pqnoBuda

Fala ae Fernando! Ae pessoas o cara é gente fina, te atualiza de cada etapa da compra e tals. Produto chegou dentro do prazo tudo certinho. Essa whey tem um gosto bom. Valeu. Abraço

Fala ae pessoas, é a primeira vez que escrevo aqui. O texto sobre os HGs está muito bom. Não sou ecto (consigo acumular gordura se tiver uma rotina sedentária), meu problema é a grande dificuldade de ganhar massa muscular, o que me garante espaço no hall dos HGs. Sempre tive medidas de mulherzinha e por experiência própria, rotinas genéricas desses instrutores por aí não funcionam. Não dá para um HG treinar todo dia, funciona nas primeiras semanas, aquela coisa, seu corpo está sendo apresentado a algo novo, um leve stress, então com certeza vai crescer, depois para, e se você e seu guia(instrutor burro modafuker) não souberem o que fazer, já era, você não quebra platô nenhum, pode aumentar peso no supino ou em qualquer merda, que não dá resultado. É over na certa, e como você nem seu guia conhecem os sintomas, você continua alegre e feliz se matando para levantar 10kg no supino, perdendo os músculos que você não tem e jogando seu suado dinheiro fora. Já aconteceu comigo duas vezes, até que eu comecei a ler sobre culturismo e coisas do tipo e aprendi um pouco sobre como fazer as coisas funcionarem. O que funciona batata para um HG? R:Exercícios compostos. Simplicidade e muita intensidade, dois ou três compostos por dia de treino é o suficiente. Dependendo da pessoa uma rotina de três treinos por semana vai ser muita coisa, então faça uma rotina de duas ou mantenha a de três, com compostos no primeiro dia, isoladores no segundo e compostos no terceiro novamente. Entendam como isoladores, nesse caso, exercícios para aumentar força no pescoço, antebraço, e mão(handgrip), é fundamental para o iniciante trabalhar esses 3, depois do primeiro ou segundo mês você ataca melhor os bíceps, tríceps e o que mais voçê achar que deve. O que os magrelos precisam é pegada para aguentar os pesos, depois pensa no resto. Funciona para mim galera, estou voltando com os agachamentos e stiffs da vida depois de um ano parado(ombro esquerdo detonado).Tenho que ganhar tudo denovo. Espero ter ajudado os magrelos ou céticos em alguma coisa.