Dipunker

A verdade é que a época de ouro do forum aonde todo mundo queria se ajudar e so rolava discussao boa acabou junto com o ano de 2010. Hoje o que vejo aqui é disputa de relatos pra ver quem relata mais ou melhor, bando de homem que nao pode ver uma mulher nova entrar e cai em cima pedindo msn e disputando atençao ou homem fingindo que quer ajudar falando que vai ajudar a montar dieta e treino pra pedir msn e depois de ajudar por 2 dias so quer ficar pedindo foto e dando em cima, mulher que nao sabe porra nenhuma de nada e nao pesquisa e vem aqui perguntar qual anabolizante tomar pra ficar igual a juju panicat, adolescentes de 15 anos pedindo consultoria on line sem se dar o trabalho de ler nada, pessoas que julgam os outros e expoe suas opnioes como verdades e ficam putas ao serem confrontadas... SE FOR LISTAR VAI DEMORAR UM DIA.
Ney te peço desculpas pelo desabafo no seu diario mas depois daquela do conselho de nutriçao...caralho o que leva uma pessoa a perder meia hora da sua vida pra vir questionar seu trabalho e seu ganha pao aqui???? Isso é injusto e sei la, inveja incubada. Aquilo foi o cumulo, do mesmo jeito que eu todo dia sento o rabo na cadeira e vou em todos os sites e foruns de MMA pegando as noticias e postando la na parte de lutas e esses dias veio um cara falar que a area é uma merda pq é copia de noticia de outros sites (???????) uahuaha porra ele queria que eu fosse reporter exclusivo hiipertrofia.org ?


Enfim , acho que vc esfregou na cara de todo mundo sua resposta com o sucesso do seu experimento no seu proprio corpo.
E digo mais, na sua área, a propaganda mais eficiente sáo os OUTDOORS AMBULANTES! OUTDOORS , LEIA-SE CORPO DOS SEUS CLIENTES QUE ESTAO CADA VEZ MAIS PERFEITOS e digo isso por experiencia própria! 1 mes de consultoria com o Ney e ta todo mundo vindo perguntar pq eu to crescendo tanto , e sempre tem os invejosos "COE MOLEQUE TA TOMANDO BOMBA TA TODO FORTINHO", ai eu faço questao de falar NAO, ENQUANTO VC TA SE ENTUPINDO DE PRODUTO E AES E NAO CONSEGUE EVOLUIR COMO EU , EU TO FAZENDO ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL SEM USAR PRODUTO NENHUM E TREINANDO IGUAL UM BUFFALO!
O problema é que sucesso desperta curiosidade/inveja nas pessoas , só que essas pessoas nao sabem o quanto a gente suou e se fudeu pra conseguir beirar o topo entao elas falam mal e fazem piaadas , tentam atrapalhar por nao ter força de vontade pra chegar tao longe .
Pra fechar e nao tomar mais tempo de ninguem nem o meu , DEIXO MAIS UMA VEZ MEUS PARABENS PRA VC, QUEM DUVIDOU AGORA TA TENDO QUE MASTIGAR PEDRA! Como diria zagallo: VOCES VAO TER QUE NOS ENGOLIR!!!!


Deixo apenas uma duvida aqui que sempre tenho, vejo falarem de consolidaçao pos bulking/cutting. Nunca consegui entender direito o que é isso. Vc se importa de explicar de maneira rapida e objetiva?

Abraco





auAUAHAHAHAH

essa porra de altura é foda.

eu tenho 41cm de braço e pareço uma lacraia

Aí Neyda, olha que da hora:

"Muitos estudos são controversos no mundo das ciências, as vezes permanecem 50% defendendo um ponto e outros 50% assumindo posição exatamente oposta, as vezes contrárias as nossas próprias crenças, o que torna o fato mais difícil de aceitar. E dai como se posicionar?
Não resta dúvidas que a intuição e a experiência falarão em alto tom em muitos casos. É por exemplo clássico, que a forma de treinar de um bodybuilder é mais eficiente para aumento da massa muscular comparado a rotina de um powerlifter, é só comparar o físico de ambos. Enquanto o primeiro realiza em medida mais repetições com menor tempo de intervalo, os nosso irmãos de peso realizam rotinas com menor número de repetições e intervalo de descanso bem maiores. Porém, ao analizar algumas pesquisas temos estudos totalmente controversos, enquanto Campos et al não encontram nenhuma diferença em hipertrofia Choi, Takahashi e Itai encontram melhores resultados entre os fisiculturistas. Logicamente que além da rotina o estilo de vida incluindo a alimentação e suplementarão deve ser analisada.
Sabem onde estes cientistas esbarram? Utilizam pessoas destreinadas para suas pesquisas! Para um indivíduo iniciante qualquer estímulo produz aumento de força e hipertrofia, eu sempre digo em cursos, quanto mais perto do inicio maiores são os ganhos e quanto mais distante mais sutis estes ganhos serão, inclusive ai que muitos desistem, pois aparentemente vêm seus ganhos estagnados, aparentemente, comparado aos iniciais.
Ao contrário dos estudos do post anterior utilizando pessoas destreinadas, Schoenfeld realizou um estudo interessante com ATLETAS TREINADOS, um grupo realizou uma rotina de treino ao estilo de um powerlifter e outro utilizou a rotina ao estilo de um fisiculturista, porém ambos utilizaram igual relação volume-carga para certificar mesmo dispêndio energético. Sabem o resultado? Não houve diferença em ganho de massa muscular entre ambos os grupos, demonstrando aparentemente que ambos os esforços produzem ganhos similares exceto por um importante fator que não estava na relação, O TEMPO! Na rotina dos powerlifters-like os mesmos descansam em média 3 minutos entre as séries e fisiculturistas-like em média 90 segundos. Enquanto a rotina controlada girou em torno de 70 minutos para os powerlifters-like, a dos fisicultiristas-like teve a duração de apenas 17 minutos, ou seja, em termos de eficiência, o treino de um fisiculturista pode ser cerca de 4 vezes mais eficiente para a construção da massa muscular comparado aos irmão do powerlifting. Outra observação, em anamnese, os indivíduos do primeiro grupo, ainda apresentaram nível de esgotamento próximo ao sobretreinamto o que não ocorreu com o nosso grupo de treino bodybuilding-like. Obviamente diversas outras variáveis não forma controlada são passíveis de questionamento, contrário a conclusão simplória de muitos trouxas que se acham científicos e só arrotam bobagens.
Tem gente que ainda não entendeu a segunda lei de Issac Newton que diz que intensidade é igual a massa vezes aceleração e que aceleração é velocidade na unidade do tempo e continuam e realizar treinos intermináveis mesmo "achando" que estão treinando para hipertrofia em alto nível.
Schoenfeld, et al. Journal Strenght Condition Resistance 28: 2909-2918, 2014. "

