R.Hellmann

Po Leandro, não to querendo ser chato nao, mas você nao vai ganhar nada com esse treino aliada a essa dieta

Ta vamos lá, você pode jogar carbo intra treino sim, mas depende do carbo, malto não serve. No entanto, não é assim foguete, o proprio malto demora pra ser digerido e liberar a insulina e isso não acontece em meia hora. E outra, pra digerir o malto você vai forcar o sistema parasimpatico desvia suas funcoes, o que atrapalhara outras consequentemente e você não quer isso, então não tem pq fazer isso, o mais indicado é suplementar com aminos intra, e no final do treino assim que o corpo parou com a funcao de usar energia e colocar o malto pra liberar a insulina

Ta, então voce recomenda quanto de whey pra um iniciante que nunca tomou? É cada um. E outra, fica tomando entao 60g de whey achando que vai fazer milagre, whey= qualquer proteína

André, eu diria que ajuda e muito haha

tENSO DEMAIS

Ta grande, mas precisa perder muita gordura

o certo é tomar 30g mesmo. E não vai da merda no rim nao

HST é com FB. ABx2 é SL, SS, enfim treinos de forca e tal. Meu FullBody é focado nos básicos, vou faze um breve resumo se quiser que eu explique melhor me manda MP. Enfim treino o corpo todo 3 vezes na semana, só com básicos. Terra, Agacho, Militar, SUpino, Barra, Remada e Stiff e Paralelas Barra/Remada e Supino/Paralelas, eu revezo, cada treino eu faca 2, tipo segunda: Barra e Supino, Quarta: Remada e Paralelas. Progressao de cargas todo treino. Não chego a falha, 2~3 séries de no máximo 5 e no mínimo 3 repeticoes Terra só Quarta, ai eu tiro o Stiff e Agacho quando é quarta

FBX3

Sobre Whey dificil todos de 5lb tem esse tamanho, ou traz o saco de 10lb que ocupa menos espaco mas é mais peso, ou 2 de 2,5lb

Então banana, falei isso mais pelo espaco que vai ocupar na mala da mae dele, não é dele a mala, por isso hahahahaa

Alguem ai ta fazendo a Piramide Inversa?

Esse Whey tem uma embalagem bem grande em cara, só pra avisar de resto tudo é pequeno

E pra ganhar posts

Ah cara, toma sério mesmo, isso não vai fazer a maior diferença do mundo. Até pq tudo tem uma energia, aminoácidos também, tanto que estimulam a vera a insulina e não são carbos

Ta, até concordo em partes com o que o Rafael Bracca falou, mas ainda tenhos minhas controvérsias. E cara você ta tomando um Termo, que tem estimulantes, e tal. Vai meter um NO com estimulante também? Se for só um vasodilatador manda só AAKG ou CItrulina Malato

Comer no pós eu nao vejo muito problema não hahahahahaa

Só fique atento se o mineral for em óxido, isso não é bom

Refrigerante Diet hahahahahhahahahaha que comédia

Você não vai encontrar muita coisa sobre as diferencas entre BCAA e EAA, a diferenca do PW é que em Jejum seria bem interessante o uso de aminoácidos essenciais, no caso se for treinar em jejum, fora isso BCAA ta de boa, essa é a principal diferenca. Agora a síntese proteíca com EAA's é muito maior também, e dura muito mais tempo, isso também é interessante se for mandar um whey no pós com malto. O que você pode fazer é comprar Leucina com alguem vendedor do fórum, acho que o Fernando vende e adicionar Leucina no PW, fora que vem umas substâncias interessantes, apesar da dosagem baixa, se aumentar uns scoops fica bem legal, apesar d'eu preferir o Powershock mas é mais caro. Sobre a Creatina, não sei se você já tomou ou não, mas enfim, seria legal você usar GreenMag e PW juntos, ficaria bem legal. Abracos

BCAA da Primordial Performance que é Ajipure 1 kg custa por volta de 48 dólares

PEnsei numa coisa escrevi outra, se voce quer clean bulk acho que 150g de carbo divido em 3 refeicoes nos dias OFF é bem legal.

5g iria ficar meio inviável para qualquer brasileiro. Eu acho que se comecar com 3g, de EPA e DHA já é um início.

Nops