Leeo

Isso é verdade!
Sempre que vc faz alguma coisa a mais vc fica ali admirando kkk
 
Valeu!!
 
Na realidade eu tenho uma barra de porta e como a porta é bem larga da pra fazer barra com abertura maior que largura dos ombros.
 
 
 

Opa!
 
Foi bem fácil:
 
- 1 bola de basquete (de basquete, já fiz com outra bola e ficou uma bosta)
- 10kg de areia fina (peguei em uma obra que não tava usando, tente pegar areia fina com poucas pedras ou peneirar)
- 1 funil (improvisei com uma garrafa, cortei ela pela metade e usei de funil)
- Tesoura
- Alicate
- Faca
- Fita para embalar encomendas (aqueles durex de rolo largo)
 
Tudo vai depender de como vc vai fazer.
 
Conseguir tirar o bico da bola inteiro e encaixar um funil fino no espaço é a melhor opção, assim vc coloca toda a areia e encaixa o bico novamente, não precisa de fita nem nada.
 
O problema é que é difícil tirar o bico inteiro, achar um funil que encaixe e ter 10kg de areia finíssima pra passar num funil pequeno.
 
 
O que eu fiz:
 
Tirei o bico da bola, cortei com uma faca (deixando um lado ainda preso na bola), encaixei a boca da garrafa (corte pequeno, pra ter que forçar pra boca da garrafa entrar) e enchi com os 10kg de areia.
Depois que enchi eu tirei a boca da garrafa e fechei a bola (como uma parte ainda tava grudada ela vai fechar automaticamente quando vc tirar a garrafa) depois passei fita pra vedar e não sair areia.
 
Se vc quiser fazer mais pesada pode colocar pedras, mas não abra muito o furo pra não ficar ruim de vedar.
 
10kg de areia é o que a bola suporta e o que vai preencher completamente, pode variar um pouco, mas é nessa faixa.
 
 
Se quiser fazer mais leve não pode cortar a bola, senão não enche o restante de ar.
 
 
 

Boa noite, galera!
 
Atualizando um pouco o tópico:
 

 

 
 
No momento
 
- Banco reto (com banco inclinável encaixavél que postei como fiz, é o verde encostado no canto, no meu post anterior ele ainda não tava forrado)
- Barra 1,80
- Barra 1,20
- Paralelas
- Barra de porta
- 2 halteres montáveis
- 150kg de anilhas: 2 de 15kg, 6 de 10kg, 8 de 5kg, 8 de 2kg e 4 de 1kg
- Medicine ball de 10kg, feita com areia e bola de basquete
- Anilheiro
- Saco de pancada
- Colchonete
- Puxador triângulo para remada cavalinho
 
 
Coloquei um piso emborrachado pra ficar mais bonito e pra não estragar o piso, comprei uma carteira de creche no ferro velho e pintei de preto, pra colocar o anilheiro em cima e deixar mais fácil pra pegar as anilhas.

Comprei um tríceps pulley, mas era muito ruim e soltou da parede muito rápido. Devolvi, porém a parede tá parecendo uma peneira, pq mudei as paralelas de parede kkkkk
Preciso arrumar

Tirei a foto das paralelas pra mostrar como fiz:
 

Ela não rola, já fiz o teste.
Além disso, onde acaba a parte retangular e começa a parte circular pra pegada dá pra colocar um parafuso que segura, caso a barra corra.
 
Foram bem instalas, as buchas são boas, bons parafusos, solda boa, mão francesa...
Um dos parafusos está girando em falso, provavelmente a bucha estourou de tanto apertar, hoje já vou trocar e arrumar, mesmo com 2 parafusos só a paralela aguenta meu peso tranquilamente.
Eu peso 75kg, isso são 30kg de cada lado nessa barra.
Na descrição da barra diz que aguenta 200kg, acredito que aguente mesmo.
Está fixada numa parede de bloco espesso, mais reboco etc...
 
 
 

Excelente luta !!

Quem fala que foi ruim não entende nada. Lyoto mostrou que o jogo dele é efetivo demais, porem muito passivo, acreditando demais num contra-golpe que fosse nocautear.