Aí Neyda, olha que da hora:

"Muitos estudos são controversos no mundo das ciências, as vezes permanecem 50% defendendo um ponto e outros 50% assumindo posição exatamente oposta, as vezes contrárias as nossas próprias crenças, o que torna o fato mais difícil de aceitar. E dai como se posicionar?
Não resta dúvidas que a intuição e a experiência falarão em alto tom em muitos casos. É por exemplo clássico, que a forma de treinar de um bodybuilder é mais eficiente para aumento da massa muscular comparado a rotina de um powerlifter, é só comparar o físico de ambos. Enquanto o primeiro realiza em medida mais repetições com menor tempo de intervalo, os nosso irmãos de peso realizam rotinas com menor número de repetições e intervalo de descanso bem maiores. Porém, ao analizar algumas pesquisas temos estudos totalmente controversos, enquanto Campos et al não encontram nenhuma diferença em hipertrofia Choi, Takahashi e Itai encontram melhores resultados entre os fisiculturistas. Logicamente que além da rotina o estilo de vida incluindo a alimentação e suplementarão deve ser analisada.
Sabem onde estes cientistas esbarram? Utilizam pessoas destreinadas para suas pesquisas! Para um indivíduo iniciante qualquer estímulo produz aumento de força e hipertrofia, eu sempre digo em cursos, quanto mais perto do inicio maiores são os ganhos e quanto mais distante mais sutis estes ganhos serão, inclusive ai que muitos desistem, pois aparentemente vêm seus ganhos estagnados, aparentemente, comparado aos iniciais.
Ao contrário dos estudos do post anterior utilizando pessoas destreinadas, Schoenfeld realizou um estudo interessante com ATLETAS TREINADOS, um grupo realizou uma rotina de treino ao estilo de um powerlifter e outro utilizou a rotina ao estilo de um fisiculturista, porém ambos utilizaram igual relação volume-carga para certificar mesmo dispêndio energético. Sabem o resultado? Não houve diferença em ganho de massa muscular entre ambos os grupos, demonstrando aparentemente que ambos os esforços produzem ganhos similares exceto por um importante fator que não estava na relação, O TEMPO! Na rotina dos powerlifters-like os mesmos descansam em média 3 minutos entre as séries e fisiculturistas-like em média 90 segundos. Enquanto a rotina controlada girou em torno de 70 minutos para os powerlifters-like, a dos fisicultiristas-like teve a duração de apenas 17 minutos, ou seja, em termos de eficiência, o treino de um fisiculturista pode ser cerca de 4 vezes mais eficiente para a construção da massa muscular comparado aos irmão do powerlifting. Outra observação, em anamnese, os indivíduos do primeiro grupo, ainda apresentaram nível de esgotamento próximo ao sobretreinamto o que não ocorreu com o nosso grupo de treino bodybuilding-like. Obviamente diversas outras variáveis não forma controlada são passíveis de questionamento, contrário a conclusão simplória de muitos trouxas que se acham científicos e só arrotam bobagens.
Tem gente que ainda não entendeu a segunda lei de Issac Newton que diz que intensidade é igual a massa vezes aceleração e que aceleração é velocidade na unidade do tempo e continuam e realizar treinos intermináveis mesmo "achando" que estão treinando para hipertrofia em alto nível.
Schoenfeld, et al. Journal Strenght Condition Resistance 28: 2909-2918, 2014. "

Se quer fazer esse tipo de afirmação, faça; mas fora da seção e com critério. Comentário que nada acrescenta a um diário e totalmente impertinente, com o único intuito de flamear, meu caro, aí não né. 3 dias de gancho.

