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Pra substituir efedrina??
Talvez clembuterol.....ou um termogênico mesmo.
 
Aqui no BR vc não vai encontrar medicamentos que contenham efedrina.
Só quando tiverem materia prima disponivel.

Teve a fabricação suspensa devido a falta de matéria prima. (sulfato de efedrina).
Talvez volte mais pra frente.

oxan se manipula em cap de 10 mg sempre...
 
não tem muita opção,  50 e 75 horas...

16. Sobre o uso de nootrópicos, qual sua opinião sobre o uso em pessoas saudáveis para aumentar a cognição e outras funções cerebrais? Você não acredita que com o uso destas substâncias as posições estratégicas no mercado de trabalho podem tornar-se mais elitizadas do que nunca?

Se o seu objetivo maior, for o ganho de massa magra, a melhor opção é a musculação, dieta correta e descanso.
 
Crossfit visa (segundo os criadores): resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.  Vale lembrar que tudo que vise força e potencia, trás riscos moderados a lesões a quem tem um certo condicionamento baixo. Esses circuitos são muito usados por Exércitos e Polícias, não é um treino (simples) muito indicado pra iniciantes (musculatura mais frágil). 
 
Motivação é algo supervalorizado hoje em dia, se tu tem um objetivo, não precisa ter um sorriso pra ir treinar, apenas FOCO!

teste, mais te garanto uma coisa, para dar ênfase em braços, vc não precisa treinar eles em um dia exclusivo..
 
apenas como exemplo, eu quando faço ABCD  ( ON FIRE ) procurando um estímulo mais direto em braços, treino bíceps com quadríceps, e tríceps com deltoide.
com isso tenho pelo menos 2 dias com grande estímulo tanto em bíceps quanto em tríceps.
 
apenas um EX:
 A - quadríceps - bíceps
 B - peito      - ombro   - tríceps
 C - costas     - femoral - bíceps
 D - ombro      - tríceps
 
sempre sequencial..

Nunca me dei bem treinando costas antes de peito..
ao meu ver já que quer focar braço.. A peito/ombro/triceps  B costas/trapezio/biceps C eu tiraria não tem porque, você pode bem treinar tudo isso no treino de pernas (abd não sei se eu conseguiria) então ou você descansa na quarta ou pode treinar pernas no primeiro dia da semana, seria uma enfase boa, /pernas e pantu...
 
ficou meio embolado, mais espero que entenda.a bcs

Do que eu conheço do inhame o efeito dele é depurativo mesmo, tanto que quando se é adolescente com espinhas recomendasse o elixir de inhame para limpar. Limão em jejum tem efeito parecido, e alho cru antes de dormir tb. Creio que o fato está em consumir certos alimentos crus, por exemplo batata crua dizem que é ótimo para o estomago e limpar o intestino, cebola crua é antiinflamatória, e por ai vai. 

Dos ch´as cavalinha eu conheço, hibisco tenho e tomo as vezes, centella nunca vi nas pratileiras, vou procurar dente de leão. O coentro começarei a adicionar no suco de repolho com limão, gengibre e couve. 

 
 

Pior que é assim, vc sente algo que te puxa ao café, dai toma e a vida é outra. Isso significa que o corpo ta sim viciado rs, precisa limpar e se libertar disso. Tomar café por gostar é uma coisa, ser dependente dele para ter uma vida "normal" e produtiva é outra. Por isso entrei nesta odisséia. 

 
 

Se vocˆe necessita dela para treinar é pq s eu SNC já está prejudicado e seu corpo viciou e prejudicou a hipofise e hipotálamo, é triste mas é a realidade. E isso é péssimo para o corpo em todos sentidos. Eu tentaria diminuir aos poucos até parar, pois se não for uma pessoa controlada de 420 vira 1200 em breve, vai precisar para estudar, trabalhar e etc... Digo isso pois eu não comecei com 3 jarras térmicas, mas cheguei ao ponto.  O correto era que a cafeina te desse um UP, que de 1h tivesse vontade de treinar 3h, e não que ela somente te colocasse em um estado "normal", quando a cafeina é necessária para fazer o comum então o vicio é certo.

 
 

Se vocˆe deixa de tomar pr´e treino vocˆe sente alguma diferença? Se sente mais letárgico, se sim, já bugou o corpo, igual falei acima. 

