Leo Mazzeu

engracado nao tenho problema com isso... o meu desenvolve bem pra quem nao usa esteroides. talvez suas expectativas sejam altas demais.
reveja isso aí.

Quando voce fizer supino e crucifixo com halteres, não deixe encostar um no outro quando estender o cotovelo. Deixe uma distancia de +- 15cm

concordo com a maioria aí em cima cara dieta pra mim é mais importante do que o próprio treino afinal não crescemos na gym, reveja seu descanso não entre as séries e sim entre o tempo para o próximo treino de peito, eu sempre vário o supino barra/halter e reto/inclinado e vai com calma que são 6 meses

Paralelas e flexão de braço são um must ao meu ver. O primeiro indiscutivelmente.

Eu reduziria o treino a supino e crucifixo inclinado, ambos com halteres, supino reto com barra e paralelas. Ponto.

Abraços

na minha opnião supino declinado é uma merda trocaria ele pelo cross over , e faça os exercicios bem controlados sem encurtar os movimentos nem dar muita velocidade

Como você sabe que come cerca de 3000 Kcal? Já fez as contas no papel?

Faça igual o cara do entrevistado do conexão repórter:
"Hemogenin para crescer o peitoral"

Tava na mesma, amigão.

O que melhorou e tá melhorando muito meu peitoral foi o seguinte

- Eu fazia 4 exercicios de peito que nem você, agora faço apenas 3
-Faço séries com muito peso e poucas reps, só jogo rep alta no isolador
-Rever todas as minhas execuções nos exercicios pra peito. Eu fazia supino errado, verifica se não é seu caso. Pesquisa videos em ingles, geralmente os melhores tutoriais de musculação são de lá. '' How to bench press ''.
-Existe uma parada chamada conexão mente-musculo. Pensa no peitoral qnd tiver malhando peitoral, põe força nele, não só empurre pesos pra cima. Tenta usar ele durante as execuções

E não tenha medo de tirar o volume do treino, eu tirei por que justamente precisava testar outros metodos já q o que eu fazia nao dava resultado pro peitoral. Foi então q percebi q tive mais resultado msm. A gente tem q tentar, vc ja deu um bom tempo de treino nesse volume, tenta diminuir e focar na progressão agora por uns 2 meses e vê na prox avaliação se vai continuar as mesmas medidas. E assim por diante

Abraços!

Considerando que peito é um músculo como qualquer outro......

como ja foi dito, tenha bastante paciencia, os ganhos demoram a vir, estude mais sobre treinos, teste eles.. eu tambem sofri com peito bastante, hoje melhorei um pouco a situaçao.. procure tecnicas avançadas para o peito, faça os exercicios sempre devagar, boa execuçao sempre, nao fique contando repetiçoes, eu hoje nem sei mais o que e isso.. o musculo nao conta.
procure ajeitar sua dieta, procure videos sobre, conhecimento nunca e demais..

Não precisa de uma dieta? Seu crescimento tem grande relação com a sua ingesta de vitaminas/minerais, sua produção hormonal, seu desempenho nos treinos, a genética que você ira prover para os seus filhos, se você não acha isso importante ok.

Tire um dos supinos e coloque paralelas...se sentir necessidade adicione o crossover..e quando tiver treinando o peito foca em ter uma boa contração.
De uma olhada na dieta , pra pelo menos ter uma ideia da sua necessidade e talz..meia hora na area de nutrição já da uma ajuda.

e a dieta? sem dieta nao adianta reclamar

Menos de um ano de treino... Tem que ter paciência, pequeno gafanhoto.

Mas eu acho que fazer 3 supinos é um exagero.

Uma boa leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/179427-o-basico-nao-funcionou-para-o-peitoral/