Vagallumy

Metallica - Master of puppets!

Meu... Verduras eh fundamental.... Nao soh pelas vitaminas e antioxidantes... Pela clorofila tb..... Qndo vc se alimenta de 3 tipos de verduras com trez cores diferentes seu corpo produz um hormonio que ajuda na produçao do testosterona........ se vc nao come verdura.....eh melhor começar! 3 tipos no almoço......3 tipos na janta!

hahuahuahaa agora sei como treinar! To pronto para crescer! huahauhauh Depois dessas dicas!

Beigan blue... Eh vou fazer assim tb.... mas como vc divid seu treino??? 3X por semana??? qual a duração do treino? valew pela ajuda!

Beiagam blue.... mas ae quanto exercicios vc faz para cada musculo??? e quantas series???? passa seu treino ae......estou querendo mudar o meu.....me passa o seu....por favor..... valew!

Treino Seg: Peito/triceps Qart:Costas/Biceps Sexta:Perna/Ombro! Durmo umas 7 horas! e as vezes dou uma descansadinha d tarde! Me alimento bem sim..... Tipo.....ultilizo esse treino a 2 meses......nao tive resultados.....perdi 2 cm de braço mas acho que foi pq emagreci.... Gostaria d saber se com dois meses ja posso analizar meus resultados........ou tenho que treinar mais um tempo.... E tipo.....tenho 16 anos.......entao nao sei se pela minha formação nao estar completa pode haver algum interrompimento! Treino no geral a 17 meses.......no começo treinava todos os dias.....ABCAB........sem ultilizar de cadencias... Tive ganhos consideraveis.......ganhei 20kg......10 cm de braço...... Quanto estava quase em overtraing resolvi dar uma periodizaçao e passei para o Hit...... Nao sei.....mas axo e o hit nao eh pra mim....sei la...... estou confuso....nao sei se troco... sempre que treino, no dia seguinte sito o musculo pegando de mais......faço peito segunda.....ele doi ateh quinta! Acho que estou fazendo certo..... Gostaria de opinioes! Grato!

Bem....isso nao eh apenas no mundo dos suplementos! Se vc simplesmente generalizar um fato achando que pode atribui-lo a todos eh um GRANDE erro!

Hey contodefraldas.! Eu uso Hit... eh diferente do Heavy Duty certo?? Montem meu treino com base nesse artigo: http://tvtel.pt/fitness/hit.htm Nao tive resultados ainda...... Faço 3 exercicios para musculos grandes. 2 para pequenos... 2 series cada na cadencia 4-2-2..... O que voce sugere????

Para esse estilo de treino quais seriam os melhores exercicios (mais recomendados) para biceps e triceps?

eu nao gosto assim.... acho q como em dia de peito vc ja força o triceps eh bom ja faze-lo.... e o mesmo para costas e biceps....... e ainda acho melhor treinar 3x na semana....

eu treino hit mas nao faço assim.... treino 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos.... 2 series para cada.....cadencia 4-1-2....... seg: peito/ triceps quarta: costa/biceps sexta:perna/ombro/trapezio faço errado? esse treino que voce passou eh bom ?? será que funciona?

um dia o treinador d minha academia apos eu terminar meus exercicios me disse... Zefinning?? eu fikei pensando........que isso..... Ai perguntei....vc quis dizer se terminei? ai ele....eh! hauahuahuahuahauhuh rachei o bico...... English Perfect!

esse Isotech eh bom mesmo??? alguem ja tomou e teve grandes resultados??? ou eh soh faxada esse Isotech...... Estou em duvida.... entre esse Isotech e 3 Whey.... alguma recomendação?

bom.... na minha opiniao.... se voce quer perder a barriga o quanto antes......comece com um treino aerobico.....uma corrida...... eu gosto de pular corda para queimar.....axo legal....... porem se voce nao tiver pressa para queimar.......voce pode treinar normal......controlando a gordura na alimentaçao.... pois qndo vc faz academia vc queima 24h! nao tanto qnto uma atividade aerobica....mas queima..... eu recomendo academia 3x na semana e nos dias de descanso vc faz uma corrida de uns 40 min....ou uma bike..... leia este artigo..... http://www.zegatao.muscle.nom.br/assuntos/...%20RASGADOS.htm

eh eu atualmente alongo antes e depois...... qndo nao alongo no dia seguinte sinto uma dor muito forte........ Obrigado pelas opinioes.... vou continuar me alongando! vlew

Gostaria de mais opinioes!

Sempre li que alongamentos eram fundamentais antes e depois da pratica de exercicios...... Porem li que voce alongar antes de malhar pode cansar o musculo.....assim nao dando o maximo dele no treino... e alongar depois de malhar evita hipertrofia....... Alguem poderia esclarecer-me esta duvida? Alongar ou nao? Antes e, ou depois? Valew!

bem... pelo que eu sei....malto antes do treino pode causar enjoos....... o caso dele nao eh hipertrofia.... ele soh quer dar uma inxadinha para nao fikar magro....... axo que uma dieta rica em proteinas.....um Whey protein + malto no pos treino..... carboidratos......nao mais que o necessario se nao viram tecido adiposo...... de uma olhada nesses links...... http://www.saudenarede.com.br/ http://www.corpoperfeito.com.br/

leia o forum.....o que mais tem e tipos de treino..... http://www.hipertrofia.org/forum/Artigos-S...-Treino-t4.html veja os topicos em treinamento.......

sem duvia! vai atrapalhar sim..... voce ja se desgastou no treino......precisa d descanço e parte para uma atividade aerobica d 40 min? esta eh a hora q o corpo precisa d descanso e nutrientes......(proteinas) a nao ser q o seu caso seja para emagrecer....... qual a finalidae dos aerobicos?

bom.... para grupos grandes como peito....faça 3 exercicios d 3 series...... e grupos pequenos como biceps faça 2 exercicios d 3 series........ pq vc treina cada membro duas vezes na semana....

concerteza nao eh..... os sintomas d overtraing sao piores acredit.......passei por isso....... mais...... a qnto tempo vc malha?? qntas vezes na semana? qnto tempo leva seu treino?? qntas series para cada membro???

meu caro amigo.....funciona assim! nós crescemos na tentativa do musculo de se adaptar a uma carga maior ou um exercicio novo... algo novo! qndo o musculo acostuma.....vira uma rotina.....intaum ele nao tem mais que adaptar..... ou seja.....nao inxa....... sempre que possivel varie exercicios, as sequencias, series, repetiçoes ou ateh mesmo mude seu esquema de treino..... eu por exemplo estou o tempo todo no youtube vendo videos para aprender exercicios novos....e tb lendo artigos que explicam exercicios...... fale com seu instrutor!

Hi users! nao sei se vcs ja ouviram essa musica.... mais baixe! eh a melhor! sobre musculação..... espero que gostem! http://www.zegatao.muscle.nom.br/ o link pra baixar esta do lado esquerdo da tela..... em baixo d um revista do arnold... ta escrito: ouça o som do abomai! desculp fazer o post em treinamento! faloww

Hi eu vou começar o treino Hit 3x na semana! vcs acham que a duração q voce faz o exercicio influencia muito? tipo vou começar a fazer 4 seg. na faze nagativa e 3 na positiva.....8 a 10RPM......3 exerc pra grandes e 2 p pequenos.. mas vejo videos de caras fazendo series rapidas de 6 RPM....que seria com um peso maior! muda algo??? qual seria melhor para hiertrofia? valew!