R.Hellmann

Po cara, pode usar macarrao, aveia. Usa o Malto logo apos o treino, e espera 45 min e come a refeicao solida

Voce sabe o que é TCD?? Seu treino parece estar horrivel, de uma pesquisada cara. Usa doses maiores de BCAA, faça blens, ou seja, use 15g de Whey e 15g de Albumina

Depende do ABCDE, se for o clássico voce da estimulo pro triceps no mínimo 3 vezes

Olhei por cima, vamos lá. Falta gordura eu algumas refeições, não jogue azeite em todas, tente variar, castanhas, amendoins, enfim, varie na fonte de gordura. Voce tem que colocar salada, principalmente pepino e brócolis. Pao integral no pós treino?? Sério? Eu curti muito quando adicionei uns poucos morangos no pré treino, coisa de 4~5 morangos

Bahh cara, eu sei que ele coloca o whey, mas só para ter mais adeptos mesmo, pq não é o ideal. Pos treino ele ja falou um monte de coisas, voce pode comer o que quiser é meio que livre, ja vi nego colocando ovo com 6 gemas, e de boa ele nao falo nada. O importante é cmer

Ta muito bom cara, não tem o que falar nao hahaha Abraços

Crescer o abdômen como? Musculos ou Gordura? Se for músculos fica tranqüila, não vai ficar ultra definido, e se for gordura só fazer uma boa dieta

Parabéns craw

Parabéns craw

Pode usar feijão sim cara, os problemas são: a quantidade de fibras, a digestão e por ser um alimento mais complicado de fazer e não mto pratico

Parabéns Craw, bjos me liga . Eeee adorei essa noite viu

Ele vai se entupir de outra coisa safadinho

Parabéns amorrrrr lindoooo

Pooo manda uma refeição de whey e albumina 2 horas antes de treinar

Cara, da uma olhada na nutraplanet, e no fórum anabolic minds lá tem bastante coisa sobre vendas

Aí craw achei um consolo de 45cm serve esse? E depois monta uma CCC pra mim, com suplementacao intra treino e aproveita monta um treino tbm. Eeee q tal aquele ciclo de dura e deca q tu fez?

Lucas, ele faz WD e pesquisa sobre o uso de 20g de vit C e dores em ligamentos ou tendões, essa dose de 100% de IDR e ridícula, o problema e que o Fernando e obrigado a cumprir esse valor

Não e o ideal mas se tiver como leva pêras ou morangos que tem pouco carb e baixa frutose, quando fiz essa adição na minha tcd meu treino melhorou legal

amg, não venha defender seu marido. Uma pena que o tópico tenha sido completamente desvirtuado.

Não esquece de mandar as fotos em

Po tu pode reportar ele cara.

Po cara, você tem que manter uma rotina, não adianta jogar uma porrada de sets se você não precisa disso, e não tem força nem musculos o suficiente pra fazer. Então eu acho que você poderia treinar 4x na semana, e focando numa rotina com muitos exercícios básicos, tipo Terra, Agbacho, militar, supino reto, paralelas, remada curvada ou cavalinho, barra fixa, stiff. Entendeu?

Cara será que não é o treino? Po 2 anos, fazendo TCD, sei lá, ou sua TCD não tava lá essas coisas ou seu treino ta estranho.

Cada capsula com 3g ta maneiro, dai manda 1 pré treino e uma intra treino.