Vitor Coutinho

2 Anos de Evolução 2013:1,77cm 47kg 9%bf 2015:1,80cm 82kg 11%bf

Final do ano vou fazer meu primeiro ciclo, com acompanhamento médico, já faço dieta a 6 meses, mês que vem vão se fazer 2 anos de treino, espero competir um dia, mas pra isso vai tempo e muita paciência.

Since 17/08/98

ótima evolução. Impossível dizer que é a mesma pessoa. rsrs
Passou de zuado da classe ao sarado da turma kkkkk Boa!

Mais um ano hormonizado da pra leva overall mens physique ifbb se o contest for bom. Shape incrível pelo tempo de treino/idade, resultado de dedicação na dieta e nos treinos parabéns.

porra, eu com 16 se tivesse esse shape, nao teria mais 9nha virji por aqui hahhahaahahaha
Brincadeiras a parte, evoluçao fantasticas mano, parabens de verdade mesmo!

Seria bom você começar a mudar os exercícios, uma mudança de treino e intensidade é sempre bom. Treino de força, treino intensivo e treino intercalado. Já tentou?

Qual as possíveis consequências que isso traria? Treino a 1 ano e 4 meses, mais ou menos. Tive uma evolução considerável, muito semelhante a do nosso amigo Vitor Coutinho, porém, a 6 meses venho enfrentando um período de estagnação e estou cogitando um possível ciclo.

Exatamente... não vale a pena ciclar com 16 anos, deixe para os 21! Abraços!

Ciclar com 16-17 anos?
Sei não hein man.. Dá pra vc evoluir mais, talvez seria melhor com 20 quando o eixo hormonal já tá equilibrado

30kg cada halter?

Abraços

Shape ta massa, quanto vc gasta na dieta incluindo tudo?

Caramba agora que percebi pela sua idade no perfil começou aos 14 e agr com 16 e ja tem esse shape ai.
Vc realmente n fez uso de nenhum anabolizante?

Shape legal.

Foca no peitoral,"asa",e deltoide anterior pra dar uma destacada maior.

Abraços

Supino com halteres e barra fixa (se fizer) já está ótimo. É mais para saber a quantidade de força que é proporcional ao seu tamanho. O caminho para mim, por assim dizer.


Abraços.

Parabéns pela mudança.

muito bom. uma curiosidade é se voce faz isoladores de abs ou nem passa perto de cadeira romana.

Porra velho, que evolução invejável..
Foda que to gastando dinheiro demais em uma dieta bem "menor" que a sua, pq ainda tem whey, albumina, dextrose etc.. Tô com 4 meses de gym, claro que com o tempo a gente vai melhorando né..

Cara, muito bom! Sou novato nesse mundo da musculação, completando meu segundo mês... e com a mesma altura que você, nesse começo fiz um cutting pra perder meu percentual de gordura, e fui de 84kg pra 72kg.
Eu procuro entender bem sobre dietas, suplementação e necessidades individuais... achei muito top sua atitude de praticamente cortar suplementação substituindo por uma boa alimentação. E esse hipercalórico então, puts! Vou tentar copiar no que for possível, no momento estou em dúvida sobre continuar no cutting ou iniciar logo um bulking, mas amanhã envio foto para a área de avaliação no fórum e vejo dicas com a galera que tem mais conhecimento sobre o assunto, e caso eu comece realmente o bulk quero copiar essa sua dieta, realmente muito fóda esses teus 2 anos de evolução, parabéns!

Se estiver nati mesmo meus parabéns, se não, meus pêsames, pois mentir para si é pior mentira. Belo conjunto de peitorais e ombros.

Dá alguma referência de carga aí, se puder.


Abraços.