Galera estou fazendo um MIX de artigos que tenho aqui sobre treinamento e preparação física voltada para MMA. Espero que gostem:

1- Preparação Física para Jiu-Jitsu, Judô, Luta Olímpica, Submission e Grappling
Qual é a semelhança existente entre exercícios com argola de ginastas olimpicos e lutadores? Aparentemente nenhuma. No entanto, em ambas atividades é necessária força de preensão manual (pegada) em situação de desequilíbrio ou instabilidade. Assim, dentre outros exercícios possíveis, pode ser útil se acrescentar às rotinas de treinamento exercícios de flexão de cotovelos utilizando argolas em vez de barra. No material audiovisual que segue podemos observar que a quantidade de variações de exercícios utilizando este equipamento é extensa. Aconselhamos fortemente a incorporá-los na rotina de preparação física dos atletas de lutas, artes marciais e modalidades esportivas de combate.







2-Alongamento antes da luta melhora a performance e previne de lesões no MMA e Jiu-Jitsu?
Sempre sou questionado sobre esse assunto: alongamento previne de lesões? Alongamento antes do treino de luta ou antes da competição melhora o desempenho? Segundo uma revisão abrangente do tema na literatura científica a resposta é não para as duas perguntas.

Nesse artigo, os autores verificaram no total 43 estudos sobre o tema e chegaram às seguintes conclusões:

1) A prática do alongamento agudo (logo antes do treino e/ou competição) apresenta efeito prejudicial à performance muscular e a realização antes do exercício não implica em menor número de lesões;

2) O alongamento crônico (realizado frequentemente - sessões específicas e reservadas para desenvolver a flexibilidade) acarreta em melhoras na performance e prevenção de lesões em longo prazo. Vale salientar que sempre é recomendável a realização de exercícios de alongamento somente após o aquecimento;

3) Acredita-se que há outros mecanismos, provavelmente relacionados ao processo de aquecimento, que justificaria menor incidência de lesões e melhora na performance.

Além desse estudo baseado em revisão de literatura, no livro Pronto Pra Guerra apresento informações sobre algumas pesquisas realizadas com atletas de Jiu-Jitsu e Taekwondo nas quais verificou-se redução da força ou da potência nos exercícios e/ou golpes subsequentes aos alongamentos. Fiquem atentos!

Sugiro realizar treinamento de flexibilidade em sessão de treino separada e, além disso, como citado, ser precedido de aquecimento geral (corrida e/ou trote por 5-10 minutos).



3-Preparação Física para competir ou competir para elevar o preparo físico?
Muitas vezes quando um atleta campeão retorna às competições após ausência em função de lesão ou outros motivos, ganhando ou perdendo, costuma alegar que sentiu um pouco de dificuldade por estar fora do “ritmo” de competições.

O que poderia ser esse tal “ritmo” de competições? Nesse contexto, a preparação física aumenta a capacidade de o lutador atingir melhor desempenho competitivo ou o fato de competir aumenta o nível de preparo do atleta?

Para tantos questionamentos, apresento algumas explicações baseado em algumas evidências encontradas no MMA, Jiu-Jítsu e em outras lutas, apresentadas no livro Pronto Pra Guerra.

O termo “ritmo” de competição, popularizado por lutadores, nada mais é do que a percepção subjetiva do atleta ao analisar seu rendimento e/ou seu estado atual de preparo físico, técnico-tático e psicológico, comparando com outros competidores adversários.

Geralmente, os atletas utilizam para estimar seu “ritmo” de competição as seguintes palavras precedentes: “mais”, “menos”, “fora”, “dentro”, “maior”, “menor”,”melhor” ou “pior”. Quantas vezes já não ouvimos lutadores em entrevistas explicar: “Não fui bem. Estava fora do ‘ritmo’ de competições” ou então “Apesar de estar parado há algum tempo de lutar, com menor ‘ritmo’ de competição, consegui a vitória”.

Em diversos estudos foi observado que, nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esportivas de Combates, somente em competições era observada exigência fisiológica máxima. Em diversas variáveis biológicas analisadas verificou-se que apresentavam elevações significativas comparadas a valores em repouso e, principalmente, comparadas às simulações de combate (Leia-se: sparring - MMA e Boxe; “rola” - Jiu-Jítsu, Submission e Grappling; randori - Judô).

No Jiu-Jítsu, por exemplo, foram observados valores maiores da frequência cardíaca dos lutadores nas competições principais comparados a competições de controle. Já no MMA, foi observado significativa elevação do lactato sanguíneo dos atletas comparados a situação de treinamento (sparring), em especial quando a luta ia para decisão dos juízes, ou seja, completando o período total previsto para o combate (Ex: UFC - 3 rounds de 5 minutos ou 5 rounds de 5 minutos no caso de disputa de título/cinturão).

Além disso, similarmente, em estudos realizados com atletas de outras lutas, observou-se que eles apresentavam nas competições principais valores maiores de frequência cardíaca e lactato sanguíneo, além de maior grau de tensão psicológica.