Weidman confirmou que é um top p4p e provavelmente vai reinar muito. Difícil pro Pastor, acredito mais no Jaca, defendendo as quedas ou tentando fazer guarda ''a la Werdum x Fedor''. O problema maior pro Jacaré é a envergadura e saber trabalhar bem pra encurtar sem apanhar muito, como o Lyoto fez bem.

Tem nego falando aí que Lyoto ta um lixo e que o Weidman é mais ou menos !!!!
PQP, não tem nem o que falar.

Weidman é 2x all-american, não ia cair com uma banda de Karate, nunca!

Cara, ninguem pára o Weidman, não adianta especular, se o Lyoto não teve gás, quem dirá o Bel4 !
Ele é gigante pra categoria, estilo JJ na 93.

È muito mais dificil lutar com o Lyoto do que com o AS (não to dizendo que o Lyoto é melhor etc).

Vc falou que os 2 são lerdos e ruins, cara !!!

Essa luta vai ser uma das top5 desse ano, provavelmente.

Excelente luta !!

Quem fala que foi ruim não entende nada. Lyoto mostrou que o jogo dele é efetivo demais, porem muito passivo, acreditando demais num contra-golpe que fosse nocautear.

Weidman confirmou que é um top p4p e provavelmente vai reinar muito. Difícil pro Pastor, acredito mais no Jaca, defendendo as quedas ou tentando fazer guarda ''a la Werdum x Fedor''. O problema maior pro Jacaré é a envergadura e saber trabalhar bem pra encurtar sem apanhar muito, como o Lyoto fez bem.

Tem nego falando aí que Lyoto ta um lixo e que o Weidman é mais ou menos !!!!
PQP, não tem nem o que falar.

Weidman é 2x all-american, não ia cair com uma banda de Karate, nunca!

Cara, ninguem pára o Weidman, não adianta especular, se o Lyoto não teve gás, quem dirá o Bel4 !
Ele é gigante pra categoria, estilo JJ na 93.

È muito mais dificil lutar com o Lyoto do que com o AS (não to dizendo que o Lyoto é melhor etc).

Vc falou que os 2 são lerdos e ruins, cara !!!

Essa luta vai ser uma das top5 desse ano, provavelmente.

Excelente luta !!

Quem fala que foi ruim não entende nada. Lyoto mostrou que o jogo dele é efetivo demais, porem muito passivo, acreditando demais num contra-golpe que fosse nocautear.

Weidman confirmou que é um top p4p e provavelmente vai reinar muito. Difícil pro Pastor, acredito mais no Jaca, defendendo as quedas ou tentando fazer guarda ''a la Werdum x Fedor''. O problema maior pro Jacaré é a envergadura e saber trabalhar bem pra encurtar sem apanhar muito, como o Lyoto fez bem.

Tem nego falando aí que Lyoto ta um lixo e que o Weidman é mais ou menos !!!!
PQP, não tem nem o que falar.

natural de Ribeirão Preto

natural de Ribeirão Preto

mas a mulher era mais homem que o cara

https://www.youtube.com/watch?v=Hz0WXF2jN2o&feature=youtu.be

Complicado...

Da primeira vez achei que ele tinha segurado bastante, mas agora não pareceu tanto.

Ele tem o costume de não soltar não, mas sei lá, as vezes acho que é ingenuidade mesmo. Ele já parou de bater achando que tinha ganhado, já parou de lutar pra falar com o juiz e foi nocauteado... No fim eu acho que no lugar dele eu também só soltaria depois que o juiz intervisse.


Acho que ele não volta nunca mais, estilo Babalu:

CARAAAAAGLIO !!!!!


ROUSIMAAAAAR


NÃO MELHOROU NADA NA TROCAÇÃO
AHEHAEHAHEAHEAHE

MAS ARRANCOU A PERNA

verdade, todos bandidos

Eu acho que ele subestimou o evento, achou que ia reinar lá.

https://br.esporteinterativo.yahoo.com/noticias/mma---exclusivo--chael-sonnen-ganha-vers%C3%A3o-do-funk--ela-%C3%A9-top---do-mc-bola---183502774.html


funkzin pro sonnen

O card do evento parece que tá bom, só não entendo pra que ficar insistindo nesses caras do TUF, Sarafian não lutou nada contra o CB Dollaway e o Pepey fez 2 lutas no UFC, perdeu uma e ganhou garfado do Miltinho. Os outros dois do TUF ainda tem merecimento, Rodrigo Damm fez duas boas lutas, perdeu uma, mas lutou bem e o Jason ganhou as duas.

