2drafael

Também é uma boa... De manha geralmente também tá vazio, mas agora que to de férias, to acordando 9~10h, então nem rola ir cedo. To indo agora!

@Eniogf, cachorro lindo cara! Com certeza vai ser um grande amigão.

Só depois do carnaval. Porque também tem aqueles que treinam pro carnaval... Mas existe um esquema pra treinar sem verãozeiros por perto. Treine em horarios "incomuns". Eu to indo 14:30~14:45, dai ta quase vazia a academia. Se for as 17:00, é impossível treinar.

Eu ia perguntar isso. Na minha academia, as maiores anilhas são de 20kg (iguais a essas: http://img.ibiubi.co...0-kg_grande.jpg). Se não me engano, com elas, a barra fica a uma altura de 18cm do chão, e eu ergo um pouquinho mais. Em relação à execução, mais uma dica: deixa a barra quase encostando nas suas pernas, porque encostar geralmente machuca. Quando eu comecei a fazer o terra, saia da academia com as duas canelas roxas, porque a barra ia raspando nas pernas.

Esses dados devem estar corretos sim. 1g de Fish oil não é igual 1g de ômega-3. Fonte: http://en.wikipedia.org/wiki/Fish_oil OBS: Apesar de wikipedia não ser uma fonte muito confiável, postei o link deles porque foi de fácil acesso e é uma leitura bem tranquila pra quem tiver dúvidas básicas. Abraço!

Cara, acho que isso ai é Bullshit. Tava pesquisando sobre ele, li bastante coisa em fóruns gringos e cai aqui nesse tópico. A maioria dos caras do fórum bb.com falam mal. Dá uma olhada nas ervas do prop. blend dele. Tem 24 ingredientes pra 400g, o que dá 16mg cada, em média. Já que comprou, agora toma.

Já ouvi dai pra pior. Ouvi assim: "Hoje vou treinar mais leve, pq to puro". Dai perguntei o que ele tava tomando e a resposta foi "whey e aquele maltinho antes do treino pra da um gás".

Parceiro, to postando só pra dizer que to acompanhando! Mais tarde vou ler o tópico inteiro, dai eu comento alguma coisa. Abraço e segue firme ae!

haha, lhasa é todo invocado assim. O meu é folgado no sentido de fazer o que ele quer e na hora que ele quer. Se é 11h da noite e ele quer brincar, ele te enche o saco até você brincar com ele! hueiheihu Bela cachorra cara. Cachorro grande é fera demais!

No 1MR eu posso opinar. Já tomei tanto a fórmula velha quando a fórmula nova. Minha opinião: 1MR Velho: igual o Jack3d, só que bem mais forte. Comece com meio scoop ou menos. Eu comecei com 3/4 de scoop e tive um crash gigantesco depois do treino. 1MR Novo: não mudou muita coisa. Tiraram 1,3DMAA e colocaram uns extratos de ervas e umas substâncias que, sinceramente, eu não conheço. Eu tomei um trial size (pote com 10 servings). Pump era show, vascularização +- e ficava bem ligado pro treino (300mg de cafeína por scoop). É aquele negócio, pra quem gosta de treinar ligadão, é uma boa. Eu não gosto muito. OBS: não pense que só porque não tem 1,3DMAA você não vai ter crash. Tomando 1 scoop inteiro e treinando pesado eu ficava meio ruim depois do treino. Não é algo que se compare com o 1MR velho, mas dava crash sim! Craw, foi mal invadir seu tópico assim.

Mano, que vontade de socar o cara! kkkkkkk Comendo 1400kcal e fazendo aero 3x na semana, ta de brincadeira cmg.... Até meu cachorrinho deve comer mais q ele...

Entendi. Pode ser que você tenha perdido MM e não gordura, devido a má alimentação... Enfim, continuo com a minha opinião: clean bulk.