A principal razão sugerida pelos autores desses estudos em função de ter sido observado diferenças significativas entre as avaliações em situação de treinamento (controladas) e competição, foi o componente psicológico. Versaram que, em função da pressão pela vitória e de outros fatores psicológicos oriundos das competições, ocorrem situações/solicitações fisiológicas mais exigentes para o lutador. Nesse contexto também foi verificado que, quanto maior a importância dada a competição, as exigências fisiológicas aumentam proporcionalmente.

Cientes dessas evidências, cientistas e técnicos de Modalidades Esportivas de Combate, em especial as que estão presentes nos Jogos Olímpicos (Boxe, Taekwondo, Judô, Luta Olímpica e Esgrima), começaram a utilizar como estratégia de treinamento, a inclusão do atleta em maior número de competições, dentre outros, com dois objetivos principais: 1) Familiarizar o atleta com diversos fatores psicológicos oriundos da competição; 2) Elevar o nível de preparo físico funcional (específico), pois somente nessas condições o atleta é exigido em nível superior ao verificado em treinamento, promovendo, consequentemente, elevados ajustes posteriores em seu preparo físico.

Desse modo, treinadores de atletas de elite (campeões internacionais e/ou olímpicos) de Luta Olímpica – estilos livre e greco-romano – determinam que esses lutadores participem de 50-70 combates distribuídos pelas competições oficiais ao longo do ano. Comparado a esses atletas, boxeadores de elite realizam quantidade bem menor de combates distribuídos anualmente (de 25-30 combates).

Além da competição principal (aquela na qual se espera o resultado máximo do lutador), podem ser programadas competições ao longo de todo período competitivo e, até mesmo, no período anterior, sob quatro perspectivas:

A) Competição preparatória – o intuito é adaptar o atleta à situação competitiva e ao planejamento técnico-tático. Geralmente é realizada internamente, na própria academia, mas nada impede que seja realizada em outro local;

Competição de controle – realizada com intuito de avaliar a capacidade do lutador e, caso necessário, realizar ajustes no treinamento. Pode ser realizada internamente na própria academia; contudo, para avaliação mais realística em conformidade com as situações competitivas, recomenda-se que seja realizada em local externo como, por exemplo, outra academia na qual o técnico ou o próprio atleta tenha relacionamento amistoso com os membros da equipe. Além disso, podem-se combinar os combates para o mesmo horário verificado na competição principal e aumentar os componentes psicológicos (Ex: torcida, córner, etc.);

C) Competição de ligação ou modelar – competição externa, sem importância classificatória para o atleta, geralmente, caracterizada pela participação de atletas de nível regional;

D) Competição eliminatória – competição externa de relevância considerável, pois é por meio dela que o atleta se classifica para as competições mais importantes.

Ressalto que a tendência atual na preparação de atletas de elite de modalidades de combate é utilizar as primeiras três perspectivas de competição – preparatória, controle e ligação – como principal forma de preparação para as competições eliminatórias e principais (Exemplos de competições principais: Campeonato Mundial de Jiu-Jítsu – CBJJ/IBJJF; Campeonato Mundial de Submission Wrestling – ADCC; Campeonato Mundial de Grappling – Fila; “Disputa pelo cinturão” – UFC).

Concluo afirmando que é altamente recomendável não só a realização da preparação física com intuito de competir, mas, também, de competir com intuito de elevar o preparo físico. Assim, como citado anteriormente, serão mobilizados poderosamente componentes físicos e psicológicos do atleta que, além de desenvolver estabilidade psicológica em referência às dificuldades do processo competitivo, aperfeiçoar as técnicas e táticas mais eficazes em competição, elevará seu nível de preparo físico, de acordo com o planejamento adequadamente manipulado visando a competição mais importante ou principal.




Amanha irei incrementar o topico com mais artigos que irei procurar na internet

vem pra copa, vem

foto: Wanderlei empurra Sonnen (reprodução/TUF Brasil 3)
O treinador Chael Sonnen participou do posdcast “MMA Roasted” recentemente e falou sobre as precárias condições da casa que abriga os participantes da terceira temporada do The Ultimate Fighter Brasil. O americano, que já foi técnico do reality show na versão americana, se impressionou detalhes que passariam despercebidos a outros membros da staff do programa, como número de talheres e tamanho das camas, e demonstrou preocupação com o conforto dos lutadores, sobretudo no que se refere à alimentação e repouso da intensa atividade física e técnica desenvolvida ao longo da competição.


“Eu vou à casa do Ultimate Fighter dois dias antes do início das filmagens, vou à casa real. E a casa de [Las] Vegas, não consigo dizer coisas boas o suficiente sobre ela, é uma mansão. Seria o lar do seus sonhos. Então fui até a casa no Brasil e a cozinha… há um fogão, um microondas e algumas cadeiras. E, OK, há trinta e dois caras que entrarão na casa, metade deles entram nesse processo, metade é eliminado e dezesseis deles vão se tornar companheiros de casa.”
“Há apenas quatro ou cinco cadeiras na cozinha, se você tivesse de comer sua comida, não há qualquer lugar para se sentar. Tem um fogão, que significa haver quatro bocas para alimentar dezesseis caras, não havia garfos e pratos suficientes. Vou aos quartos de dormir e as camas atuais são menores que qualquer cama de acampamento que tenho na minha garagem. Há camas dobráveis… do tamanho daquelas de prisão. E isso é algo muito importante, você sabe, porque comer e dormir é uma parte muito grande do treinamento e é nisso que esses caras estão.”
“Então eu saí de lá e não disse uma palavra sequer, mas estava pensando comigo mesmo: Cara, isso não vai funcionar. Esses caras vão ter de cozinhar as próprias refeições deles. Eles não vão ter boas noites de sono. Tudo bem, alguns dias depois os caras vão para a casa. No dia seguinte eu lhes pergunto sobre a casa e estou esperando receber as mesmas reclamações que havia acabado de fazer. Não, eu estava totalmente errado. Eles disseram: ‘Treinador, isso foi inacreditável, fui até a cozinha e tem comida… Fui ao quarto e tenho a minha própria cama com um cobertor’. Aquilo me mudou como pessoa. Eu percebi que há coisas que nós americanos sempre esperamos ter.”