Rodrigo Minotauro x Fabricio Werdum
Final do The Ultimate Fighter Brasil 2
Thiago Silva x Rafael Feijão
Erick Silva x John Hathaway
Daniel Sarafian x Eddie Mendez
Rony Jason x Mike Wilkinson
Raphael Assunção x Vaughan Lee
Ronny Markes x Derek Brunson
Godofredo Pepey x Felipe Arantes
Ildemar Alcantara x Jason High
Rodrigo Damm x Mizuto Hirota
Caio Magalhães x Karlos Vemola
Antonio Braga Neto x Anthony Smith


Quero ver a estréia do Braga Neto, ele tem um jiu-jitsu fino.

deve ser mais uma história de um cabação que apaixonou em uma mina, foi idiota por muito tempo e depois acordou

Nesse excelente vídeo, com participação da banda Tihuana, Fábio Gurgel, que irá lutar no ADCC 2013 contra Zé Mário Sperry e será treinador de Jiu Jitsu da equipe de Fabricio Werdum no TUF Brasil 2, mostra um pouco mais de seus fortes treinos para seu promissor 2013. Assista esta verdadeira lenda treinar!

Nos últimos meses, ou talvez nos últimos 2 anos, tenho reparado uma mudança de comportamento dos usuários desse fórum. Antigamente havia muito mais discussões e interesse sobre fisiculturismo e fisiculturistas, atualmente vejo que a maioria repudia o esporte dando lugar a subcelebridades da internet como o pessoal da Aesthetics. Outra coisa que percebi é que a média de idade dos usuários parecem ter diminuido. A 2 anos atrás, quando havia algum off-topic sobre nostalgia, a galera falava sobre desenhos como Dragon Ball Z e Cavaleiros do Zodíaco, hoje quando acontece um tópico desse tipo há uma discussão massiva sobre Naruto. Naruto não é do meu tempo, e eu só tenho pouco mais de 20 anos, isso talvez mostre que a média de idade da galera nesse fórum diminuiu e que uma nova geração de aspirantes a marombeiros surgiu. Infelizmente, não se tratam de aspirantes a marombeiro, pois nomes como Arnold, Coleman, Levrone, Flex e Dorian já quase não são mais citados. Até mesmo o Lorenzo Becker, que antes era inspiração para muitos iniciantes e odiados por muitos outros, já parece não ter mais espaço nesse novo conceito de físico dessa geração.

Hoje em dia, o nome Zyzz parece dar as cartas entre esses novos usuários. Mas qual o problema de ter caras como o Zyzz como um ídolo? Bem, o Zyzz não tem os maiores braços, peito, costas, ombros, pernas, panturrilhas...e é aí que o problema já começa. Quando vc estabelece como objetivo ser igual a pessoa X, vc já estará estabelecendo um limite para você.

Como assim? Se o Zyzz tem 45cm de braço, vc já estará estabelecendo como limite máximo essa medida. Acontece que ao fazer isso vc vai não só limitar seu desejo, mas tbm seu esforço. Sendo assim, se vc chegar aos 40 de braço já se considere com sorte. Já uma pessoa que tem como objetivo ter os 55 de braço do Arnold, nunca medirá esforços ao treinar seus braços, pois sabe que há um caminho gigantesco pra atingir os 55. Logo, será apenas uma questão de tempo até esta pessoa passar dos 40cm.
Se espelhe nos maiores, nos melhores. Observe bem o treinamento deles e tire aquilo de melhor de cada um. Se espelhar em caras como Zyzz apenas te fará ser um mini-zyzz. Não limite seu esforço, aprenda com os melhores.

Procure por vídos de DVDs e documentários como:
Pumping Iron
Raw Iron
Total Rebuild
Ronnie Coleman - First Training Video 1998
Ronnie Coleman - The Unbelievable
Ronnie Coleman — The Cost of Redemption
Kevin Levrone - Maryland Muscle Machine
Flex Wheeler Mass Construction

E aprecia o fisiculturismo como deve ser.

esse ultimo ep foi uma bosta, não aconteceu nada !!