Tudo que Evair Costa postou
- Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.
- Avaliação De Dieta - Reduzir Gordura (Cutting)
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Avaliação De Dieta - Reduzir Gordura (Cutting)
Hmmmm.. Quebrando mitos aqui no fórum hahaha Então vou jogar 2g/kg de proteína, 70~80g de gordura, e o que sobrar pra bater as kcal eu deixo de carbo certo? Nunca pensei que as gorduras fossem tão importantes em cutting assim.. Vou passar o dia comendo castanha e azeite hahahahaha Certo, mas ele ainda precisa ser menor que as proteínas e gorduras, correto ?
- Avaliação De Dieta - Reduzir Gordura (Cutting)
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Avaliação De Dieta - Reduzir Gordura (Cutting)
Eae galera, beleza ? Faz um tempo que venho de dieta e treino já, e minhas perdas estagnaram um pouco (a dieta está bem confortavel até) Então montei um cutting pra dar aquela enxugada no shape de vez, perder uns 4~5kg. Então é isso, fiz todos os cálculos, e montei da seguinte maneira. Conto com a ajuda e comentários de vocês Dados: Treino de hipetrofia 5x semana / aerobico 3x semana Peso: 88.2 Altura: 1.86 BF: 17%~18% Dieta: (500~800 kcal de deficit) Avaliem se está bom, se mudo algo. Conto com o retorno de vocês Fuuui, valeu !