Nao achei bem menor nao, mas tomou um saco lindo mermo, como eu nunca achei que fosse toamr.

Lembrando que é a segunda ou terceira luta dela de muay thai








A mina era bem mais alta que elae sabia mto bem usar a envergadura...

Essa joelhada na maçã da cara deve ter doido auhauhuha

Eu que sou reconhecido mundialmente como o maior fã do wanderlei, chamado por muitos de wanderlet, pela saco, nego zoa que eu namoro o wand e os caralho.... TA RIDICULO ESTE TUF.!!!!!!!

Lutadores muito bom, programa muito ruim!
Até a porra do TUF canadá que ta rolando em paralelo ta melhor mesom so tendo nego ruim e sendo chato. Pelo menos é um programa sério.
Aqui enfiaram duas dementes analfabetas de luta pra comentar pra dar mais ibope e ridicularizaram o programa, enfiaram um monte de puta gostosa pra chamar mais homem pra assisitir , enfiaram mulher na casa pra dar mole pra lutador e criar romancezinho....
TA FODA TA VIRANDO PIADA ESSA PORRA

E as brigas tb tão muito ensaiadas, quem conhece o wand sabe que ele ta atuando. Assim como isabel e hortencia.
Assim tb como eu estou atuando vendo essa merda toda semana e fingindo que estou gostando ....

A proposito ja descobri INFELIZMENTE quem foi pra final nesta caceta. Tirou mais ainda a graça.




MELHOR POST ÉVAR!

caralho o ingles do maluco é perfeito de entender parece até cd de curso de ingles kkkkkk

Após homenagem de Rodrigo Minotauro, no ano passado, os Fuzileiros Navais receberam o carinho de outro atleta de ponta do MMA. O campeão dos médios do UFC, Anderson Silva, visitou na quarta-feira (25) a Divisão Anfíbia da Marinha do Brasil, na Ilha do Governador, segundo apurou a reportagem da TATAME. Com boné da corporação e camisa com seu nome e sobrenome bordados, o lutador tirou fotos com os fuzileiros e afiou a pontaria no stand de tiros com um carabina.

“Pareço até um fuzileiro naval atirando”, brincou “Spider”.

Ao longo da visita, o Anderson acompanhou vários treinamentos, como instrução com os blindados semelhantes ao utilizados em Operações de Paz, como a do Haiti e exercícios de rapel. Ele também assistiu à apresentação da história do Corpo de Fuzileiros Navais, que complete 204 anos em março.

“A minha família é de militares e eu me identifico muito com a atividade. Gostaria até de realizar um treinamento com os Fuzileiros Navais para ver se eu conseguiria resistir”, disse o atleta, após conhecer um pouco mais da Marinha do Brasil.

fotos --> http://www.tatame.com.br/2012/01/27/Anderson-faz-visita-aos-Fuzileiros-Navais

http://www.youtube.com/watch?v=LMbBMXUXezk


AUAHUAHUUHAHUAHU YOU LOOK SO PUMPED UP VELHO

O matchmaker do WSOF acabou de dar uma entrevista pro The MMA Hour desafiando um Bellator. Ele propos um evento em PPV, com 10 lutas, a organização com mais vitórias levaria todo o lucro do PPV.

caralho o ingles do maluco é perfeito de entender parece até cd de curso de ingles kkkkkk

Chegou ao Brasil o CrossFit, programa de exercícios que promete o condicionamento físico total por meio da exaustão.

Cada dia o programa de exercícios escrito na lousa tem um nome de mulher. Hoje é Elizabeth. Até o fim da prática ela será amada e odiada. Depois de tirar uma pesada barra do chão e apoiá-la nos ombros 45 vezes. Depois de fazer movimentos de sobe e desce nas argolas suspensas, em séries de 21, 15 e nove repetições, em ritmo frenético. Depois disso tudo, os alunos se jogam no chão para recuperar as forças. Eles não são atletas profissionais nem soldados. São gente comum querendo manter a forma e se preparar para suas atividades esportivas e de lazer. Musculação e corrida, para eles, não bastam. Eles vieram ao CrossFit para treinar até cair. Eles são praticantes do programa de condicionamento físico mais exigente do mundo.

