Erick1993

Olha a mensagem subliminar

Apesar do dinheiro gasto, foi ele quem botou meu corpo em ordem, pq descobriu muita coisa fora do lugar, e acrescentando os fitoterápicos, me deu qualidade de vida.
 
Aproveitando a deixa, vou fazer um breve resumo do meu passado.
 
0-19 anos:  Sempre fui magra e não possuía gorduras localizadas, apesar de comer relativamente mal, mas comia pouco. Não passei da barreira dos 48  kg.
 
20-34: foi qdo comecei a treinar e ganhei boa massa muscular nas pernas, mas não treinava superiores.  Passei a comer mais, porém sem muita qualidade e meu peso máximo  nesse período foi 54 kg, por poucos meses, porque no geral ficava em torno de 51/52 kg, sendo qe depois da gravidez estava com 47 kg, quando pirei o cabeção.
 
35 em diante:  Época que descobri e inseri a batata doce na minha vida e vivia só dela.  Consegui chegar a 64 kg e me sentia muito bem, pq não era mais magra.  Foi uma realização pessoal muito grande, mas fiquei cheia de gorduras pelo corpo e toda retida. Então, depois dos 40 comecei a refletir que estava "grande" demais e iniciei a perda de peso, de forma muito lenta, pra não pirar o cabeção novamente.  E a um ano atrás, me rendi ao jejum intermitente, quando o peso caiu ainda mais, sem provocar danos psicológicos. Mas ainda há muita fat a ser perdida.
 
Então, concluindo, hoje em dia,estou no sentido oposto ao que caminhei na vida.  Eu queria mais peso a qualquer custo.  Hoje quero menos peso e mais qualidade de vida e saúde, embora tenha sido sempre saudável, rsrsr. 
 
Uma OBS: Meus exames de sangue deveriam ficar fixados num quadro, tal a beleza dos números.  Melhor que aos 20, quando os triglicerídeos eram altos  Hoje em dia fico em torno de 46 mg, quando já ostentei mais de 100 mg.
A meta agora é baixar a insulina, que está em 5.4 mcU.. Quero ela em torno de 3 pra baixo.  Será que consigo?
 
 

Sobre treino:

Sexta-feira, como programado, foi treino de peitoral e tríceps, mas procurei focar em repetições, pouco descanso e  muito volume, o que foi suficiente para sentir que o trabalho foi positivo.

Sábado é prime, pq além de eu andar muito no período da manhã na rua (o sol apareceu), ainda tem treino de abdômen e aero em jejum .  O treino  de abdômen foi muito concentrado, com poucas repetições, o que me rendeu uma parede abdominal muito dolorida. Sinto que um dia terei um abdômen e já está bem mais perto do que antes (eu odeio minha barriga).

Já o aero foi difícil pq o corpo estava reclamando.

Domingo é dia atípico.  Eu danço muito de manhã (em jejum).  Não como uma atividade física, mas por prazer mesmo.  O resto do dia eu vi trocentos filmes (amo ver filmes), e comi, comi, comi, mas sem querer comer.

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Sobre dieta:

Tenho reparado que não agüento mais comer as mesmas comidas da dieta.  O mundo fora dela tem feijoada, lasanha, churrasco à gaúcha, farofa de banana, pão com manteiga e muito mais.  É muito mais sedutor.  Isso demonstra que estou entediada, o que é péssimo, mas não cometi um erro sequer (ainda).

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Sobre a vida:

E porque meu diário é de mulher, informo que o resultado da mamografia foi ótimo.  Indevidamente, eu posterguei o exame que deveria ter acontecido no início do ano, mas conviver com um nódulo não é fácil.  Eu penso nele todo dia, toco ele todo dia, deito com ele todo dia e acordo com ele todo dia. Em todo caso, por enquanto é apenas um nódulo que não estou querendo tirar.  Se for pra fazer cirurgia, que seja uma lipoaspiração ou  uma plástica, rsrsrsrs.

Meninas: não deixem de se cuidar NUNCA.

Meninos: tomem conta das mulheres de suas vidas: mãe, irmã, namorada, esposa.

Esse cuidado é extremamente necessário e significa saúde.