Dêem uma legenda para esta imagem

Qual a necessidade de tantas variações?

Iniciantes ao meu ver deveriam começar (e se beneficiariam) com upper/lower

Tira esse bi-set peito ja vai fazer 4...
coloca um exercício para parte lateral do ombro, elevação lateral.
Coloca uma passada tira esse agachamento hack, coloca a passada como segundo exercício de perna, depois leg por último isolados: extensora, flexora deixa o stiff como útilmo de pernas.
Troca essa puxada alta no triangulo por uma puxada em outro angulo, uma remada curvada, remada cavalinho, ou até mesmo um crucifixo inverso!
obs: se for fazer Barra fixa retire uma dessas duas puxadas ou puxada frente ou puxada atrás pois elas fazem a mesma coisa que a barra fixa, enfatiza as asas da dorsal.

Você quer ter um conhecimento básico sobre os músculos trabalhados nos exercícios e suas variacöes? Há o livro
Guia dos Movimentos de Musculação, Abordagem Anatômica do autor Frédéric Delavier. Você pode comprá-lo ou buscar o pdf dele na internet.

Capa antiga:

Capa nova:

Entendido sua explicação..

Agora, quanto ao seu treino.. se você treina 5 ou 6 x na semana.. ou se não tem dia certo pra treinar.. eu não te indicaria um ABCD, e sim um ABC sequencial:

A - Pei/omb/trí
B - Perna completa
C - Cos/tra/bíc

Peito e costa em um dia e no próximo é braço? Divisão mal organizada, empurrando(peito) e puxando(costas) você trabalha tríceps e bíceps respectivamente, dessa forma o descanso será inadequado a não ser que você treine muito leve(fisioterapia), atenha-se a isso, pesquise sobre divisões.

Vamos a algumas bobagens que ele diz:

'' Quanto mais carga vc coloca maior são as chances de vc piorar a qualidade do movimento''

depende, isso só vai acontecer se vc colocar uma carga ao qual não está preparado pra erguer , ou seja se vc exagerar na carga, mas tem como SIM vc trabalhar com grandes cargas e ter uma execução perfeita SIM, olhe só as centenas de PLs e Levantadores olímpicos que erguem pesos monstruosos com excelente tecnica...amplitude...

'' dá resultado porque se imprime um alto nível de esforço e não simplesmente porque se usa cargas maiores''

eu não ouví isso.

'' realizar o trabalho de forma isolada''

vishhh, é por isso o Brasil não vai pra frente, ainda existe gente que acha que os músculos do nosso corpo trabalham de forma isolada e estes ainda com diploma, que decepção, NÃO tem como trabalhar NENHUM músculo de forma isolada , isso é um mito tão lascado quando achar que ovo aumentar o LDL.

''velocidade de execução mais lenta...''

já é comprovado que levantar pesos com velocidades maiores, ou seja movimentos rápidos e vigorosos recrutam MAIS fibras no movimento, e isso resulta em mais hipertrofia e força.

''eles acham que pelo peso estar menor o esforço também está''

mas está MENOR MESMO , obvio que está , pode até ser que pelo fato de vc estar fazendo uma execução ultra lenta A SENSAÇÃO de esforço que vc tem é maior pelo fato do ácido lático te arrebentar , mas um peso maior SEMPRE implicará em maior esforço SEMPRE.

''o que faz crescer é o stress é o esforço que vc submete ai seu músculo e isso vc pode conseguir tanto com cargas altas quanto com cargas menores''

depende... se há progressão de carga ou volume sim, se não houver progressão NÃO há hipertrofia , a hipertrofia irá parar no momento que o músculo se adaptar a carga e ai volume imposto e pra que haja mais hipertrofia ambas terão que são aumentadas .

'' nunca se deve julgar o quanto o movimento está difícil e desafiador pelo peso que se usa''

que besteira ele disse agora, é OBVIO que quanto maior o peso maior o esforço SIM de onde ele tirou que não???? Será que ele é algum anormal e consegue driblar a força gravidade fazendo 50 Kgs ser mais pesados do que 100 Kgs?! Tenho certeza que não.

