netrix

Nada vey, não pode falhar kkkkkkkkkkkkk Hoje e amanhã só um vôlei com os amigos!

Mano to achando seus treinos muito volumosos Vc poderia dar uma olhada na parte de treinamento (só uma dica) Abrs

Melhor comprar uma gaiola do que esse lixo ai!

Aah mas ai é só fazer um deload, e depois tentar passar as marcas. Começar com pouca carga tb é foda! @Offtopic Mano essa foto do seu avatar, é aquele ator porno é? o BigMac? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ASAUHSAUHSUAS.... Né vey, tem que manter a frequência! Vlw

Aerobico + Treino com pesos dê preferencia a exercícios compostos!

Pelo jeito ele não pesquisou antes de criar o tópico

se vc estagnou, não seria melhor rever a dieta? Cutting da pra ser feito sem Termos. Eles seriam apenas pra da um Burn maior. Se vc acha que está estagnado, mude algo da sua dieta, baixe carbos que tenho certeza que voltara a ter resultados

Cara se vc estava tomando efredina estava em cut, certo? Pq diabos assim que acabar o uso dela vc vai beber?

Eles não afetam os hormonios, então pode tomar Se sua saúde tiver Ok tb!

Relato de Hoje Sexta dia 26-04 B1- Costas/trap./biceps Terra 5x5 - 60kg Remada Curvada 5x5 - 46kg Chins Up 4x6 - BW Rosca direta 4x6 - 26kg Só isso! Bom... O treino hoje foi muito sussa, sai inteiro da academia. Dieta não foi 100% Pois acabou a batata doce e esqueci de comprar, então mandei algumas besteiras pra tentar bater os macros. Mas o restante das proteínas foi 100%. Já acabei de fazer a refeição pos treino sólida, tô esperando minha mina pra vê um filmezinho hehe

Suplementação é isso, completar os Macros! Eu uso ele tbm, estou no segundo pote de 2kg Próximo pretendido enquanto não chega o Carnivor é o Whey Procorps

Tua determinação é motivação cara, parabéns! Desculpe a curiosidade, qual o problema com sua mina? Abraços

Ae mano vou acompanhar aqui seu relato, bons treinos!

Acompanhando Vai postar as medidas não?

O que achou do A2? O meu foi bem pesadinho hsuahsua

suahsuahsuahs... Frequentes apenas hahha

É isso ae mano, esquece o tanquinho shuahsuahs

kkkkkkkkk, Verdade, verdade bom foram 4 banhos: 1º Antes de ir trabalhar as 7:30 2º Antes de ir trabalhar as 13:40 3° Ao chegar do treino as 20:30 4º Ao chegar do vôlei as 22:40 kkkkkk, ta ai os banhos de ontem kkkkkkkk

Só vai saber se usar né! Pode ser boa pra mim e não ser pra vc, tem que ve como seu corpo reage

Relato de ontem A2- Pernas/peito/ombro/triceps (Aquecimento: 1x10 20kg - 1x8 - 40kg) Agachamento 3x8 - 74kg Leg Press 3x12 - 165kg (Aquecimentos 1x12 - 40kg) SUPINO RETO - 2x10 1x8 - 62kg CROSSOVER - 2x10 1x9 - 35kg Militar - 2x10 1x8 - 32kg ELEVAÇÃO LATERAL - 3x12 - Halters de 10kg Testa - 3x12 - 24kg Só isso! Treino ontem foi mais pesado hehe, o supino com o peso da Low reps pesou, mas deu pra fazer. Logo ao termino do treino tomei meu shake, chegando em casa, comi uma batatinha doce + frango + 1 ovo inteiro e uma Clara Cozida. As 21h fui jogar um vôlei, cheguei em casa mandei o shake e depois cama.

Ta legal o treino, eu só auteraria uma coisa: Tira uma dessas roscas e coloca o Chin up E aumentar a serie na remada e terra

Se vc é totalmente OFF não faz nenhuma atividade mais, diminui um pouco a quantidade de Kcal da dieta!

Eu diminui mas foi pouca coisa Meus dias off não são beem OFF, pq sempre tem uma pelada de volei, ai procuro manter os mesmo macros da dieta, sacas?

E os Macros da dieta estão como?