Bjs de uma Fê mais aliviada.

Tem q tomar cuidado Almeida.. Vai q a mina ta chorando de tristeza da situação...

Adoro quando no meio do sexo a maquiagem dela começa a ficar borrada, sinto que estou realmente brutalizando-a.
 

Boa tarde gente.
 
Voltei!!!!
 
As férias foram maravilhosas porque aprendi a desapegar das amarras do dia-a-dia, mas não sofri grandes danos no corpo, além daqueles inerentes à ausência de trabalho com peso, que é a perda de tônus muscular.
 
De resto, emagreci, fato que informo com muito orgulho, porque a maioria engorda nas férias.  E ainda me dei a luxo de tomar sorvete, comer batata frita, pipoca, etc.
 
Bem, embora meio zureta da vigagem , na volta iniciei meu jejum intermitente de 16 horas logo no dia seguinte e lá fui eu para academia desenferrujar um pouco.  Fiz um treino bem básico para pernas, com pouco peso e o corpo reagiu muito bem, mostrando que tinha esquecido do que era treinar.  Fiquei toda dolorida, como qualquer um na primeira vez.
 
No resto da semana, fiz só treino de superior, devido a péssima recuperação dos inferiores e ontem, finalmente, me encontrei com a personal para iniciarmos todo o procedimento novamente.
 
Não pensem que ela foi docinho, não.  Me botou pra sofrer de imediato (ainda bem que eu tinha feito um treino sozinha na semana anterior) e já me sinto novamente de volta no mundo dos ferros.
 
A parte ruim vem do trabalho: Não tem sobrado tempo pra nada e tenho me aborrecido muito  (voltei ontem).  Nesse aspecto, o jejum me auxilia, pq não preciso parar pra comer.
 
Era o que me cabia informar.  Agora me contem como estão ou as novidades, pq estou curiosa.
 
bjs
 
 
 
 

Cara é essencial uma visão de fora mesmo, já melhorei muito em pouco tempo.
 
Update:
 
Meio atrasado mas tamo aí. Segunda mesmo estando na merda fisicamente, consegui treinar bem. Academia tava lotada, tive que trocar a ordem dos supinos pra começar a treinar logo e não perder muito tempo. Comecei pelo inclinado e aumentei bastante as cargas, já no reto reduzi um pouco pra não forçar muito. Essa mudança de ordem simples me rendeu uma bela dor no deltoide anterior. É incrível como apenas trocar a sequência de um exercício pode te dar um estímulo completamente diferente. Tentem aí pra ver...
 
Ontem foi um dia atípico, tinha uma reunião em outra cidade próxima (100km) que deveria acabar perto do meio dia. Mas como toda reunião atrasa, saí de lá passado das 16 horas e cheguei aqui as 17:30. Me atrasou o dia todo, cheguei morto de cansado, já que acordei 2h mais cedo pra pegar a estrada, mas ainda assim fui treinar.  Era treino de costas, e como não podia deixar de ser, toquei o terror. Não sei o que acontece comigo no treino de costas, sempre baixa o demo e treino como se não houvesse amanhã... Resumindo, hoje to na capa da gaita, todo torto kkkk... Mas valeu a pena.
 
Abaixo uma imagem do local que eu almocei ontem, uma marina nova que construíram em Itajaí (cidade que tive a reunião). Tem um restaurante / sushi bar excelente chamado "Zephyr". A vista estão nem se fala... Reunião fora tem suas vantagens, ao menos  
 

Salve gurizada Hipertrofia, td blz ?
Eu disse anteriormente "n sei se vai dar bom o treino ...".
Se deu bom ? deu mt bom !
No supino ja começei com carga maxima (após fazer aquecimento pros ombros e tal), e posso dizer que fiquei satisfeito, consegui fechar as reps nas primeiras séries, mas depois ficou foda hahah
Talvez por ter puxado mais nesse início do treino, o resto se manteve igual ao treino 2, n consegui progredir. Na verdade algumas reps até cairam um pouco em outros exercícios.
 
