KeaperSlake

6 kgs em 20 dias vai ser meio dificil

Perdeu?????Como eu torço para PAIN no meu caso eu ganhei kkk mas falando sério vc jogava League of Legends???????

Valeu ae kra.Demorei pra responder pq tava assistindo a final da CBLOL demora mto para acabar dai eu só vi a resposta agr.

dia 26 eu começo o Stronglift 5 x 5 e vou abrir um diário de treino.dai eu deixo o link para vcs se quiserem acompanhar.Eu já tentei 3 séries de 10-12 durante 3 meses, eu tive resultados no peito no abdomên e na panturrilha e o resto não mudou nd.Não sei porque isso

Valeu me ajudou mto!! Eu estou com 23 cm de braço atualmente,eu queria atingir a marca de 30 cm em 6 meses de treino. Seria possível???

Dia 25 eu começo a treinar já.Me recuperei rápido da cirurgia.Mas eu não sei quantas calorias acima da TMB eu devo ingerir? Vc poderia me ajudar? obs:sou mto ectomorfo Metabolismo basal: 1454 Calorias necessárias para manter o peso: 2763 Calorias para emagrecer: 2348 Calorias para subir de peso: 3177 Eu encontrei esta calculadora na internet Mas não sei se esta certo Altura:1,72 Peso:45 Idade:13

o diário irá continuar ou sera encerrado??????/

Isoo n tem nd a ver eu tenho uma doença que se chama rins policisticos e da mesma forma forma proteinas em excesso so causa problemas a longo prazo(la pelos 50,55)entao eu acredito que em um rim saudavel nao traga problemas. O que eu acho que pode causar pode causar problemas e comer sal e proteinas tomando pouca agua a ponto da urina ficar com cor e cheiro bem forte porque assim força bastante os rins

muito obrigado aos 2 q responderam.

NNoname é necessário um período de adaptação de 1 ou 2 meses para começar a treinar??

tu mede sem contrair??? e com quanto começou?de braço

marcando para ler dps aki

cliquem num botao la em cima que diz seguir topico para aumentar o numero la

eu n posso fazer calistenia tbm na verdade nem correr eu posso senao as dores pioram cada vez mais eu estou tentando reunir o maximo de informaçoes possiveis para quando voltar a treinar ter os resultados q eu n tive na primeira vez eu tenho um amigo q faz calistenia ha 1 ano e meio ele devia ter 21 de braço sem contrair mais ou menos e tinha 13 anos ele faz 15 anos mes que vem e tem 35 de braço contraido(sem contrair ele ainda n mediu) vou mostrar esses videos para ele ele esta fazendo flexao e barra só

a velocidade com que vc ganhou peso foi dentro do normal?tds podem ganhar massa dessa forma?eu deveria ingerir 8 ou 6 gramas de carbo por kg corporal por dia?por estar com um peso muito baixo eu poderia ganhar peso somente com a alimentação por enquanto ate poder treinar(sem ganhar muita gordura)?

quando curti um comentario aki do forum aparece no facebook???? e q eu n gosto de facebook

mas eu estou com hernia e vou fazer uma cirurgia esse mês vai demorar de 3 a 6 meses apos a cirurgia para eu poder treinar e vou ter que fazer 1 mês de adaptação quando voltar dai eu n posso nem fazer exercicios em casa por enquanto quando curti algum comentario curti no facebook?

deixando uma tag aki

em novembro vou fazer um diario e me dedicar ja vai estar perto das ferias escolares

em novembro eu vou começar a treinar tenho 13 anos 1,70 altura e 43 kgs eu ja treinei por 3 meses e ganhei so tres kgs com uma abcde 3 series de 10 repetiçoes agr estou pensando em fazer abc piramide 10-8-6-15 vcs tem alguma dica para ganhar massa muscular?? obs: tive que para de treinar por uma hernia inguinal

volta a postar ae