netrix

Ai vai da sua recuperação parceiro! Se for de um braço pra outro logo não se recuperara o suficiente! Eu costumo fazer os 2, descanso e repito!

Essa divisão ta zuada Peito em um dia, triceps e ombro em outro não rola! No treino no de peito já treina junto ombro e triceps! Então a divisão melhor seria: perna, Peito, ombro e triceps COstas, trap, biceps E o treino tb tá muito volumoso e não faz esse HIT, vai tirar o rendimentos dos exercícios!

Treino B1 Muito volumoso!!!! Agachamento, Terra, Stiff, e Front Squat? Sua lombar vai pedir arrego fii

Tópico rescussitado, Parabéns! Acho que isso é um Ctrl+c Ctrl+v

Deixa o Whey só pra o Pos treino mano, Pela ultima refeição que vc faz, da pra treinar de boas sem comer nada antes! Manda tudo no pos depois! @Edit Se vc não usa AE's tb acho que tem muita proteina

Se sua TMB é de 1600, pular pra 2900 é muito pesado, vc vai acumular muita gordura! A não ser que seja um Ecto pesado! Eu deixaria a consumo diário a 2100 mais o menos E não gasta com suplemento agora não, vai de uma alimentação boa que vc vai ter bons resultados!

Ele falou desse treino de 4 exercicios 3x15, mas lembre que é pra fazer durante o ciclo né, por isso a exagero de exercicios! Se for pra o cara fazer um ciclo pesado, e fazar 2 exercícios nem rola! Já vi um video do Sardinha treinando ombros, ele faz uns 01524105241 de exercicios, e tú acha que ele faz isso pq? Ciclando pra carai!

Eu jogo volei todo sabado e domingo, mas é off da academia

É só aumentar o consumo calórico do dia! @Edit Se vc vai gastar mais calorias, logo consome mais!

Vai buscar amanhã rsrs

A1 Muito volumoso Acho que ficaria mais interessante Chin Up no B1 e a Barra Fixa no B2 A2 Muito volume no triceps tb, Ou supino fechado ou Testa B2 Manteria em High reps as series em 3. E estipularia uma meta Ex.: Fazer as 3x12 com um peso certinho, aumenta a carga e volta pra 3x8 até chegar em 12 novamente. Coloca mais um de Pernar no B2, pode ser o Leg Tira a puxada pra tras e encaixa a barra fixa Biceps Isolado só 1.

A prova disso é o Belfort, na luta contra Jones ele tava muito Seco e grande! E isso só com treino e suplementação? Ta serto Champz

You tube é cheio de videos de caras fazendo o Terra Não fazer um exercicio pq não tem um instrutor para auxiliar é desculpa esfarrapada Olha um video, vê como é a execução, aqui no forum tem topico ensinando a tecnica para fazer o terra e começa a praticar com pouca carga

Mas a Nutri não patrocina apenas o Ander, Tem o Carlão que esse sim merece respeito! E o Stronda tb é Consideravel! Se não me engano eles postam todas as compras no final do dia! Provavelmente hoje ainda vc deve receber o email de confirmação! Aqui onde moro Sergipe, demora pra chegar, é foda! Ainda vai pra Recife depois vem pra cá. É quase que uma importação

Ai cabe a vc testar qual seria melhor Muitos defendem o HIT que pode ser feito no pos treino E outros preferem o AEJ. Vc testa e ve qual é o melhor pra vc

Ta bacana, pode continuar tomando assim!

Ander é muito sem noção mesmo, com umas idéias de misturar a comida e bater no liquidificador. Nunca vi isso na vida. E o Marketing que ele faz no face? Nooossss, da até nojo, fica compartilhando video toda hora, coloca uma legenda de marketing mesmo! Scarpelly no começo era engraçado e bacana vey, ja rachei muito o bico com os videos dele, mas depois do patrocinio da Corpoideal e esses outros agora, Ficou muito paia! Jason não acompanho muito, mas ja vi alguns e gostei... Vou passar a acompanhar mais

Mas é verdade cara, com 15min de pesquisa vc tinha achado uma resposta pra sua pergunta! HIT em Jejum é pedir pra morrer

[2] Assim fica bem menos volumoso e eficiente!

ABC 2x Peito, ombro, triceps Costas, trap, biceps Pernas, pant. A divisão é essa!

Quanto volume em um treino só, tú deve passar umas 2 horas na academia ne?

Valeu as ficas Ice! O treino já está montado e estou aguardando ancioso a segunda para iniciar! Agradeço ao Iceman e o Luis Guilherma, Valeu mesmo

É sim, são vloggers! Me interessei nesse Whey, já queria ter comprado antes mas só vendia no site do Danilo França e ta muito caro lá! Como disseram, ele já falava bem do produto antes de ter o patrocinio, ele é um cara grande e aparenta manjar das paradas. Então quando tiver perto de acabar o meu vou mandar um Procorps! Vi ele fazendo um Mouse com o whey, parece legal '-'