E algo que me deixou mt contente, hoje duas amigas vieram dizer " vc ta treinando ?" eu achei que fosse pq eu estava comendo um potezinho de atum hahaha ... Mas as duas disseram "Seu braço ta mais fortinho" huhuhu 
Na real que eu me olhando no espelho não percebi nenhuma mudança, 1 semana de dieta e treino, não me afobo, to ligado que demora, só por os pés no chão e os halteres na mão que os kilos vem ! hahaha

Percebo que minha vida ta uma merda quando fico olhando tretas num forum em vez de fazer algo de útil kkkkk

Ainda na expectativa dos exames serem analisados ahahaha
 
Relatando o fsd... Sem muitas novidades... Dieta sexta ok, sabado e domingo, desastre total!
Está me fazendo bem vir relatar aqui, assim sei que estou ficando na mesmisse devidos a estes dias que  não sigo a dieta, pois treino, este sim... eu amo treinar! kkkkk
 
Sexta - Dieta OK! 
Treino - Costas, biceps e traps, treinao lindo, top top top
Após o treino, fui passar umas jogadas do basquete, pois iriamos ter nosso primeiro amistoso do ano do adultoi Masculino! 
 
Sábado - Periodo da manhã: Pernas completas - pesada
Pela primeira vez na vida eu fiz o avanço, pouca carga, muito desequilíbrio... Mas a prática leva a perfeição... bora lá
Na parte da tarde, das 14:15 até umas 16h - Basquete, pegado, street, tenso, maravilha.
Depois do basquete, aquela sauna pra dar A relaxada! (gosto mto de sauna)
 
Depois da sauna, meu amigo que tinha colado grau na faculdade fez um churras na casa dele... Não regacei tanto, mas sai da dieta bonito, fui embora cedo por causa do jogo (e eu estava moídaaasso do dia também)
 
Domingo, acordei 7h30, as 8 bati aquele shake de 150g batata doce e 45g whey e parti pro basquete... O jogo estava marcado pras 9, mas fomos começar as 10h... enfim...
Amistoso Adulto Masculino PORRAAAAA, testosterona, cotovelada, sangue ahahahaha 
Terminei o jogo ensopado, meu tenis produzia agua, eu pisava na quadra e o suor escorria pelo tenis, foi bizarro, grotesco... usei 2 uniformes, (ainda bem que era amistoso) hahahaha... no final perdemos de 60x57... jogão demais...
Saindo de ´lá, fui buscar 4 long necks de corona, pq, porra, eu merecia! hahahaha
De resto foi churrasco, lanche, sorvete e chocolate. Bem domingordo!
 
Essa semana pra mim vai até quarta... depois periodo OFF da vida... vou pra 4 ilhas (bombinhas) curtir o carnaval beeem na paz... sem baladas, apenas warung no dia 8, se alguem for, bora tromba lá!
Talvez uma corrida/andada na areia, no máximo... um frescobol, e muitos levantamentos de garfo, copos e cigarros suspeitos hahahahahahahahahahaha...
 
Farowwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

Acompanhando, boa sorte garota!  

Aaaah sim entendi.. muito obrigado pelas informações!
Curtindo seu diário mano.. foco aí e posta as fotos sim! Abraços

entao manin. O clem não me atrapalha nos treinos e não sofro mt dos colaterais só a tremedeira msm. Já o franol tem vez que da uma zuado e acaba prejudicando no treino. Escolhi o franol msm pra experimentar o menino Hahaha n curti mt. Mais em questão de resultados os 2 são ótimos. Mais claro que tem que haver uma boa estrutura de dieta e treino !

