Kazoo

Não compra em cápsulas não ! Pelo menos eu li em algum lugar que é besteira comprar em cápsulas, mas eu mesmo nunca usei. Toma chá mesmo, pega o chá branco, é muito melhor que o chá verde e mais gostoso. Ele vem da mesma planta só que são colhidas diferentemente. ehausheiuaheiuahseiuahse graças a deus isso está looonge de me acontecer rs O problema é o narguile e não o cigarro. É muito pior mas pelo menos o cigarro eu não coloco mais na boca, e o narg eu dei 4, 5 puxada e já fiquei com dor de cabeça e parei; mais um sinal pra eu parar haha mas sim, o recomendado é beber 4 vezes ao dia, não necessariamente 4 saches, eu bebo 4 sache mas você pode só fazer 2 e dar uns goles depois das refeiçoes, mas no jejum é bom tomar um sache inteiro, e depois divide entre o almoço e a janta. No começo fiz isso, depois fui aumentando pra ver se muda, mas aparentemente tá a mesma coisa; só aumenta o furo no bolso , mas vou continuar com esse branco bebendo 4 por dia depois eu vejo.

EHAUISHEIUASHE realmente ficou estranho. Seca o braço mesmo, ele não seca musculo nenhum. XD Ele somente OXIDA GORDURA, apenas. nada de muscles XDD pode toma avonts. abs Desculpa as girias, fica mais facil pelo teclado do celular boa tarde e bom treino !!

Basicamente. Esse chá que vem em pó é diferente do que vem em sache, em quantidade. Nunca comprei, pois a unica vez que fui ver só tinha importado 370g 39pila. Aí é embaçado, mas assim chá é só um cházinho mesmo, não é suplemento que vai aumenta a quantidade, você faz a seu bel prazer, forte, fraco e etc. Eu particularmente coloco pouca agua, pq se poe muita é dificil beber o treco, dai pouco ja viro tudo mesmo de uma vez ( experiencia como alcoolatra rs ). Com frutas eu faço quando dá pq pra estar no pique da fatiar tudo é osso mas compensa voce saboreia muito mais o chá, lembra até cha matte gelado. XD Se quiser eu faço até um video pra vc ver exatamente como eu faço com as frutas ou ele puro, só pedir pra mim depois 8) Não vou no Jiu hoje minha namorada tá vindo aqui e to vendo que hoje vou acabar fumando ... depois de 1 semana e meia sem fumar nada hoje vou logo fumar o pior x_x Pelo menos ontem no cinema nao comi nem pipoca nem nada rs abs vou continuar acompanhando pelo celular, qualquer coisa eu ja te respondo em seguida. abs ai chapa

Que isso cara, se não faz ideia de como eu fico feliz em ajudar XD Só esqueci de por lá, pra fazer 1,5L eu uso 5 saches, então é uma graninha razoavel que vai por mês até agora ja foi mais de 150 tranquilo ... Mas é bom mesmo, vou postar uma foto hoje ainda de como eu era 2 semanas antes de começar a voltar a treinar, se vai ver a diferença ENORME que está. boa tarde, bom treino e boa sorte !! abs !