A ideia de misturar levantamento de peso com ginástica olímpica e certo rigor militaresco para treinar pessoas comuns ocorreu há mais de 20 anos ao americano Greg Glassman, hoje um cinquentão pançudinho que lucra com o sucesso de seu treinamento. Na visão dele, era preciso unir num programa só o que cada modalidade esportiva tinha de melhor – a força dos levantadores de peso, a capacidade cardiorrespiratória dos corredores, o aprendizado rápido dos ginastas e a habilidade para saltar e arremessar dos praticantes do atletismo – e então formar os atletas mais condicionados do mundo.

Usando estratégias tão variadas quanto erguer barras, caminhar com um amigo nas costas e saltar sobre uma pilha de pneus, Glassman montou sequências de movimentos que aceleram os batimentos cardíacos rapidamente e exaurem os músculos em poucos minutos. Um praticante de elite, segundo ele, pode alcançar uma potência dez vezes maior do que a atingida em sessões normais de condicionamento físico. A exigência física pode ser tão forte que alguns iniciantes vomitam na primeira sessão.

A base do método são movimentos que usam as funções mecânicas naturais do corpo – como avançar, saltar, abaixar e arremessar – realizados muitas vezes em ritmo acelerado, com várias repetições e carga elevada. O diferencial é a variação de exercícios. O momento mais importante de cada aula é o WOD (workout of the day, exercício do dia), que concentra os exercícios de maior intensidade. Num dia, o WOD pode ser de apenas cinco minutos de flexões e levantamento de peso. No outro, 40 minutos de corrida leve e lançamento de bola na parede. Cada um dos participantes trabalha com pesos, tempos e número de repetições adequados a seu condicionamento.

Segundo Tony Budding, diretor de comunicação da empresa CrossFit, com sede nos Estados Unidos, a marca tem mais de 2 mil ginásios afiliados em diferentes países e mais de 20 mil professores certificados. O site na internet (Crossfit.com), que inclui artigos e inúmeros vídeos enviados pela comunidade de seguidores, registra cerca de 3 milhões de visitas por mês. Ali, além dos WODs oficiais que vão sendo renovados diariamente, a comunidade de praticantes coloca comentários sobre sua própria experiência com o treinamento. Alguns se dizem viciados.

Parte do fanatismo se deve à postura destemida que os crossfiteiros adotam. Lemas como “A dor é a fraqueza deixando seu corpo” servem de motivação para os praticantes encararem as dificuldades como desafios e desejarem resultados melhores a cada treino. Há um clima de “vamos ser campeões”, sendo cada um o próprio adversário. Nos ginásios, os resultados dos alunos são expostos numa lousa para que todos possam ver.

Os crossfiteiros se orgulham de não ligar para espelhos, máquinas modernas e qualquer tipo de “frescura” associada às academias convencionais, onde, acreditam eles, os clientes não gostam de treinar de verdade. Os espaços de CrossFit em qualquer lugar do mundo são simplórios e algo nostálgicos. Os equipamentos usados são normalmente barras móveis e fixas, bolas com peso, halteres, corda de pular e de escalar, bancos para saltar, elásticos e kettlebells (uma espécie de bola de ferro com alça para erguer do chão até acima da cabeça). O máximo de maquinário é um remo ergômetro.

O primeiro CrossFit licenciado no Brasil abriu as portas no final do ano passado, em São Paulo, e já tem admiradores fiéis. Um dos primeiros alunos foi Luiz Renato Oliveira, de 36 anos, lutador de full-contact e jiu-jítsu desde a adolescência. Ele conta que havia muito tempo já fazia uma preparação física para a luta baseada em musculação e movimentos funcionais, mas nunca havia experimentado um treino tão intenso e eficaz quanto o CrossFit. “Agora sinto que estou preparado para qualquer coisa. Fiz snowboard sem sentir nenhuma dor”, diz ele. “Na luta, além de me sentir mais forte e confortável, parei de me machucar.”

Honorio Lisboa Neto, de 58 anos, é outro convertido. Ele diz que passou a vida tentando frequentar academias, mas nunca ficava por mais de dois meses. Até o início do ano, a única atividade física que o atraía era a escalada em rocha, que só acontecia nos fins de semana. “Quando descobri isto aqui foi uma maravilha”, diz um Honorio ainda ofegante. Ele tinha acabado de terminar um exercício de 12 minutos intercalando o lançamento de bola medicinal para o alto com um movimento chamado Burpee, que consiste em encostar o peito no chão, ficar de pé e bater as mãos acima da cabeça. Sem intervalos, claro. “Já vejo os resultados na escalada, mesmo sem um treinamento específico, diz Honorio.

Outro lema do CrossFit é que ele é para todos, mas não para qualquer um. O professor Joel Fridman, que conheceu o CrossFit no Canadá e o trouxe para o Brasil, acredita que o pré-requisito é a vontade de melhorar. “Já vi pessoas de todas idades, gente sem perna, sem braço, grávidas, crianças, militares e donas de casa começando a treinar”, afirma. “O que a maioria busca é qualidade de vida.” Há restrições? “Nossa proposta é elevar o condicionamento físico, partindo do estágio inicial da pessoa. As bases e os fundamentos do treino são feitos para qualquer situação”, diz Fridman.

