu treino :PPP
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insulina alta = gh baixo, to certo??
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Bom, depende...
eu comecei com 5g, e notei que quando mando 10g sinto uma melhora, mas 5g também ja me da essa melhora.
eu acho esse negocio de 0,03 por kg uma coisa ultrapassada, eu tentaria mandar 5g de começo, se não sentir mal do estômago (é o colateral mais comum) pode manter ou passar pra 10g...
deve-se tomar cuidado, se vc utilizar o bicarbonato todos os dias, o recomendado é de 2 a 4x na semana.
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2 minutos atrás, rainegoncalves disse:
Ai que bom que eu não sou a única rs...
Dormir não dá mais não viu, sou campeã do sono! Durmo 8 horas por noite, com muito orgulho
Eu realmente andei lendo sobre o bicarbonato, mas não conheci os outros que você citou. Vou pesquisar!
Você já tomou algum desses?
sim, ja mandei todos, a citrulina não mantive pq gastava muito e era muito cara.
a beta-alanina sempre utilizo, e bicarbonato utilizo em alguns treinos (no máximo 4x por semana).
eles fazem uma boa diferença. mas lembrando, quando tu utiliza apenas um musculo, vc vai sentir muito mais, e queimação é sinal de hipertrofia!! então é um ótimo sinal!!
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e assim mesmo.
como a extensora, isola todo o musculo, tu sente pra caralho. e o exercício que mais sinto queimar de todos que faço pra toda parte do corpo.
Tem como vc evitar um pouco (nada significativo) dormindo mais (quando dorme menos = + lactato) tomando bicarbonato (10g antes do treino de pernas) beta-alanina tbm ajuda, e se quiser uma L-Citrulina
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cara
pq criar um topico desse, e meio chato.
tanto faz como tu faz sua comida.
única coisa que interfere e no whey se esquentar, e no brocolis se por na agua, de resto tu pode comer ate cru..
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apenas coma cara..
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18 minutos atrás, TaleJJ disse:
Eu em seu lugar optaria por nao fazer nada em jejum, treinaria pela manha alimentado e faria um hiit em outro periodo(alguns dias na semana).
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@treino em jejum so pra hormonizado, mas eu n gosto
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ja deve ta claro o que é né?
excesso de estimulantes.
corte todo o café da dieta.
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5 minutos atrás, planeta disse:
porque 70 não é alto o suficiente pra te causar gineco, mas pode ser pra outros... ele tá com 111,5 ... vc sabe qual o nível que causa gineco?? eu aposto que varia de pessoa pra pessoa
é irônnico vc usando a foto do torf
Não, nem eu nem vc sabe.
se não é alto o suficiente, então você sabe quando de estradiol causa ginecomastia?
existe os sintomas, não há pq ficar socando remédio, quando não tem sintomas...
quanto ao estradiol abaixar, ele abaixou sim.. se não me falha a memória após um mês cessar o uso do tamox, o estradiol tava 32ng/dl
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4 minutos atrás, planeta disse:
o rebote que dizem, é a testosterona alta, acima de 1.000, sendo rapidamente convertida.. não é por excesso de aromatase supostamente criada pelo fim do uso do anti-a.
se vc parar de usar tamox antes do seu e2 cair provavelmente vc terá gineco... e não houve nenhum rebote de anti-a não suicida pra isso acontecer...
isso é mentira.. quando inicie um protocolo de hcg + tamox, após cessar o uso do tamox o meu estradiol ainda tava super alto (cerca de 70ng/dl) e não tive ginecomastia. ele abaixou naturalmente.
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não é necessário o uso de estimulante, eles afetam seu sistema nervo para simpático e central, e ainda por cima ferra sua adrenal.
não faça a utilização.
eu recomendo uma boa dieta, e suplementos úteis são, omega3, vitamina D3, Optimen (ou outro multi importado)
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abcd sempre altas reps.
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vc nao precisa de pre treino nem termogenico.
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3 minutos atrás, BigKing disse:
Como subiu o e2?
dhea, hcg
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42 minutos atrás, Colossauro disse:
@MBD me desculpa, ou sou muito burro ou não sei matemática rs.
To com 1ml do líquido que veio na caixa do HCG e quero 16 seringas de insulina com 250ui de HCG mas não ta batendo meu calculo...
Me ajude aí!!
se eu n me engano, na agulha de insulina tu vai colocar no 6 pontinho. isso da menos que 0,1 ml
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tpc só não se faz em um caso: vc parar um ciclo antes da 3 semana.
mas dependendo da dosagem, pode inibir seu eixo sim.