Fiz isso ontem. Tava cansadaço e só consegui dormir quando acabou Friends na warner rs 1 da manhã +/- Vou ter que ver bem sobre essa cafeína, pq se continuar desse jeito, não vejo benefício em toma-lo se não conseguir descansar apropriadamente. Assim cara, o chá em si não emagrece da forma que a palavra emagrecer significa ( o que ? haha ) Ele simplesmente oxida gorduras, principalmente as localizadas, como culote, pança e principalmente ele SECA o braço. Eu compro o chá em sachê, antes com o chá verde era R$12,90 30 sachês mas como acabou ontem, comecei a tomar o branco que DIZEM ser mais poderoso devido a sua colheita ser antes da floração e o processo ser consequentemente mais natural. Comprei o chá branco da Dr. Oetker mesmo e se não me engano foi entre 6 e 8 reais 15 sachês. O chá não precisa ser bebido quente, isso é costume de países frios, eu particularmente AMO botar raspas de laranja, abacaxi e até mesmo maçã no chá para ajudar no gosto. Vou te passar como EU faço, daí você pode fazer igual ou fazer do jeito que preferir. Deixo fervendo por aprox 10 minutos 1,5l de agua, e corto o saquinho do sachê e jogo o pó (as ervinhas) na água quente com o fogo já desligado, e deixo fazer a "fusão" por 15-30 minutos. Depois eu peneiro o liquido, para não precisar ter que ficar engolindo as ervas, e somente o chá mesmo, e coloco na maioria das vezes em 2 garrafas térmicas (eu uso térmica, não sei se tem necessidade) e deixo na geladeira e só tira de lá quando vou beber. Mas após feito, o chá perde as suas propriedades após 24horas, então se for fazer 1,5L, por mais que seja ruim, tem que tomar tudo. Eu odiava beber, mas por incrível que pareça, com essas raspas de fruta que te falei, comecei a colocar na minha Hydrobak (http://www.netshoes.com.br/produto/129-1263-006-01) e vou para academia e fico bebendo durante a esteira. É bom pois pega um pesinho extra da mochila+o chá e é ridiculamente prático beber por ela. Depois que comprei a Hydrobak, sem brincadeira, mais de 5 lá já compraram. Sem contar que o chá com gostinho de abacaxi fica supimpa 8) Mas você pode toma-lo normalmente, colocando o sachê com 200ml no MÁXIMO de agua quente, PRINCIPALMENTE de manhã no JEJUM, após o almoço e antes de dormir ( não após a janta, antes de dormir MESMO ). Após isso você vai meio que gostando do chá por obrigação daí você vai montando um chá pro cê mesmo ^^ Ele ajuda mesmo cara, não é papinho não, por mais que muita gente aqui pense que não ajuda, ajuda. Mas também não é assim, bebeu uma;duas semanas e pá perder tudo. Você perde 0,1cm de braço em 1 semana, 0,1 de cintura e por aí vai. É um processo lento. Espero ter ajudado ^^ E sobre o Fish Oil, até para quem não treina, é altamente recomendado tomá-lo já que o Omega-3 é importantíssimo para um bom funcionamento em geral do organismo. Tem seus pontos melhores e os mais fracos, mas em geral, ajuda no corpo todo. Osso é o arroto de peixe que muita gente fala ser chatão rs. Eu como peixe toda semana sem falta, não sei se teria necessidade, porém vou tomá-lo por um tempo e ver se da uma ajudinha. Mas nada de ilusões rs Voltando ao diário. Cheguei na academia as 10:00 aproximadamente, fui bater um pouco no saco de pancada pra aquecer e fique fazendo abdominal no saco tambem ( prende as pernas ao redor do saco e manda bala ) achei muito, muito melhor do que todas as outras séries que já havia feito mas cansa bagarai a coxa e deu uma queimada básica na panturrilha pois estava de calça. Fiquei 40 minutinhos apenas e fui para a esteira, fiquei apenas 1 hora em ponto como sugeriram, mas infelizmente não derrubei praticamente uma gota de suor Já estava bem suado devido ao treino no saco, por isso não sei dizer qual foi o verdadeiro motivo. Corri apenas 8,38km hoje, estava totalmente sem vontade de correr e fiquei fazendo eliptico no esquema que uma mulher estava fazendo la; 1 minuto normal na marcha pesada e depois apenas com uma perna 30 segundos e depois a outra por 30 segundos, e repete sem parar. Achei terrivelmente cansativo e nesse não durei mais que 14 minutos. Na hora de pesar foi que fiquei um pouco surpreso, cheguei pesando 87,3kg e sai com 86,8kg ! Com certeza metade é líquido ( estranho pois não transpirei muito ) mas agora que bateu a real e talvez tenha ido bastante MM. Mas como disse, não fiquei triste, contanto que emagreça, perfeito. Depois pra pegar MM é outros 500, como não almejo muito, nada que 1 ano de treino não resolva ( e depois continuar pra manter, óbvio ) Passei no mercado e comprei 300g de frango grelhado e vou comer com arroz integral (é o único que tem) sem feijão (também não tem ) mas a noite vou jantar normalmente. Já tomei 750ML de chá e vou tomar mais 300ml após o almoço e já vou ter que sair correndo para o Jiu, Thai não vai ter hoje as 16:30 ( compensar pela falta que ele teve ontem ), só as 20:00 então hoje sem Thai de novo. Boa tarde, bons treinos e boa sorte ! abs a todos

Ae champs vou começar a te acompanhar tb. Nessa do colageno eu prefiro não opinar, não manjo muito então vejamos o que o próximo irá falar 8) Boa recuperação, boa noite e bons treinos !! abs aí !

