Cinking

eu gosto de encaixar uns Drops para dar aquela esmagada tenta fazer isso vai reque rir mais de você

da uma olhada nos nos links acima e tenta casar melhor seu treino com sua rotina sei que é cansativa mais tentar melhorar

concordo

Ola,meu nome é vitor gostaria da ajuda de vocês que tem experiencia no assunto minha duvida ou problema no momento é a "dieta" não consigo decidir se devo comer sem restrição (claro que não aquelas porcarias e frituras etc..)mas sem retirar aquelas que são retiradas as vezes como arroz branco pães feijão ... ou devo fazer uma dieta bem restritiva tendo em vista que meu objetivo e o aumento da massa sem perde definição ou ficar com aquele aspecto roliço inchado tenho 63kg 1,75m . resumindo devo cair para cima dos carboidratos comer comer bem mais consciente ou fazer uma dieta bem elabora restringindo muitas e muitas coisa como vemos por ai. meu foco e ganhar peso sem perde a definição no caso ganhar massa sem perder meu percentual baixo de gordura treino ha 6 meses e nessa fase ou uso de um hipercalórico seria apropriado bcaa é muito importante correto ? e o whey é lei ?