Cara, eu li o texto e te digo que considero os exercícios válidos sim. São bons exercícios, principalmente o Romanian Deadlift e o Good Morning. Em relação a adaptá-los ao método 5/3/1, eu não posso te dar uma opinião consistente, porque ainda não li o livro. Tudo que li dele foi o que traduzi. Mas pretendo ler em breve. Esse treino é sim focado em força, porém pode ser usado para hipertrofia sem problemas. Também acredito que seja uma boa! Vamo que vamo. Eu também to meio atrasado nas traduções, mas amanha sai mais 1! Valeu cara! Boa sorte com seu novo treino. Valeu parceiro! Isso que anima agente. Abraço!

De ontem pra hoje você foi dos 76kg pros 70kg?? Você é esse da foto? Sinceramente, clean bulk. Mais pra frente, pode pensar num cutting.

[quote name='rvtzz' timestamp='1322692041' post='835470'] Quase a mesma coisa aconteceu comigo, no final do treino me senti muito cansado, quando cheguei em casa tomei banho e não deu nem tempo de tomar o meu pós treino, já cai duro na cama, apaguei. Isso aconteceu comigo na segunda semana tomando-o, achei bem estranho. O 1M.R é um excelente pré-treino mas quando finalizar o pote não pretendo tomar mais. Eu já tomei o NO Shotgun, muito bom mesmo! Não senti colateral (deu um pouco de tremedeira só), PUMP alto e vascularização boa também. Estou querendo comprar o NO xplode, pra ver no que dar, to vendo pessoal falar muito bem dele. abraços! ps: esqueci de falar, o meu 1 M.R é a formula velha rs. [/quote] Cara, é tenso. Eu senti isso com a fórmula velha e com a nova. Mas achei a nova menos mal, já que se você começar tomando uma dose baixa (meio scoop ou menos) e depois ir aumentando, os colaterais são quase nulos. Com a dose velha, o crash era bem grande... No geral, eu gostei da fórmula nova, mas não tomaria de novo. Em relação ao shot, não tem segredo. Tome-o 30min antes do treino (com água, de preferencia gelada), e você deve ficar umas 3h sem comer até tomar o shot.

Muito bom o vídeo! Sardinha manda bem demais.

Só pra não passar em branco, meu lhasa apso: Esse ai é parcero! Mas também é mto folgado... TAmbem tinha uma boxer, mas morreu ano passado =/

Ele: Is it a PC or a Mac? Ela: He is! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu nem tenho hamster, rachei.

Na época que fiz RPG, pagava R$80/dia, mas ia 1x por semana. Mas vale muito a pena! Fortalecer abs e lombar realmente é uma boa.

That`s bullshit, Mr White! hahaha pump de rola kkkkkkkkkk, nunca vi isso

crescimento pical kkkkkkk Acho que até pode ter, mas não 4cm em 4 dias... Daqui uns dias ele vira o kid bengala

Pra quem quer conseguir tanquinhos de qualidade, a Casas Bahia tava em promoção esses dias.... ficadica uiheiuheuiheu'

Essa doeu... Não da nem pra falar que isso é besteira, pois besteira está em patamares beeeeem inferiores. Prefiro nem comentar mais... kkkk Falar que cresceu 4cm de pinto em 4 dias foi foda! Além de burro/desinformado, o cara é mentiroso! kkkkkk

Não concordo. Exercícios compostos, quando executados corretamente, só lhe trarão benefícios. Não vejo motivo nenhum para fazer somente exercícios isoladores, muito menos em máquinas. Se quiser passar a fazer exercícios unilaterais, para corrigir uma possível assimetria, então use halteres. Em relação ao RPG, eu discordo novamente. Já fiz RPG por um período relativamente curto (4 meses), e as melhoras que eu tive tanto esteticamente quando em relação a dores, foram espetaculares. Não posso dizer se pilates é melhor que RPG, pois nunca fiz. No entanto, posso afirmar que RPG trás bons resultados e não é tão demorado assim. Escolher entre RPG e pilates vai de você. Depende muito da pessoa se adaptar ou não. Abraço!