netrix

É pq tenho facilidade nesse exercicio, aumentei logo pra 50kg pq até 60 faço com facilidade! Agora vou aumentando de 1 em 1

Destruir tudo em um dia e Matar tudo no outro, kkkkkkkkk gostei! É o massa é esse, não pega o mesmo musculo no dia seguinte, assim quando o treino ficar mais pesado ainda da pra fazer o que a frase dele diz shaushauhsa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, Então vc deve fazer parecido comigo. A barra que vc usa é aquela Triangulo é?

Eu curto ele, sempre fiz. Na academia que treino não tem o aparelho pra a remada cavalinho dai tenho que armengar Coloco a barra numa coluna e uso uma barra essa barra (coloquei no spolier) Para puxar. Da no mesmo do aparelho.

Relato de Hoje 30-04-2013 B2- Costas/trap./biceps Aquecimento 2x8 - 20kg Remada Cavalo 3x12 - 45kg - 50kg(+5) BARRA FIXA - 3x8 - BW(+1 rep) ENCOLHIMENTO - 3x11 - Halters 30kg(+1 rep) ROSCA DIRETA - 3x10 - 24kg - 26kg(+2) RDL - 3X8 - 44kg - 50kg(+6) Flexora - 2x12 - 1x11 - 30kg(+4 rep) Treino de hoje foi traquilis haha, aumentei o peso em alguns exercícios como podem ver e em outros aumentei as reps. Apenas isso. Esses dias tão osso, acho que meu namoro acabou, . Provavelmente irei sair do trampo para voltar a faculdade! Minha vida vai mudar muito nesses proximos dias :x Noticia boa agora, provavelmente irei para um evento de Fisiculturismo esse FDS. hahaha Cartaz do evento aqui Falando nisso agora vou bater um banho, e assistir Homem de Ferro 3 qualidade de cinema kkkkkk Se eu nn for pra casa dos meus pais amanhã, vou ficar vendo filmes o dia todo. Só na maresia kkkkkk

Hum... Interessante. Estou querendo iniciar no mundo das Dorgas, e pretendo mandar só a Oxan. Agora a dúvida é se mando em bulk ou é melhor usa-la em cut. O que acha?

Irei acompanhar tb parceiro Já fez o uso da Oxan?

Quando as cargas do agacho ficarem mais pesadas vai ser osso colocar essa barra nas costas né! Legal essa parada do futebol de vcs, aqui jogo vôlei com uma galera mas sempre mesclando os times

Vc pode aumentar as repetições, número de séries, modificar a cadencia do exercício. Aumentar na elevação lateral é foda mesmo, uma ideia é colocar correntes nos pulsos de 250g ou 500g cada mão! (É só uma dica kkk)

Usando apenas o peso do corpo é de boa as paralelas, quando começo a colocar cargas fica nervoso a parada kkkkk Nem tinha pensado nisso mas é uma boa ideia. Aqui onde moro é foda, muito quente, esses dias até que ta friozinho pq começou a chover. Mas até uns dias atrás, eu chegava do trampo em casa meio dia todo suado! Muito Foda!

Cara não sinto nada, treino numa boa. Tenho umas fotos aqui, peguei 25 pontos na parte posterior da coxa esquerda. A unica coisa é que não sinto a região da cicatriz, minha sorte foi que tinha muita gordura na região, foi o que me salvou. Se não acho que teria ficado com sequelas! Valeu Mano, tamo junto!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, Doidera!

