ph3nix

Certo segue listinha basica de carnivoros Bodybuilding: Jay Cuttler - precisa falar algo ? Ronnie Coleman - precisa falar algo³? Arnold - precisa falar algo ³? Lutas Anderson Silva - Campeao do UFC Minotauro - (ele fala que nao come carne vermelha so branca) Futebol Ronaldo Ronaldinho Kaká Romario Pele acho que ta bonzinho !

bem legal tenho 15 depois posto umas fotos minhas mas tem uma no meu perfil espero com mais uns 1 ano de treino estar como vocês ,ou melhor quem sabe.

bem legal o shape de vocês . somos quase da mesma idade =) eu acho voces tem quantos anos ?so pra confirmar

acho que o craw69 pelo que percebi ele foi um dos que mais ajudou, principalmente com relação a WD que ele manja.

é cada uma que aparece mas, eu até curto algumas musicas deles (serei linchado)

em 2012 quero tentar fazer publicidade mas na federal daqui nao tem mas tudo bem o mundo ja vai estar no seu fim mesmo .

Com essa loucura que ta a internet em que todo mundo acha tudo,sobre uma pessoa, em 1 minuto fico ruim colocar informações assim. Se não fosse isto certamente seria uma boa idéia

o bibiano você nao é ectoformo ? Deve ta comendo pra porr* pra ficar com a cintura assim !

esse do pitboy é um projeto de rodrigo ferraz (cara do silicone no peito)

desculpa ae rodts .

Galera tenho uma duvida. Estava lendo no BB e em vários artigos os editores falam que é melhor para um adolescente treinar apenas de 3-4 vezes por semana, mas gostaria de fazer ABCDE oque vocês acham ? Tenho 15 anos se quiserem mais informações visitem meu perfil. valeu

pa pa paraibano ! muito comedia assistam https://www.youtube.com/watch?v=ImE6d1gEhZU

manda no peito ! ae gibbon !

a melhor coisa deve ser não ter que racionar whey, caseina, crea e outros hehehe

acho que é melhor a galera se cotizar e patrocinar você porque daqui a 3-4 anos to ligado que você ja vai estar do dobro do tamanha do Lorenzo @topic : se for feita com postura bem feita e nao exagerar acho que fica tranquilo so evite agachamento, militar e outros que possam forçar demais a coluna vertebral já que ela ainda está em formação

porra muito bom esse video nunca tinha visto muito motivador'

muito bom puta criatividade

o calculo é ilusorio mas a tendencia que os medicos dizem é que a pessoa for "normal" o mais provavel é ela ficar um pouco maior que o pai mas se mesmo assim tu quiseres uma medica procure Endocrinologista. o calculo é ilusorio mas a tendencia que os medicos dizem é que a pessoa for "normal" o mais provavel é ela ficar um pouco maior que o pai mas se mesmo assim tu quiseres uma medica procure Endocrinologista.

voces ajudaram demais galera valeu ae vo arrumar aqui . duvida zé você poderia me indicar uma rotina para ombros que fizesse uso das 3 cabeças ?

toda regra tem sua exceção

Estou de ferias entao resolvi montar uma rotina (treino + alimentação) melhor Treino A - Costas ° Barra Fixa (3 x 10) ° Remada Curvada ( 3 x 8) Remada Cavalinho ( 3 x 8 ) ° Levantamento Terra (DUVIDA) tenho 15 anos e foi diagnosticado um problema de escoliose leve para a direita é recomendavel fazer terra ? Pegando leve a aumentando gradualmente ° Remada Fechada Treino B Peito e Ombros aquecimento 2 x 12 primeiro exercicio ° Supino Reto (12 x 10 x 8 x 8 ) ° Supino Inclinado ( 12 x 10 x 8 x 8 ) ° Cross Over (3 x 10) Supino Declinado (3 x 10) ° Pullover (3 x 10) aquecimento 2 x 12 primeiro exercicio (leve) - Elevação frontal 3 x 8 - Elevação lateral 3 x 8 OFF (depende) Treino C perna e ombro aquecimento 2 x 12 primeiro exercicio (leve) °Agachamento maq. 45º (3 x 10) °Leg Press (3 x 10) °Avanço (3 x 10) Cada perna °Extensora (3 x 10) Treino D - Biceps e Triceps Aquecimento Rosca direta 12 x 10 x 8 x 8 Rosca Scotch 3 x 10 Rosca 45º sentado 3 x 10 Aquecimento °Supino fechado 12x10x8x8 °Triceps Francês 3 x 8 °Triceps "Barra em V" 3 x 8(esqueci o nome ) ps: pantu/abs sao encaixados . PS² : para pantu eu uso gemeos em pe e gemeos sentado . medidas : 1,73-74 peso : 65,5 biceps 34

galera quem ja viu HP

é mano o cerco ta fechando :~ briks

cada mordida -1 ano de vida !

porque duvidar do cara se aqui no hipertrofia nos temos Jay Cutler : https://www.hipertrofia.org/forum/user/20143-jay-cutler/ e o ilustre Arnold "xoazeneguer" https://www.hipertrofia.org/forum/user/17500-arnold-xoazeneguer/