Assim que é bom chapa ! Treino pesado, pesado mesmo. Não tenho nada aconselhar, tudo legal. BOA NOITE, BOA RECUPERAÇÃO e bons treinos !! Seguindo ~~ Keep up the good work !

vou comprar o seu, a Mone tinha falado do spring valley mas ta osso pra eu arranjar um cartão internacional e sem contar que realmente o Sundown é mais em conta, sem frete e já encontrei numa farmacia perto de casa. Vou tomar o que o seu nutri recomendou para o teu noivo, e depois se eu encontrar um relato bem detalhado sobre esse negócio de 1g por % de BF, aí eu vejo o que faço. Postei no teu diário o post falando disso que eu te falei sobre a dosagem. Obg de novo linda. bjos e boa noite ! Amanhã o dia é em off, como não treino perna meu bíceps/tríceps/peito fica bem fadigados no meio da semana .. portanto, somente aeróbica. Vou fazer diferente dessa vez, marcha pesada na bike 13km sem parar e não vou tomar nenhum suplemento, só o Animal e o BCAA. Se alguém, qualquer um que ler e achar que devo fazer diferente, por favor não se acanhe 8) nunca fiz treino só de aeróbica então ajudas são nesse caso muito bem vindas. Tenho Jiu das 15:00 - 16:30 e Thai das 16:30 - 18:00, pretendo tomar whey e glutamina logo após o Thai. E de novo, sugestões são realmente bem vindas. Alimentação vou manter essa mesmo, não encontrei chá verde no mercadinho de casa hoje e comprei o branco mesmo. Achei mais gostoso e estranho, não sei se foi coisa da cabeça, mas tomei logo após a janta, e não fiquei com sensação de peso nem nada do jantar. Parecia que já havia comido fazia 1 hora! Se amanhã for assim de novo, perfeito !! Só quando cheguei em casa vi que o chá branco é menos refinado que o verde, portanto, mais eficiente. Mas também não sei até onde esse chá é "milagroso"(sem trolagem povo); mas vou continuar testando. Outra coisa, esse thermo que estou tomando, contém cafeína e muita gente me falou para tomar após o almoço e após a janta, mas tenho medo de não conseguir dormir a noite. Mas se for melhor, não tem problema. Abs a todos e bons treinos !! Boa noite

heiausehauihe fecho chapa ! boa noite ai e boa recuperação ! e claro, ACOMPANHANDO!

Aqui Mayy, foi num post aqui no hipertrofia mesmo que vi sobre 1g do fish oil para cada % de BF Não sei se é isso mesmo, pq nunca tomei ~.~ EDIT : É o segundo comment que fala sobre isso, no post do craw 8) Hahahaha escapadinha com o namorado é perdoável, sem falar que açaí é complicado resistir mesmo rs mas tem que resistir, mas já que deu uma escapadinha, pelo menos foi com algo saudável. Boa noite e bons treinos !! bjo

Haahahah agora que sei essa do ovo também já mandei 5 ovo mexido quando cheguei em casa, mas todos sem a gema 8( fica meio sem gosto Então cara, eu ia te mandar antes mas esqueci, tem um relato de um cara aqui do hipertrofia que tomou chá verde e teve um cutting em 20 dias apenas MONSTRO. Eu sei que é chato ficar mandando tanta coisa pra você ler, mas é só para te ajudar que você tinha falado que ia dar uma olhada. http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI24913-15257,00.html - Aí fala o porque que emagrece. - O cara do hipertrofia que deu uma guinada legal em 20 dias. Mas lembre-se, o chá em si não "emagrece", de certo modo, emagrece mas ele é principalmente para acabar com a gordura localizada, pois estimula a oxidação da gordura. Boa sorte e espero que ajude. ACOMPANHANDO !! Bom treino.

