Barr

Idade: 23 Altura: 1,91 Peso:115kg BF: 22~25% Objetivo do treino: Cutting Treino: AB Frequência: Seg-Qua-Sex A-B-A / B-A-B... Obs.: Tento usar a carga de modo que atinja a falha momentânea nas últimas repetições Treino A: Peito: Supino reto com halteres 2x10 Supino Inclinado 2x10 Crossover 2x10 Ombros: Elevação Lateral Banco 2x10 Desenvolvimento Arnold 2x10 (adicionar elevação posterior???) Tríceps: Mergulho paralelas 3x10 Pulley corda 3x10 (adicionar mais algum? qual?) Pernas: Agachamento 3x10 Adutor 3x12 Abdômen: Reto 3x15 Infra Banco 3x15 Treino B: Costas: Levantamento terra 2x10 Pulley frente 2x10 (ou barra fixa??) Remada máquina 2x10 Encolhimento 2x10 Bíceps: Rosca direta alternada 3x10 Rosca hammer 3x10 Antebraço: Rosca pulso 3x10 Pernas: Cadeira Flexora 3x10 Panturrilha Hack 3x10 Abdômen: Obliquo Cabo Agora as dúvidas: vocês acham que o treino está mto volumoso? Melhor trocar por ABC? como eu trabalho, estudo, namoro e etc não garanto que possa ir mais que 3x por semana na academia, por isso pensei em AB 3x na semana pra não deixar uma grande distância... as repetições estão adequadas? pretendo fazer aeróbico em dias OFF. por favor, façam os comentários que julgarem necessarios e deixem suas opiniões! =)

da uma olhada ai, tava com essa duvida semana passada!

Na minha tem o Ailton Graça, aquele ator da globo! Muito gente boa e humilde ele!

eram exatamente esses fatos que eu citei! haha muito obrigado, vou ver se já implemento o SL durante o cutting mesmo!

galera, li alguns fatos divergentes sobre o Stronglift em cutting... Afinal, alguem tem uma resposta clara sobre isso? Seria aconselhavel, ou mantenho um treino mais "comum" até chegar ao bulking? Isso é valido pra qualquer treino de força? obriga!o!

eu tbm nao consigo visualiza-las

vulgo Pato Donald

Encare... vc nunca será tão legal quanto esses cachorros!

Cara, vá ao medico... machuquei os meus 2 ombros jogando rugby, eles ficaram exatamente assim... na hora senti o braço fraco, e com uma dor meio estranha, ae nos dias seguintes a força foi voltando e a dor piorando. Mas depois passou de vez, porém hoje o meu ombro direito não tem a mesma mobilidade que o esquerdo, se eu o extendo muito pra cima dói e trava!

alguem sabe se aqueles cremes tipo Veet funcionam msm?

esquema eh criar uma guild pk do forum e sair matando uns nego por ai!

legal, vou acompanhar com certeza... me interesso pelo SL, e tambem sou um rugbier! Bom treino!

Cara, legal, eu to bem interessado em fazer o SL... vou acompanhar, ainda mais um diário fresquinho assim, é muito bom! Não esqueça de ir atualizando ein! haha bons treinos

cara também acho difícil pular corda em uma intensidade baixa/moderada, uma caminhada acelerada seria mais indicado...

sinceramente, se tivesse essa discussão ai e na hora de eu ir embora começassem a bicar meu carro, eu tentaria atropelar mesmo (e torcendo pra que pegasse um deles), mas não seria burro o suficiente de ficar dando volta pra atropelar de novo

é vc quem tá escrevendo isso, ou seu "eu" sonâmbulo tentando trollar no forum? já acordei com a janela aberta também, sem ninguem ter aberto... mas isso foi só uma vez haha

caramba, muito bem! meus parabens!

sempre compro pelo submarino, tem umas promoções e uns combos muito bons (tipo 3 livros por 20 reais, coisas do tipo...) nunca deu problema pra mim!

pelo que vi no site, só esse teste mesmo... é realmente fácil, mas se eu fosse fazer o teste algum tempo atrás não acertaria metade haha.

Abri o site da UOL hoje e vi um teste sobre proteínas... resolvi tentar e percebi que a maioria das respostas eu sabia graças ao que leio aqui diariamente (e não graças às aulas de biologia do colegial hahaha)! Pra quem quiser tentar, aposto que a galera daqui vai se dar bem! http://educacao.uol.com.br/quiz/geral/2012/01/23/que-proteina-ajuda-a-formar-o-cabelo.jhtm Continuem compartilhando as informações que nos enriquecem cada vez mais aqui no fórum!

Ótimo tópico, tinha dúvidas sobre a glutamina... Bronco ( ou alguém que saiba), uma outra dúvida: creatina posso tomar em cutting, ou é desperdício? Espero começar o bulking? Desculpe perguntar aqui, é que sempre acho opiniões divergentes na hora de pesquisar.

o meu ta identico! Sinto uma dificuldade com pesos livres de igualar a força dos dois braços, acabo fazendo movimento um pouco diferente neles.. o esquerdo fica um pouco mais fraco então acabo forçando e 'deformando' a maneira correta de repetiçao, deve ser por isso.. será que devo abaixar bem a carga e tentar fazer a repetição certa msmo com a carga bem abaixo?

obrigado pelas respostas =)

desculpem-me a ignorância, mas qual o motivo de duas pegadas (pronada e supinada)? E vocês alternam as mãos ou é sempre a mesma spinada e tal?

fiquei um bom tempo trazendo pro trabalho aquelas da integral medica, VO2, que são baratinhas e até que gostosas.. pagar muito caro por uma barra não pago não, já vi umas de 10 reais +-... sem condições, isso pago no almoço! acho que é bom porque é muito pratico, levava no bolso mesmo, não precisa levar potinho nem shaker e tal, mas realmente não substitui um sanduiche de peito de peru por exemplo.