Bom galera,aconteceu uma tragédia na minha família, morreu minha ex sogra de forma muito inesperada, com uns 51 anos... Vou ter que viajar para dar apoio pra minha ex que hoje é muito minha amiga... Era pra eu ter ido hj, fui treinar pelas 07:00 e voltei pra casa me arrumei e tava indo pra Porto Alegre, mas dai pediram pra eu esperar pq ainda não tinha sido confirmada a morte cerebral (foi um avc). Agora a noite confirmaram a morte cerebral dela e desligaram os aparelhos. O coração ainda bate, mas deve parar nas próximas horas.... A vida é muito complicada, a gente não pode esperar muito dela nem se preocupar tanto com as coisas, devemos viver o que nos faz felizes HOJE, pois o amanhã pode simplesmente não existir mais pra qualquer um de nós.
Hoje acordei bem abalado mas ainda assim consegui fazer um treino de perna bem cansativo, a única coisa que mais afetou, além do psicológico pela morte da minha sogra, foi eu ter comido muito proximo do treino (comi 200g de peito de frando 40 min antes do treino). Assim, quando metia carga mais pesada sentia a comida voltando e tinha que maneirar. Tive que fazer um treino mais exaustivo e com menos carga, pois se botasse cargas altas pra poucas reps como eu tava fazendo, em piramide, até chegar umas 3 reps, ia vomitar.
Uma coisa boa do treino é que consegui fazer agachamento sem sentir dor!!!!!! Depois de várias semanas fazendo vários exercícios pro CORE , abdominal, lombar, e fortalecendo as pernas com outros exercícios multiarticulares, tentei hoje de novo Agacha no smith (começar de leve). Consegui fazer 5 séries de 15 repetições com baixo peso, sem sentir dor!! Foi uma vitória pra mim, por causa da minha hérnia de disco achei q nunca mais iria poder fazer um dos exercícios mais importantes de toda a musculação.
Deste modo, pretendo continuar por um ou dois meses nesse peso bem leve no agacha, pois ali na hérnia é muito delicado e, qualquer errinho pode estourar tudo de novo a ponto de eu ter que parar de treinar totalmente de novo, como aconteceu em fevereiro, quando estourou o disco....
Enfim, amanhã vou para porto, antes vou fazer treino de costas - bíceps e trapézio e depois me mando pra cidade... Acho que vou ficar lá de quarta até domingo, então vou ter que dar um jeito de arranjar uma forma de treinar... To pensando seriamente em cada dia passar numa academia diferente e pedir pra fazer um treino de teste, pra ver se gosto... E assim vou levando até segunda, quando volto para minha cidade...rsrssrs (vale tudo pelo treino).
 
Bom galera, sigo em dieta cetogênica de novo, o peso aumentou bastante com a recaída do final de semana mas o corpo parece mais magro, ou seja, o impacto não foi assim tão forte e acho que estou mesmo ganhando massa e perdendo gordura. Sinto que meu metabolismo ta mais rapido do que antes de recair (tava uns 20 dias em cetogenica de 1400 kcals/dia, sem falhar refeição). Agora estou mais disposto e mais focado e com mais gás pra levar a cetose de novo ao extremo. A idéia é fazer refeeds de 15 em 15 dias mais ou menos.... Até atingir os tão esperados 13% de bf.
Ah, a minha avaliação física era para ser amanha, pois fecha exatamente 1 mês desde a última, mas não vai dar, pois como ja falei, tenho que ir para porto alegre e não lembrei de marcar...
PS: Hoje é um dia especial também, pois faz 3 meses que estou limpo! Sem drogas, bebidas, aes, nada. Só vidinha saudável 100%... Coisa bem boa isso!
Bom é isso ai galera, passei pra deixar esse relato pois é possível que eu não falei muito mais essa semana, mas caso eu consiga treinar la em Porto, eu tenho dar uma atualizada aqui... Valew boa noite a todos.

Ah sim entendi.. kkk cutting é assim mesmo, dá um stress a mais mas vale a pena!
pq vc prefere o clemb? por causa dos colaterais? e outra.. pq preferiu efedrina dessa vez?
To em duvida em qual usar.. duvida cruel kk

opa vlw ai , então meu caro eu vou aumento a dose conforme não vo sentindo mais tanto os colaterais. Mais franol e foda com 2,3; 4 comprimidos. Ele deixa bem zuado msm. Após 1hr e meia  mais ou menos já fica de boa; mais cutting é assim msm tempo ruim o tempo todo kkkkkk Entre franol e clem, prefiro mt mais o clem, Tmj !

acompanhando aqui.. foco! abraços..

Acompanhando Marc (sempre em off kk) diário top! detalhado e com uma frequência legal..
Muito boa a evolução, parabéns! Segue firme!