Vou ver se compro fish oil que o professor da academia já tinha me sugerido. A Mone me sugeriu o spring valley, mas eu não consigo achar um site brasileiro para comprar, pois pelo meu cartão não dá para comprar em sites internacionais :x Alguém sabe alguma loja ou site; ou algum fish oil semelhante ? Não li muito a respeito, mas esse fish oil é basicamente omega-3 certo ? E tem que tomar 1g pra cada % de BF que tem você tem. É isso mesmo ? obrigado a todos abs EDIT: to indo pro cinema, lá se vai o auto controle pipoca e refri .. se tiver suco talvez eu resista pelo menos o refri rs té

Seguindo .. Vai treinar o que hoje ? bom treino !

Relax garota ! Entre todas as porcarias que você poderia ter comido, você pegou a mais "tranquila". Tem bastante cal e etc, mas se foi strof de frango, pelo menos foi de carne branca. rs De qualquer jeito, uma escapadinha é comum, agora fazer disso um hábito pode ser um problema. Mas fica tranquila, se lembra da Gracyane !!! Com certeza ela deve ter passado por isso também, todos nós passamos, não é nada além do comum 8) Não desanima ! Estou torcendo por você ! bjos e boa sorte ACOMPANHANDO !! Como sempre, falando tudo né 8). Sacrificio é uma multa, nada além disso. Com o tempo, você aprende a evitá-la.

Opa ! Não tinha visto o post. Vou experimentar essa que você me sugeriu 8) hehe vlw a dica abs bom treino

Ainda não começou o Thai o.o O povo ta só batendo no saco por enquanto. Então, no começo é brutal mesmo, muay thai você usa praticamente só a canela e no começo até ela ficar calejada, não vou mentir, dói muito muito mesmo. Mas depois de 1 mês e meio você já fica com a perna dura, você nem sente mais dor, o saco voa kilometros com cada chute sem contar no barulho que dá até medo de ouvir rs Mas não é só isso, a mão fica calejada, e quando você transpira de mais, a atadura em baixo da luva fica molhada e cada soco vai tirando um pouco de pele. O cotovelo também fica bem calejado, e pra falar a verdade, golpes com cotovelo são sinistros, uma cotovelada no maxilar e reze para não ter matado o coitado, não importa o tamanho ou o tempo de treino, é brutal mesmo. Canelada na costela, é fratura ou quebra, e reze para não perfurar o pulmão e ele morrer de hemorragia interna enquanto vomita sangue. Não parece chamativo falando assim, mas é pra você ter mais ou menos uma noção do que o muay thai pode fazer se você acabar perdendo a linha. É claro que isso é ao extremo, mas o principal do muay thai para quem não quer competir, é ficar com principalmente do joelho pra baixo bem duro e queimar caloria igual um camelo, sem falar que você pega um alongamento sinistro 8) Se for começar, me avisa !! Então, não tenho interesse NENHUM em pegar massa agora, estou realmente no rush pra perder peso. Pode tá porca mesmo, mas por enquanto vou mante-la. Nunca fui magrelo nem maromba, sempre fui equilibrado entre 9-11% de BF com 75~82kg e sempre adorei meu corpo, pode parecer bastante 4hrs por dia, mas não é mentira, estou acostumado com esse ritmo. Moro em SP e fds vou para o meu pai que more do lado do parque Ibirapuera (não sei se você conhece) e lá ficava horas e horas correndo, andando de skate, bike e tal. Margarina diet sem sal também sempre fui assim, odeio margarina e se tiver que comer, que seja sem sal. Engordei somente por causa da cerveja que dá uma pança feia e alcool que acabou com tudo o que eu tinha (drama), daí voltei tomando isso pq por mais que possa parecer zuado meu corpo agora, sempre corri, andei de skate, pratico artes marciais etc então não estou começando do zero. Como pode ver, para eu estar tomando chá verde, realmente não quero pegar massa ou aumentar tamanho de braço e etc. Whey estou tomando pois ainda tinha um pouco dos meus antigos treinos, creatina eu ganhei ano passado e sei do mito de creatina + cafeína se inutilizam, já que o thermo possui 1250mg de caf por cap, e o malto, a mesma coisa. Mesmo que seja desperdício, não pretendo continuar com esses suplementos depois de atingir meus objetivos, então vou acabar com tudo só pra não ser desperdiçado. Mesmo que meu corpo o desperdice, pelo menos eu tomei. Mesmo com essa dieta "porca" os resultados que eu queria estão surgindo rapidamente. No final de julho farei uma comparação com essa foto que já coloquei no post. Não sei se ficou claro, mas se perder MM, não tem problema, o que eu quero APENAS é perder medidas. Só. Mesmo que a suplementação indique totalmente o oposto. Comprei o Animal pois desde quando já treinava tinha vontade de experimentá-lo, sempre ouvi coisas boas e dificilmente alguém o criticava, e se criticava, tinha pelo menos um ganho de força ou um músculo mais proeminente após o uso. O Animal nitro eu comprei na liberdade aqui em sp em um combo que só o animal pack era R$189,00; e o combo da universal (animal pack + animal nitro) o cara fechou por R$310,00; porém chegou 2 semanas depois. Tive um gasto pesado esse mês, porém essa dieta foi um mix que encontrei aqui no hipertrofia e dicas da nutricionista esportiva que é minha vizinha aqui (embora ela não montou a minha dieta, antes que muitos comecem a trolar em cima dela) e o que mais me incentivou no chá verde foi esse post - Óbvio que ele não pegou esse resultado apenas com o chá e a minha dieta. Longe disso, duvido que a dieta dele tenha sido ao menos parecida com a minha. Embora ele tenha pegado um shape bacana, e que eu sem dúvida gostaria de ter também, agora que estou voltando a treinar, meu objetivo ainda não é esse. Boa tarde e bons treinos. abs EDIT: Hoje não teve Thai, a gente só ficou brincando na punching bag e fizemos um treininho interno só. Chegando em casa tomar whey que não tomei após o treino e comer alguma fruta ou algumas frutas rs