Mas há razões para desconfiar que nem todo mundo se beneficia de um trabalho físico tão intenso. Em 2005, Glassman, o precursor americano, teve de se pronunciar sobre casos de rabdomiliólise envolvendo seus treinos. A rabdomiliólise é uma lesão muscular severa que libera pedaços de células musculares para dentro dos vasos sanguíneos e pode levar a uma insuficiência renal aguda. Glassman publicou um artigo em seu jornal on-line em que diz que as vítimas eram pessoas fisicamente treinadas, mas ainda despreparadas para os altos níveis de intensidade que o CrossFit exige dos mais experientes. Um dos símbolos visuais do CrossFit é Uncle Rhabdo, um palhaço repugnante, cheio de feridas, com um rim pendurado fora do corpo. É um jeito meio rude que os praticantes usam para se gabar – e para recomendar aos novatos que progridam respeitando seus limites.

Os especialistas ainda não estão convencidos sobre as vantagens da nova modalidade de exercícios. O fisiologista e professor de educação física Raul Santo, da Universidade Federal de São Paulo, explica que a variação constante na duração e na intensidade dos exercícios, embora positiva, mexe com o metabolismo de uma forma que pode sobrecarregar o sistema cardíaco em algumas pessoas. “Para buscar performance é preciso ter saúde primeiro”, diz ele. Para Julio Serrão, professor de biomecânica da Universidade de São Paulo, os resultados são mais rápidos quando se aumentam o volume e a intensidade dos exercícios, mas o risco de lesão aumenta junto.

Munida das recomendações e confiante em meu preparo físico (oito anos de ginástica localizada, dez de musculação e um de iniciação ao circo), resolvi experimentar o CrossFit. O desafio inaugural foi pesado: mais de 100 agachamentos rápidos, feitos em séries de oito segundos, com apenas dez de descanso. Ele me rendeu dor muscular por três dias e vontade de xingar o professor. Passado o sufoco, minhas primeiras duas semanas de aula foram bem menos dolorosas do que eu imaginava. O treinamento mais difícil virá gradualmente, depois de muita ênfase na técnica. Mas há um pré-requisito imprescindível para quem quer tentar o CrossFit: gostar de se mexer. Muito.









http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI178516-15201,00-O+CROSSFIT+EXIGE+SUPERACAO+OU+E+UM+EXAGERO.html

Agora vai!

...pois eles que te fazem ir mais longe...






Rodolfo Vieira
Ele que me da motivaçao pra treinar sempre mais, ele que acabou com a minha invencibilidade dos absolutos, ele que nao me deixa acomodar, ele é o meu maior adversario, ele é o cara a ser batido, ele é um verdadeiro campeão, ele tem toda a minha admiracao e respeito, e alem disso tudo ele é um grande amigo meu que independente de tudo, dos resultados nunca mudou nada na nossa amizade...se ele nao existisse nao seria a mesma coisa, talvez eu não treinasse tanto como eu treino sempre tentando chegar no meu limite e as vezes ate passando, desde a minha primeira derrota pra ele, eu nunca tinha perdido mais de uma vez prum cara, mas ele me venceu 3.. @marcusbuchecha lembro do que voce me disse nessa hora, e a reciproca é mais que verdadeira, irmão...sou muito seu fã Frape...rsrs Curtir (desfazer) · · Compartilhar · há 2 horas



ACHEI SENSACIONAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

como ja falei em outros tópicos , Infelizmente nao.
Moro no RJ e aqui só existem 3 lugares pra se treinar, 1 muito longe, 1 muito caro e 1 que é totalmente improvisado e dentro de uma academia ( pra fazer tem que pagar a mensalidade da academia e so tem aula de cross fit aos sabados )

Existem dois projetos de cross fit maneiros saindo do papel aqui pelo RJ e creio que ano que vem vamos ter mais lugares e mais pessoas capacitadas, ai com certeza eu vou entrar na jogada.


ENquanto isso eu faço meus "WODs" em casa mesmo brincando.

Porra vcs tao julgando pra caralho.

Vai la ser pobre a vida inteira, bronco, semi analfabeto , conseguir chegar ao sonho da sua vida, mudar a vida da sua familia financeiramente e vamos ver se vc nao ia levar o joelho do cara pra casa.

primeiro: quando ele perdeu pro Nate Marquadt , aquilo ali nao foi falta de fair play nao?
segundo: ele quase se fudeu no UFC RIO 1 por EXECESSO de fair play ao soltar uma finalização encaixada aonde ele achou que o juiz tnha mandado parar a luta ( DEPOIS DISSO O DANA WHITE E OS TREINADORES DELE CRITICARAM ELE PRA CACETE ) inclusive publicamente, falando que finalização encaixada tu nao pode soltar e que ele era muito inocente...

terceiro que se voces verem o video vai ver que o MIKE até grita "TAP" mas quando ele bate,na perna do toquinho, o juiz está entre os dois e o Mike da os tapinhas no juiz e nao no toquinho por isso ele segurou mais .. E NAO VENHA ME DIZER QUE O TOQUINHO SABE O QUE É TAP ¬¬ nao sabe nem portugues direito...


todo mundo sabe que o cara é bronco, roceiro, até burro, mas vcs estão julgando e nao estão se vendo na situação do cara, perigando perder o emprego se perdesse a luta...Era a chance dele se redimir e ele fez, infelizmente o dana white ja estava implicando com ele ...