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n e diminuir
e aumentar
se diminuir = menos pump
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periodizaçao que mais gosto (pra quem quer massa muscular)
5 Semanas.
1 Hipertrofia
2 Hipertrofia com tecnicas (biset,etc)
3 Força
4 Repetições mais altas (15)
5 Deload (repetições altas, cargas baixas)
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2 minutos atrás, Torf disse:
Você crê que eu fazendo uma rosca alternada, por exemplo, com a mesma carga e o mesmo número de repeticöes, o braco mais fraco näo precisará de mais energia para fazer o mesmo movimento na mesma quantidade que o mais forte? O mais fraco näo teria "mais trabalho" que o mais forte?
Isso nao resolve o problema.
vai voltar pra barra e vai continuar o problema.
e melhor tratar no mais dificil, ter noção que tá com o peso igual nos dois braços.
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1 hora atrás, Torf disse:
Por que näo? Hoje em dia existem suplementos capazes de suprir as necessidades da ausência da carne na alimentacäo. Näo se vê pessoas morrendo aos 40 anos pelo simples facto de ser vegetariano, já no mundo do fisiculturismo...
Dá sim pra conciliar fisiculturismo com saúde mas essas pessoas que o fazem väo ficar para trás nos campeonatos.
Há inclusive atletas de veganos. Já ouviu falar da Cornelia Ritzke?
34 anos, mäe e vegana.
O que eu sugiro fortemente é que você reveja essa sua afirmacäo que pessoas que visam estética têm que se basear em fisiculturistas. O exemplo que citei acima você nem se referiu porque sabe que uma mulher obesa näo deve fazer treino nem dieta de fisiculturista para perder peso. Ou deve? Uma garota de 22 anos e 70 kg que quer perder um pouco de peso deve se basear em treino e dieta de fisiculturista de ponta?
Mas, enfim, Do mesmo jeito que há as pessoas que insistem que o PL é a solucäo para tudo, tá comecando a surgir no fórum aqueles que creem que treinos e dietas de fisiculturistas do Olympia devem ser aplicados a todos, inclusive a mulheres de 22 anos e 70 kg que näo tem a mínima intencäo de competir, de ficar com shape de atleta e só quer mesmo perder peso...
o engraçado é que vc leva como verdade absoluta algo que não é.
Existe sim uma atleta vegana, duas três, mas em proporção 100 atletas que não são veganos, pra 5 atletas veganos, então nem preciso falar do sucesso...
Quanto o que você disse, não faz sentido, ela disse que o objetivo é estética, se é estética, deve sim comparar quem tem as melhores estéticas, se ela busca emagrecer deve sim seguir uma dieta rica em aminoacidos, e disse que há como seguir, apenas que é bastante enjoativo depender só de ovo e whey (únicas fontes boas de amino pra vegetarianos).
em algum momento eu disse que ela deve basear algo em fisiculturista? não coloque palavas na minha boca, eu disse que nenhum fisiculturista que está no topo vive só de ovo e whey. ou seja, não falei pra ela seguir dieta de ninguém, cada corpo é um corpo, e muito menos o treino, o treino ideal deve ser passado por um profissional de Educação fisica.
Não importa se ela quer competir ou não, isso não vem ao caso. Quando se fala de ALTO RENDIMENTO!!! não é só competição, tem gente que quer ter um corpo legal pro verão, pra balada, pra sí próprio, e nada melhor que pegar exemplos de disciplina e dedicação, ou seja é possível evoluir sendo vegetariana? sim, é possível evoluir sendo vegana (acredito que não), é possível comparar uma pessoa vegana com uma pessoa que consome carne? Não.
até pq, o que vai somar resultados a longo prazo é o período de longo prazo, ou seja, é praticamente impossível alguém viver 5,10,15 anos comendo (de 20 a 30 ovos por dia) e bebendo 2 a 4 doses de whey por dia, e nas demais refeições comer vegetais.
e quanto ao que falaram, o ser humano foi feito pra comer carne, não vou discutir isso, respeito a decisão de cada um, mas falar que sobrevivemos com verduras e legumes é ser muito inocente.
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inserção muscular
Quantidade de sódio e potássio na dieta deve estar alta.
não faça uni lateral não, tende a dar mais intensidade ao braço mais forte, faça exercícios com barra, tente jogar a força pro mais fraco.
pump também é do "cerebro" então concentre nos dois musculo.
e por fim, saiba que é normal ter braços diferente, sofro do mesmo problema meu, algumas camisas o braço direito fica colocado, e o esquerdo sobra um pouco de pano..
- Shuazineguer reagiu a isso
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Roupas Para Treinar
em Musculação em geral
Postado
eu n sei se é só eu, mas pra academia curto ir com roupa que eu vejo o pump. sla tenho umas roupas gg aqui que quando visto pareço pequeno, se eu for pro treino com elas fico na bad
nada melhor que ir de regata no treino de ombro/braço