Saí da academia e estava pesando 87,3kg, vim almoçar e hoje tinha FEIJOADA! Nessas horas só com força de vontade mesmo rs Peguei salmão grelhado, arroz a grega e feijão branco. Voltei e agora estou com 87,5kg de novo. Eu sei que não se perde peso assim da noite para o dia, mas é só para ter uma estimativa de quanto liquido eu estou perdendo. Depois que comecei a tomar o thermo comecei a suar horrores, porém graças a deus aquele mal odor por causa do animal pack hoje já não estava presente. Tomei uma ducha e agora to esperando começar o Thai 8) Talvez se tiver pique vo treinar um pouco no saco de pancada. Não senti muita diferença por causa do animal nitro, porém estou 100%, nada de dores ou fatiga. Exceto uma dorzinha de cabeça que acho que é devido a cafeína, espero.

Não há dúvidas, é bem melhor treinar de manhã. Academia vazia.. aqui onde eu moro tem mais de 10 academias, apenas no meu bairro e todas elas são entupidas de noite, principalmente a Runner.. sem contar o pique pois acabou de acordar; mesmo não parecendo muito, o pique de manhã é sem igual. Ei, qual marca que você pegou do oil e quanto R$ ? boa tarde, bom treino e boa sorte 8) abs ACOMPANHANDO

hehehe eu geralmente faço ovo mexido .. Colocava 4 ovos inteiros e 1/3 de uma colher de sopa de margarina diet sem sal, dava uma mexida e pronto, nem colocava sal nem nada, ia no seco mesmo rsrs Vou fazer com água pra testar e ver como ficar.

Nossa, dessa do mito do ovo não sabia o.o Então, posso comer sem medo de ser feliz ? ?.?