O que eu fico puto é MACONHA PODE, COCAINA PODE, DOPING PODE SER REINCIDENTE ( NATE, SONNEN, COUTURE ), "GREASE" PODE ( ST PIERRE E NATE ) E TA TODO MUDNO INDO E VOLTANDO PRO UFC...O TOQUINHO FOI BANIDO?


So espero de coração que ele va pro bellator e seja campeão apesar de eu achar que o nivel do bellator é mto mais sinistro que o do ufc.

Porra vcs tao julgando pra caralho.

Vai la ser pobre a vida inteira, bronco, semi analfabeto , conseguir chegar ao sonho da sua vida, mudar a vida da sua familia financeiramente e vamos ver se vc nao ia levar o joelho do cara pra casa.

primeiro: quando ele perdeu pro Nate Marquadt , aquilo ali nao foi falta de fair play nao?
segundo: ele quase se fudeu no UFC RIO 1 por EXECESSO de fair play ao soltar uma finalização encaixada aonde ele achou que o juiz tnha mandado parar a luta ( DEPOIS DISSO O DANA WHITE E OS TREINADORES DELE CRITICARAM ELE PRA CACETE ) inclusive publicamente, falando que finalização encaixada tu nao pode soltar e que ele era muito inocente...

terceiro que se voces verem o video vai ver que o MIKE até grita "TAP" mas quando ele bate,na perna do toquinho, o juiz está entre os dois e o Mike da os tapinhas no juiz e nao no toquinho por isso ele segurou mais .. E NAO VENHA ME DIZER QUE O TOQUINHO SABE O QUE É TAP ¬¬ nao sabe nem portugues direito...


todo mundo sabe que o cara é bronco, roceiro, até burro, mas vcs estão julgando e nao estão se vendo na situação do cara, perigando perder o emprego se perdesse a luta...Era a chance dele se redimir e ele fez, infelizmente o dana white ja estava implicando com ele ...

O que eu fico puto é MACONHA PODE, COCAINA PODE, DOPING PODE SER REINCIDENTE ( NATE, SONNEN, COUTURE ), "GREASE" PODE ( ST PIERRE E NATE ) E TA TODO MUDNO INDO E VOLTANDO PRO UFC...O TOQUINHO FOI BANIDO?


So espero de coração que ele va pro bellator e seja campeão apesar de eu achar que o nivel do bellator é mto mais sinistro que o do ufc.

Porra vcs tao julgando pra caralho.

Vai la ser pobre a vida inteira, bronco, semi analfabeto , conseguir chegar ao sonho da sua vida, mudar a vida da sua familia financeiramente e vamos ver se vc nao ia levar o joelho do cara pra casa.

primeiro: quando ele perdeu pro Nate Marquadt , aquilo ali nao foi falta de fair play nao?
segundo: ele quase se fudeu no UFC RIO 1 por EXECESSO de fair play ao soltar uma finalização encaixada aonde ele achou que o juiz tnha mandado parar a luta ( DEPOIS DISSO O DANA WHITE E OS TREINADORES DELE CRITICARAM ELE PRA CACETE ) inclusive publicamente, falando que finalização encaixada tu nao pode soltar e que ele era muito inocente...

terceiro que se voces verem o video vai ver que o MIKE até grita "TAP" mas quando ele bate,na perna do toquinho, o juiz está entre os dois e o Mike da os tapinhas no juiz e nao no toquinho por isso ele segurou mais .. E NAO VENHA ME DIZER QUE O TOQUINHO SABE O QUE É TAP ¬¬ nao sabe nem portugues direito...


todo mundo sabe que o cara é bronco, roceiro, até burro, mas vcs estão julgando e nao estão se vendo na situação do cara, perigando perder o emprego se perdesse a luta...Era a chance dele se redimir e ele fez, infelizmente o dana white ja estava implicando com ele ...

O que eu fico puto é MACONHA PODE, COCAINA PODE, DOPING PODE SER REINCIDENTE ( NATE, SONNEN, COUTURE ), "GREASE" PODE ( ST PIERRE E NATE ) E TA TODO MUDNO INDO E VOLTANDO PRO UFC...O TOQUINHO FOI BANIDO?


So espero de coração que ele va pro bellator e seja campeão apesar de eu achar que o nivel do bellator é mto mais sinistro que o do ufc.

Towquinho perdeu a porra do bonus por falta de fair play..

E O NATE MARQUADT QUANDO NOCAUTEOU ELE:????????

Não sei se a galera já conhecia, mas está aí um grande achado ( com muito material bom ) sobre CALISTENIA, AESTHETICS E DE QUEBRA UM POUCO DE CROSSFIT E PARKOUR.

http://www.fortressbody.com

É MANE HAUAHAUAHA caralho me vi nas aulas de educação fisica agora, o professor largava a bola de hand ball lá mandava tirar par ou impar pro time e sentava pra ler o jornal LITERALMENTE.

E lanos EUA é foda mesmo, nego sabe que esporte salva vida e da oportunidade de emprego em massa, todo mundo é obrigado a fazer seu wrestlerzinho, futebol, basket...
Brasil tinha que investir mais no esporte pq somos um povo com muita garra por natureza, porém muito mal aproveitados e educados...