schaezar

Terminei a 4ª semana de treino ABCDE. Se ao fim da 3ª semana eu tava bem satisfeito, ontem, após me pesar, fiquei um pouco decepcionado. Ao fim da 4ª semana, ganhei apenas aproximadamente 1,3kg. Tá certo q eu acho q devo ter perdido alguma gordura, não sei bem. Me sinto mais forte e sem camisa é perceptível um desenvolvimento, de certo modo, como eu nunca havia experimentado anteriormente. Ainda assim, me decepcionei um pouco por ter ganho apenas 1kg. O que vou fazer agora? 1. Vou procurar um novo planejamento de bulking pra mim. Em todo caso, se eu ganhar mais 1kg a cada mes, nos mesmos moldes que eu ganhei agora, dentro de 6 meses eu to com um corpo legal. Olhando por esse lado, o meu caso não é tão ruim assim. 2. Vou finalmente tirar minhas medidas e remedir o meu BF. 3. Acho q vou viajar pros EUA pra comprar creatina... todo mundo diz que é um divisor de águas em treino pra bulking.

Depois de um tempo se postar, volto aqui. Terminei a terceira semana do novo treino abcde + suplementos. Só posso dizer que tenho gostado muito. Apesar de não ter conferido as medidas, as alterações físicas, como aumento do volume de massa muscular e redução de gordura, são visíveis. Até meu pai, que nunca me elogiou, disse que eu to finalmente pegando corpo. E três semanas de treino recebi os elogios que nao recebia treinando por um ano. Só posso dizer que ainda tô na caminhada Depois dessas 3 semanas os resultados estão visíveis quando tiro a camisa, mas ainda estão imperceptíveis com roupa. Da última vez que tinha conseguido bons ganhos de massa magra, elas foram acompanhadas por muita gordura também e não tava satisfeito com isso. Desta vez, os ganhos não estão acompanhados de gordura, o que me parece excelente. Lamentavelmente, sexta passada foi niver da minha prima e findei saindo da dieta. Comi carne vermelha e até sobremesa. Me senti com peso na consciência. E ontem foi meu niver de namoro e acabei saindo pra comer numa churrascaria: mais carne. Ainda que eu não coma a gordura da carne, sinto que a carne vermelha é muito pesada e gordurosa. Só espero que estas "quedas" não prejudiquem meu resultado final. Pretendo continuar o mesmo treino por mais duas semanas. Depois disso, ainda não sei. Aceito sugestões. Abraço a todos.

Bati no liquidificador a albumina junto com iogurte Ninho. Ficou horrível demais. Entao, no dia seguinte, bati junto com o iogurte Activia Leite. Ficou simplesmente intragável. Parecia que tava tomando alguma coisa podre. Mas nos dois casos não tive problemas com gases. Mas como eu já tenho naturalmente problema com gases, tomo sempre minhas precauções: banheiro de manha cedo antes de sair de casa e ao chegar. Vou tentar com leite desnatado e fruta hoje. E iogurte depois, pra tirar o gosto ruim.

[quote name='ThiagoDaboit' date='19 março 2010 - 08:54 ' timestamp='1269006879' post='258613'] não entendo, alguem poderia me explicar ? vejo varias pessoas morrendo engolindo esse treco de gosto horrivel,Albumina , mas a Albumina da IM em Capsula é apenas 10 pratas mais caras !?!?!? pow sofre tomando a de Pó da Saltos ao envez da de capsula, qual a diferença ? pelos rotulos a de capsula me parece melhor [/quote] Thiago, O motivo pelo qual a albumina em cápsulas não substitui a em pó é que para se almejar 30g de proteína pelos tabletes seria necessário consumir 30 tabletes. Isto faria que o frasco da Albumina mastigável da IM, com 260 tabletes, durasse apenas 8 dias. Espero ter elucidado a questão.

alguém ja ouviu falar nesse viaddress?

vou testar e saber como é [2]

O CLA (Conjugated Linoleic Acid) é extraído da gordura do peixe e é comprovadamente eficaz. Há estudos que indicam diminuição da gordura e aumento da massa magra após o uso contínuo por 30 dias mesmo em indivíduos que não praticaram atividade física. A Anvisa proibiu a comercialização do CLA no Brasil sob o pretexto que não há estudos conclusivos sobre a eficácia do mesmo. Consequentemente, surgiram no mercado nacional esses outros produtos do tipo CL ou LA. Estes, aparentemente, não possuem correspondentes no exterior e, portanto, não confio neles. Curiosidade: a carne com maior concentração de CLA é a carne de canguru. http://en.wikipedia.org/wiki/Conjugated_linoleic_acid

Você tá com um percentual de gordura muito alto. Se fizer hipertrofia com esse percentual, vai aparentar um barril ambulante. Vai parecer ainda mais gordo. É bom trabalhar para baixar o teu percentual de gordura para pelo menos 16% e, aí sim, começar um trabalho com hipertrofia. Eu recomendo um suplemento para baixar a gordura: L-Carnitina é muito bom. Pena que a Anvisa tenha proibido no BRasil. Nos EUA eu encontrei normal em lojas de suplementos. Um amigo meu não conseguiu manter a rotina com carnitina pq ela aumenta a fome e você tem que se controlar bastante pra nao sair comendo de tudo. Faz uma busca pelo forum e procura um treino para baixar teor de gordura. E continua postando aí.

