R.Hellmann

Eu tinha entendi, mas pensei que fosse alguma relacao com o treino 5/3/1 mas esquece. Fora isso eu não curti o treino não, achei a divisão ruim, e também a falta de paralelas, militar, stiff.

algum motivo em fazer 2/4/6 ?

Pesquisa

Tabela desse NO não é ruim não, só é bem underdosed

Pô galera vamos parar de sair perguntando as coisas para ele. E aí Ney, como tem sido a rotina? Quando que os filhos virão?

Gusmão, se o intuito é Vascularização por que não pega citrulina malato e beta alanina?

Parece que eu só passo aqui pra falar isso, apesar d'eu sempre acompanhar, já pensou em treinar 3 vezes na semanaw?

Esse tópico é para ontem

Algum estudo, alguma coisa provando que para um Natural é melhor treinar um músculo apenas uma vez na semana?

Acho até bacana, mas eu colocaria ainda uma data, tipo se cadastrou, só daqui a 1 mês o cara vai poder postar algo.

Concordo com tudo sim. Eu até prefiro comer, mas acho o shake muito vantajoso não vejo quase pontos negativos nele. Agora também não adianta um mlk que mal tem uma dieta tomar shake pos treino, ou muito menos quando o cara não tem nocao de nada, ai eu concordo com você. Agora quem tem experiência, conhecimento acho que vale a pena aplicar

Algo como: Desvendando o Mito do IG

Só uma coisa que eu já vi nego comentando por ai quenca e eu acho que a galera não percebeu é que também não é pra tomar Malto toda hora, e não se entupir de carbos. Acho que teve uma galera que ficou perguntando isso algumas páginas atrás. No mais, eu acho que vale a pena administrar os carbs em algumas refeicoes especialmente pré, pós e café(desjejum). Sobre o Layne Norton eu acredito que por ele ser um estudioso da área, treinador e não pq ele é fisiculturista significa que ele não fez estudos que comprovaram ou não a eficácia do shake. Ta meio foda de explicar ahhaha, mas o que eu to querendo dizer é que mesmo ele sendo um BB e estudioso ele estudou e aplicou na prática antes de sair falando por ai entende? Só para ressaltar que o shake pós não é de total importância, contudo eu acredito que ajude sim.

Não acho que seja necessário ele retirar exercícios, se ele possuir uma boa dieta, e um bom descanso não tem pq.

Os Picos não são necessários? Que isso cara, pesquisa um pouco mais.

FAQ do Layne Norton: http://pt.scribd.com/doc/36839728/Layne-Norton-Frequently-Asked-Questions http://broscience.com/layne-norton-phd/367-carbohydrates-anabolic.html 1-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20601741, achei esse bme rápido to sem tempo, amanhã acredtio que vá rolar um bom tópico. 2-Sim, como usar Malto toda hora também ativa demais a insulina, causando "problemas" 3-Aqui no Brasil, não. Lá fora, sim. 4-Ai até concordo, a necessidade de EAA e/ou BCAA é muito maior quando você utiliza de dietas em jejum ou não faz refeicoes, pré treino. É até discutível isso. Com refeicão pre treino a necessidade de se usar Aminoácidos cai muito, mas mesmo assim acredito que valha a pena usar. Justin Harris também é outro que defende boas dose de BCAA.

Não só acompanhe Craw, por favor poste também. E pera aí, de tudo que eu li do Layne, ele apoia uso de Dextrose, Malto, carbos de alto ig no pós treino. Ou eu li tudo errado?

Quenca, você já leu os estudos do Layne Norton né? Principalmente sobre PWO, o que faz com que você seja contra as teorias dele?

Craw, gosto muito de você e fico muito feliz que você tenha voltado. Contudo, seu primeiro post, pareceu menosprezar tudo que o quenca postou aqui, sei que não é essa sua intenção entretanto acho que infelizmente você não conseguiu se expressar da maneira que queria. Abracos

Você realmente está falando sério?

Bahh interpretei errado então, desculpa Galvão ahahahaha. Abracos Brother

Sim, da pico de insulina

Que nada, eu sou a favor do MCT, mas tem que saber usa-lo hahaha, nego lê um artigo da Prozis e sai falando uma porrada de coisa.

O cara acha que BB vive só de comida e EA's ahhahaha

Pô cara, eu até colocaria a % aqui, mas ficaria bem jogado, eu recomendo que você leia o treino HST, contudo mantenha a sua base, pois eles focam em muitos exercícios isoladores.