''tudo depénde que como vc executa''

bom, aqui ele dá um exemplo de várias formas de se executar rosca com alter ...aí ele mostra de várias formas, como fazer balançando...fazer com amplitude reduzida e tec, de novo ele comenta esse besteira de fazer o bíceps trabalhar sozinho, sozinho nada ,além de bíceps há também esforço do antebraço e isometricamente os músculos dos ombros e core TAMBÉM trabalham, um pouco , e de novo... mesmo que execução seja a mesma 10 Kgs SEMPRE será mais pesado do que 5 Kgs, a SENSAÇÃO de esforço irá ser maior com velocidade menor porque o tempo sob tensão é maior , mas fazendo com um peso maior e mais velocidade vc ATIVA MAIS FIBRAS no movimento, isso é comprovado , então é MUITO melhor fazer um movimento mais rápido com MAIS carga do que uma carga baixa e movimento controladinho , vc não vai romper mais fibras e ter ganhos maiores por utilizar pesos menores e fazer devagarzinho quase parando ( isso a julgar que faça das 2 formas com boa amplitude e tecnica é claro)

''roubar na musculação e jogar outros músculos pra ajudar no músculo alvo''

se fosse mais inteligente ele saberia que o corpo não funciona de forma estanque e isso acontece ''roubando'' ou não, claro que quando mais balança mais impulso e quanto mais impulso mais carga vc move, isso é obvio.

''isolamento''



''o fato de vc usar cargas menores quer dizer que vc está fazendo menos esforço? Não''

SIM está sim, seu corpo entende muito bem quando a carga é maior , vc pode se enganar vc mesmo deixando seu corpo sob tensão com uma carga maior e tendo uma grande sensação de esforço mas se fizer isso com cargas maiores o esforço será SEMPRE maior, não confunda esforço de fato com SENSAÇÃO de esforço.

''dá pra fazer o seu olho saltar pra fora da sua cara usando um peso leve''

claro que sim, eu também posso fazer isso até mesmo num treino SEM PESO , usando só o peso corporal, mas nem por isso significará que esse tipo de treino dará mais ganhos em massa muscular e força , a prática mostra que não, eu já testei isso e não funcionou tão bem quanto trabalhar com cargas progressivas...tensão progressiva...volume...

''a linguagem do músculo é esforço....mais ou menos esforço independente de quanto pesa seu alter ''

Acho que ele nunca estudou nem ouviu falar de Sir Isaac Newton : força é igual a massa x aceleração, ou seja quanto maior a massa (massa = peso) e aceleração ( aceleração= movimento rápido ) MAIOR é o esforço...maior é a quantidade de fibras envolvidas e consequentemente maior hipertrofia.


''intensidade do capeta..pump do loco...sinto meu ombro explodindo..''

e desde quando intensidade é pump??? Desde quando pump significa trabalho muscular perfeito e ganhos???Desde quando intensidade NÃO está relacionado a carga? Está SIM relacionado a carga , cargas menores irão fazer seu corpo recrutar MENOS fibras , isso é CIENTÍFICO .

''o que me interessa é quanto de esforço e o quanto de contração eu consigo atingir''

isso se faz com cargas progressivamente maiores...volume progressivamente maior... e não só tempo sob tensão , tempo sob tensão e mais nada NÃO dá grandes ganhos de massa muscular.

essa comparação da gangorra com os braços humanos foi bem nonsense, não é bem assim que funciona se tratando de um corpo humano e suas individualidades, mesmo esforço com dobro de peso? Duvidoso.

nem deveria pelo conteúdo, mais vou liberar esta piada..

Isso é meio individual.Há quem faça com pernas,outros com dorsais
Eu particurlamente prefiro com costas,já pernas eu utilizo uma variação que é o RDL,claro que com menas carga do que no terra convencional

Cara se você tem comprovante de quando pagou e foi menos do que 50USD peça a revisão de taxa, os correios vão dificultar o máximo para que você não consiga mas faça-o mesmo assim.

Recentemente estava para receber alguns pacotes e recebi notificação que fui taxado (valor maior que o que paguei pelos produtos), nao hesitei em pedir revisao, além do mais que agora o correios ainda cobra uma taxa de 12$, alem do tributo da receita, pra sua encomenda chegar com a caxa toda fudida e muitas vezes prejudicando o produto que esta dentro.

Caso tenham duvidas deixem uma pm, eu passo o processo que fiz pra pedir revisao e tal