paulinho_

aprovo veemente treino com halteres meu peitorais eu treino com halteres somente crucifixo e supino, so com halteres...na academina tem aquelas barrinhas, e eu monto com 35kg, 40 kg, etc...até a falha

aeeeee um topico bom pra eu relatar meu treino de peitoral se resumime em crucifixo com halteres... primeiro reto, 33kg de cada lado, pesado mesmo, muito concentracao pro negocio nao cair!! segundo inclinado com 26kg de cada lado, e depois 30 graus com 30 kg lado.. pump enorme e no dia seguinte doi tudo, durante uns 3dias, no 4 dia q da uma melhorada... tenho otimos resultados com crucifixo

fala galera vai um relato pra voces da universal ..comprei um pote de 1kg , essa é minha primeira vez de uso da creatina, o pump é forte hein, hj ja faz 1 semana de uso, e fiz triceps, notei grande aumento na musculatura e a força tambem medi o braço é bateu quase 44 cm, sinto a recuperacao mais acelerada tambem...sei q é cedo , acho q vou ter mais resultados na 3 semana eu acho.. estou muito satisfeito, tanto pelo pump quanto pelo força... consegui fazer crucifixo com 33 kg de cada lado, e um gaz do kct.. provavelmente o pump é pela retencao hidrica, eu acho....

Kiki22, traduz pra gente ai

12 ovos sem gema neh?

lol, eu bebo com mais moderacao que antes....

ahuahuahuhaua os caras cascam o bico uahuahau lek do sgnd fudido

mesomorfo, como ja suspeitava

Salo, bf é a porcentagem de gordura corporal o leite (lactose) nao interfere na obsorcao? ou atrasa, seila....

cara, vc ta se adaptando, normal isso...poe despertador e acorda, ve se sente muita fadiga, etc. acho q ta faltando um despertador ae inteh

sem duvida nanda, vc tem q dar descanso... tem notado aumento de cargas? pode ser positivo ou, sente muito dificuldade com as mesmas cargas? pode criar quadro de overtraning abrss

amigo, whey vc encontra no forum barato o KG, como ja disseram creatina 215,00 1kg com frete ou 300gr por 60 eu acho abracos!!

meu, tem q dar dica nada deixa se virar e aprender na raça eu aprendi assim...

Se esta doendo é pq esta machucado ainda, entao melhor esperar....vc tem q fortalecer a musculatura do ombro primeiro até

aonde conseguem essas planilhas? sempre vejo..

AE JUJUBINHA VOU AI PRA BAHIA COMER UMA KENGA!!!!!!!!!!!!! kenga é tipo uma galinhada violenta, boa pra quem levanta pesos!!!! uhauahua acompanhando

amigo, prove e mostre artigos, etc ou monte um artigo, vc tem q fazer tua parte ou trabalhe e pague suas coisas...

achei interessante, vc nao pesquisou nada? acompanhando..

cara, a maioria das pessoa treinam para completar movimento, nao treinam "sentindo os musculos" vc tem q se concentrar e perceber a contração da sua musculatura e controlar melhor os movimentos, por isso disse segurar a musculatura tensionada, pois vc tem q trabalhar os musculos e nao dar choque nas articulaçoes...isso é importante e se consegue com experiencia. ---------------------------------------------------------- peitoral fugindo do ombro é quase impossivel, pois a sinergia está no ombro e triceps comece com treino leve pelo menos daqui uns 4 dias ok...

genetica do cara absurda hein

nossa senhora

é oq sempre falo, deu lesao PARA!!!!!!!! PARA e faz outra coisa... eu sempre tenho lesao e dou tempo ao tempo, fazendo tudo isso q vc falo, alongando, gelo, etc... melhora rapidinho volto ao treino de leve me testando e corrigindo o erro q levou a lesao!

nao, vai fazer pernas, biceps, triceps corda sem ombro... eu machuquei meu triceps no supino e so estou fazendo crucifixo, e descobri q posso ter grandes resultados.. ombro é complicado e vc tem q ficar esperto, ja vi caras q nunca mais treinaram pela displicencia no ombro deixa o ombro de molho, eu costumo usar gelo pra eliminar dores e acelerar a regeneracao.

o problema comecou por nao manter tensionada a musculatura... pegar embalo no movimento, pior erro, fode as articulacoes...

vlw irmao, texto muito legal, mas ja mostraram...