Rapaz tomando sem sabor e a noite, tbm da Probiótica enquanto a Salto's não chega, eu nao tenho enfrentado esse problema. Eu tava fzndo com 20kg em cima do peito tb, mas na prancha reta e não declinada. Não sabia que na nuca puxava mais, vou tentar isso. Vou dar uma olhada na tua rotina. To bem sem idéia sobre o que fazer depois das proximas duas semanas. A dor no antebraço reduziu bastante. Acho que até amanha vou tá 100% de novo.

POis é, eu tb tenho a preocupação de que talvez seja muito o abdominal. Mas nestas duas semanas de treino, acho que tá dando um bom resultado. Vou completar mais duas semanas e depois eu mudo o programa p/ abdomen para algum outro (sugestões são bem vindas, lembrando que eu tenho maior tendência a acumular gordura na região abdominal e lombar). Hoje de manhã algo me preocupou um pouco. Senti uma dor no antebraço esquerdo que me preocupa. A dor não é intensa, pode ser muscular mesmo, mas temo que seja tendinite (a qual tive no punho direito ano passado e me fez parar o treino por alguns meses). To pedindo a Deus que seja meramente muscular. A dor está localizada na base maior do antebraço, e por isso talvez não seja nada relativo ao tendão. Quanto à Albumina, os efeitos relatados aconteceram depois de 3 dias de uso mais ou menos e cessaram 24h após a suspensão do mesmo. Na época, eu tomava no pós-treino (naO lembro bem se tomava no pre-treino tbm). Foi com a albumina da probiótica sabor chocolate, que, pelo que me lembro, nao tinha gosto ruim como a sem sabor que eu to tomando agora antes de dormir. Bom domingo a todos.

Ae galera valeu pelos posts Ontem adicionei, além da Dextrose, a albumina na minha suplementação. Ô coisinha ruim essa albumina. Tomei com yogurte e parecia até q tava tomando yogurte podre. Acordei com uma pontada de leve na barriga, provavelmente causada pelos gases da albumina. Tomei dimeticona contra gases e acho q não funcionou muito. Mas nada que realmente incomode. Vou continuar nessa rotina ABCDE por umas 4 ou 6 semanas. Ainda não decidi com firmeza. Atualmente estou fazendo assim: Segunda: Pernas e abdomem Terça: Peito Quarta: Triceps e abdomem Quinta: Ombros e trapézio Sexta: Costas e abdmomem Sab: Biceps (decidi malhar biceps e triceps em dias diferentes pq os meus biceps são de difícil desenvolvimento) Contudo, semana que vem vou fazer biceps na quarta e triceps no sábado. Estou inclinado a essa mudança. Para o abdomem estou fazendo 3x por semana pq to seguindo um treino específico do BlastYourAbs. Me pareceu o melhor até o momento. Na alimentação, tenho comido peixe, frango e peru (presunto de peru e salsicha de peru). Cortei a carne vermelha pq descobri que ela não me fazia bem (me dava muitos gases e sofria com uma digestão difícil). Vou postar a minha dieta posteriormente, com mais detalhes. Sou novo neste forum e tenho entrado aqui com certa frequencia em busca de novos conhecimentos. Confesso que nem sempre é fácil encontrar o que se busca, por isso tenho que ler post atrás de post... Por exemplo, até agora ainda não entendi se é melhor idéia tomar whey protein de manha e depois do treino ou imediatamente antes e depois do treino... acho q vou ter que testar eu mesmo pra ver no que dá. As minhas medições eu ainda não tirei. Neste domingo talvez eu faça isso (junto com minha declaraçao do Imposto de Renda que ainda não mandei pra Receita). valew

Medi ontem meu bf. BF 12% Incluí a Dextrose na minha suplementação e estou me sentindo mais disposto no pós-treino. Vou incluir a Albumina tbm. Em breve posto minhas medidas atuais.

Tava parado há uns três meses quando voltei mês passado a malhar. Readquirir o que já havia ganho até que foi rápido. Semana passada comecei novo treino p/ hipertrofia, um que nunca tinha feito, baseado no que o pessoal aqui do fórum faz (ABCDE) Achei estranho malhar só um músculo por dia. Mas resolvi tentar. Terminei, entao, a primeira semana com a sensação de que emagreci. E tava tomando whey antes e após o treino (comprei o da optimum que disseram no forum que é bom). Meu pai, meu irmao e cunhada disseram que eu to crescendo, mas sei não... tive a sensação que emagreci em uma semana nesse treino ae que toda a galera disse que era bom!!! Antes eu treinava abc. Vou acrescentar mais suplementos entao... vou tomar dextrose e albumina (com moderação, pq já tomei antes e tive muitos problemas, suor fétido, mtos gases podres... exalava um cheiro de podre da minha pele, cortei na hora, com pesar, pq sentia meus músculos mto inchados e crescendo com ela). Vamos ver se a sensação de emagrecimento que eu to tendo desaparece. Alt 1.80 Peso 79kg. Idade: 26 anos Tipo físico: não sei dizer bem, mas parece que sou endomorfo, pq ganho gordura com facilidade, mas tbm a perco com facilidade (com dieta regrada e exercício), no entanto ganhar massa magra pra mim é mto difícil. Vai saber o que eu sou? Vou tirar minhas medidas hj a tarde e posto aqui depois, junto com o bf.

A época na qual eu mais ganhei massa magra na minha vida eu tava tomando roacutan. Em mim, ele dava muito mais força e disposição. E, apenas para constar, roacutan NÃO é antibiótico. É um derivado da vitamina A chamado Isotretinoína.

transferi o tópico. Aguardo instruçoes sobre como excluir este topico.