Pedi para meu primo postar algumas fotos de quarta feira passada. Tá feião, ainda tem muito que o fazer, mas finalmente pelo menos os dois gominhos estão razoavelmente visiveis. Tinha acabado de acordar e tava com a minha cueca com elástico trollado rsrs Colocarei fotos melhores sexta feira, até la, da para ter uma noçao do que a cerveja e o alcool fizeram com o meu corpo 8( bom dia, bom treino e boa sorte a todos. abs

Então, você própria falou tudo. Eu tomo o whey como uma refeição matinal, ou um desjejum, se preferir e como minha dieta tem apenas 211g de proteína, o whey acaba sendo uma fonte de proteína essencial, já que ovo eu não como mais pois fiquei com o colesterol um pouco elevado. O BCAA basicamente tomo para evitar a fadiga, por isso antes e depois. E apesar de parecer muito, 7 horas na academia pra mim é moleza (sem querer parecer esnobe) fico em torno de 1hr-2hrs na musculação e o resto na aeróbia (3hrs+/-), fico mais cansado com o treino de Jiu Jitsu do que com toda a parte de musculação. Sempre tive uma vida bem relacionada a esportes, pratiquei por 4 anos basquete e futebol, parei devido a uma lesão que tive no tendão de aquiles e depois acabei me distanciando, antigamente corria 10km/h por quase 40 minutos sem quase derramar uma gota de suor, e o motivo de toda a suplementação é em termos para não ficar com "pelanca" (se bem que estou novo ainda, mas é um risco que não quero ter) sem falar para não ter chance alguma de surgimento de estrias, e também, um motivo talvez egoísta, mas queria ter os resultados um pouco rápido. Não quero ficar monstro em dias ou semanas, mas para o que tenho em mente, creio que sem dúvida 2 meses nesse ritmo fará eu alcançar pelo menos algo semelhante, e depois é só manter. Já em relação as frutas, como qualquer uma para dar uma variada e não ficar aquela mesma coisa sempre e sempre, daí como uma maçã aqui, um pedaço de melancia ali, melão, mamão, manga e uva principalmente e quando to no pique, troco a janta por suco de laranja com albumina e um belo prato de salada de frutas rs. Malto não irei continuar tomando por enquanto, já que hipertrofia e o ganho de MM é meu objetivo digamos, terciário e ele me obrigaria a ter que perder mais calorias. Eu sei que parece estranho e realmente pode até ser, tomar tudo isso e ter hipertrofia como um objetivo não tão principal, mas o que estou visando 100% com esses suplementos, é o treino abdominal, assim posso fazer abdominais todo dia e descansar sem medo nos fds. Muito obrigado pelos toques, é exatamente o que vim procurar aqui no hipertrofia.org. Agora estou na academia fazendo esteira, assim que chegar em casa darei uma lida melhor sobre tudo que você sugeriu, e farei pelo menos uma mudança que você sugeriu, amanhã. Bom dia, bom treino e boa sorte. abs EDIT: Não sei se deu para entender as 7 horas reais que passo na academia, acabei de re-ler o meu post e talvez fique meio vago a carga horária para algumas pessoas. O muay thai e o jiu jitsu faço na própria academia mesmo, os treinos de Thai e Jiu é 3horas cada um, então na academia MESMO (musc/aeró) passo no máximo 4hrs/dia.

Hmm sem dúvida, mal não fará ter um tênis apropriado. Se bem que você sempre pode recorrer a palmilhas especiais, e não passam de R$50,00. Mas como disse, se você está sentindo que precisa de um tênis melhor, nem fique na dúvida e compre-o. bom dia, bom treino e boa sorte. abs

Pois é né cara, eu não ligo, osso é se quando eu tiver falando com a minha namorada eu soltar um monstro na cara dela rsrs Ou pior ainda.

Pode ser até a falha ou até a exaustão muscular. Geralmente eu fico com exaustão; ainda da para continuar puxando, mas você sente umas fisgadas no antebraço, o bíceps começa a "querer" falhar e tal. Basicamente, exercícios até a fadiga são os últimos exercícios para os membros. Nesse caso, os únicos exercícios de hoje que posso fazer até a fadiga, é o Pack Deck e a rosca concentrada. Pack deck até da para ir até a fadiga, mas com o bíceps não posso me dar ao luxo de fadigá-lo por causa do treino de thai. Vou continuar acompanhando o fórum o dia inteiro, qualquer coisa manda msg ou M.P bom dia, bons treinos e boa sorte. abs