Pode Crê, E vamos pra frente o/\o

Ta sussa o Militar, estou tendo que erguer o peso do chão por enquanto. Mas depois vou usar o suporte do agacho quando ficar mais pesado! Meu ombro ta com um encomodozinho, mas não atrapalha não. Isso foi devido a eu fazer um voador lá a uns dias ae, mas agora nem sinto mais nos exercicios. Só quando o ombro ta muito exalsto e tenho que fazer paralelas! Mas como não atingo a exalstão mais, tá de boa @Dacio kkkkk pode crê, agora vou tomar uma duchazinha hahaha Ainda estão leves, acho que o agacho vai começar a pesar de 90 pra lá! Já cheguei a pegar 100kg fazendo 6rps quando o treino era 10-8-8-6-x As cargas eram 10(70) - 2x8(80) - 1x6(90) - 1xAprox 5-6 (100) Isso antes do acidente

Caraca, nunca usei nenhum tipo de Dorgas, mas já jogava vôlei e handbol antes da academia. Minhas pernas sempre foram bem desenvolvidas, tenho uma genética foda pra panturrilhas, nunca medi elas pra estarem menos de 40. Teve um tempo que eu não malhava perna tb, tinha aquele pensamento "Aah já jogo vôlei, exercita muito as pernas" Que merda kkkkkk Eu sempre fui dedicado, mas sempre tive uma alimentação de merda. Dai em setembro do ano passado, depois de sofrer um acidente de moto, ficar até dezembro sedentário. Ainda mantive os ganhos mas acumulei uma gordura foda! Aproveitei o tempo que tinha em casa pra pesquisar. Montei uma dieta pra cutting e no dia 8 de janeiro iniciei ela. Hoje, em quase 5 meses de treino certinho e seguindo uma dieta mais limpa. Meu shape está melhor do que já esteve em 2 anos e meio. Aah sobre os pull ups, sou um lixo mesmo. Mas nada que a pratica não resolva, tb não conseguia fazer paralelas, hoje faço de boas!

Vc colocou 58g de gorduras, pra 1g/kg tem que chegar em 80g minimo. Preenche isso com Azeite e/ou amendoin que vai bater as Kcals Edit: vai fazer um relato? Quero acompanhar, pretendo mandar uma oxan no final do ano tb

E ae mano, o agacho ta pesado já é? Queria ter essa facilidade de fazer Pull up, muito pesado pra mim Mas eu chego lá haha

Como tá os macros totais dessa dieta ai mano? Caso parecido com o meu tb, hoje tive que fazer uma panturrilha pq os bancos estavam ocupados! Tenso!

Blz Mano, tamo junto! kkkkkkkkk, Mais fácil gastar a pele o.O Segunda Semana Relato de hoje A1- Pernas/peito/ombro/triceps Agachamento 5x5 - 76kg Panturrilha em pé 3x20 - 76kg Supino 5x5 - 64kg Militar 5x5 - 34kg Paralela 6x5 - BW+2 Treino hoje leve ainda, só as paralelas que foi a mais pesada, esses 2 kg a mais foram tenso haha Mandei um treino de panturrilha enquanto um mané desocupava o banco do supino, só pra não ficar parado! Té amanhã, manows! Alguém aqui foi pra o Arnold Classic?

Jogo sim cara, mas agora só por diversão com os amigos mesmo! Acho que o mais alto que chego é 3,05~10 na impulsão vertical, Digo assim pq consigo segurar o aro da tabela de basquete, e só tenho 1,83. Se eu não tivesse me dedicado tanto a musculação poderia pular mais, tô com 92kg Mas não quero baixar nem a pau, quero os 3 digots hahaha

Ué, descansa na terça então... acho que da pra continuar com o AB2x folgando na terça

Continua com o treino que está, e monta um pra o inicio do bulk!

O SlL parece bom tb, mas vc sabe que de inicio fica muito leve e tals, vai ter que regredir as cargas! Eu fazia treino ABCD/E tbm, mas pesquisando e tal. Parece ser melhor um treino mais frequente e menos volumoso visando progressão de cargas! Mas como vc ta em cutting tem que manter um treino pesado, mas pra o bulk eu sugiro ou o SL ou um AB2x ou FB.

Achei interessante, jogo vôlei sempre tive vontade de aumentar minha impulsão já cheguei a fazer o air alert, todo errado a uns anos atras kkkk Acompanhando

Ontem na rosca eu aumentei 4kg e uma série a mais tb hahaha