Pavaomrb

01 - O que devo fazer pra conseguir desenvolver essa musculatura do abdomen? Tem anos já que minha barriga é assim e nunca mudou. Eu treino 2x na semana abdomen, sempre com carga pra ver se o musculo desenvolve, mas não vai de jeito algum, não sei o q eu tenho. 02 - Eu dei uma abaixada nas kcal, de 3600 estou ingerindo 3200. Segundo os calculos que já fiz, pra emagrecer eu preciso ingerir 2900 kcal, p/ manter o peso 3300 kcal e p/ subir de peso 3800 kcal. Ainda não me achei qual o melhor valor pro meu corpo, mas estou testando. Não consigo perder uma certa retenção da barriga, não sei se tem algo haver com o Tamoxifeno tbm, estou tomando já tem quase 3 meses. 03 - A prisão de ventre já melhorou graças a Deus, está tudo ok qto à isso. Estou ingerindo alimentos fontes de fibras como: Arroz integral (3x por dia), Chia (20g/dia), Abacate (50g/dia) entre outros..

Eu estou ingerindo essa quantidade de gordura/dia. 1,5g/kg. Uso bastante ovos, azeite, castanha do pará, pasta de amendoim e manteiga. Porém já tem 20 dias que estou nessa dieta, perdi 3,5kg que acredito que seja de retenção e gordura. Porém também perdi volumes nos braços (1,5cm), mas por outro lado as veias do mesmo estão mais visiveis. O grande problema é minha barriga, eu não tenho a musculatura do abdomen desenvolvida, tenho uma certa pochete que incomoda bastante. Mesmo estando já 20 dias nessa dieta, não estou conseguindo deixar minha barriga mais seca possível, a "pochete" está mais pra frente que o normal (inchada). Tbm estou sentindo uma certa prisao de ventre, dificuldade de ir no banheiro e de soltar gases.. Será que a barriga inchada pode ser devido à isso? Mas será também que é essa dieta que me tras esse tipo de inchaço/prisao de ventre?? Vlw irmão!

Bom galera, à alguns anos que eu venho fazendo dietas, porém sempre consumindo muito carbo. Normalmente eu consumia 3g/kg de Carboidratos (eu peso 94kg). Já tem 20 dias que eu adotei uma dieta "LOW CARB HIGH FAT", ou seja, carbo la em baixo e gordura lá em cima pra compensar as kcal perdidas na redução do carbo. Estou ingerindo 1~1,2g/kg de Carbo e cerca de 1,5~2g/kg de Gordura. Proteína 2,5g/kg. Estou usando fontes de gordura saturadas como: 7 gemas de ovo por dia, 2 colheres de sopa de manteiga, 4 colheres de sopa de Azeite.. Isso é ruim? Eu já perdi 3,5kg com essa mudança na dieta, creio eu que seja de retenção e gordura. Meus braços estão com as veias mais visiveis e também pouca coisa mais definido, porém perdi volume de braço também (1,5cm). Minha maior preocupação é minha barriga, eu tenho a barriga reta, porém não tenho a musculatura do abdomen desenvolvido, minha barriga é meio reta (como se fosse de mulher). E na parte inferior dela eu tenho a famosa "pochete", não é nada mole, é dura mas fica pra frente e isso me incomoda. Até agora eu não estou notando mais qualidade na parte abdominal, estou achando até que minha barriga está um pouco mais inchada do que era pra estar. Sinto um "acumulo" de pele entre a pele e o musculo que não era pra estar. Minha pergunta é, essa dieta realmente é eficaz? Trás mesmo qualidade muscular? Ou tem gente que pode não se dar com essa dieta e acabar ganhando/inchando mais a barriga??? Fica essa dúvida.. Se alguém souber me ajudar, por favor!! Muito obrigado!

Estou usando 20g de Cacau em pó no pós treino no lugar da Dextrose.. Me disseram que é bem melhor, e realmente lendo a respeito o Cacau em pó tem vários benefícios pra saúde, além de todos já citados, ele também é um EXCELENTE vasodilatador. Acho que vou começar a usar no meu shake pela tarde também..

Manipulei o de 10mg tbm. 60 caps por 49,00. Começo a tomar hoje, vamos ver se vou sentir diferença pro de 5mg.

Muito bom, parabéns irmão! Uma pergunta (duvida): Não vi falando nada sobre dieta "low carb high fat" (baixo Carbo e alta gordura), apenas da "low carb" dizendo que é bom diminuir bastante o Carbo e subir apenas a proteína, mas não falou em nenhum momento de ao menos ter gordura na dieta, pelo contrário, dizendo que gordura saturadas (processadas) fazem mal. Hoje em dia já dizem que gordura saturada não fazem mal e sim o bem, como a gema de ovo, manteiga, azeite.. Agora estou na duvida, pois estou fazendo essa dieta (low carb high fat) pra conseguir queimar o máximo de gordura mantendo e melhorando a Massa magra, e eu uso alimentos ricos em gordura saturada como a gema de ovo (7, 8 por dia), azeite (3 colheres de sopa por dia), manteiga sem sal (2 colheres de sopa por dia).. É ou não é bom esse tipo de alimento??

Ainda não melhorou irmao?? Qdo tiver o resultado do exame posta aqui pra gente ver.. E se possível o que o médico passar pra regular isso também!! Valeu irmao. Abraço!

Muito bom, parabéns irmão! Uma pergunta (duvida): Não vi falando nada sobre dieta "low carb high fat" (baixo Carbo e alta gordura), apenas da "low carb" dizendo que é bom diminuir bastante o Carbo e subir apenas a proteína, mas não falou em nenhum momento de ao menos ter gordura na dieta, pelo contrário, dizendo que gordura saturadas (processadas) fazem mal. Hoje em dia já dizem que gordura saturada não fazem mal e sim o bem, como a gema de ovo, manteiga, azeite.. Agora estou na duvida, pois estou fazendo essa dieta (low carb high fat) pra conseguir queimar o máximo de gordura mantendo e melhorando a Massa magra, e eu uso alimentos ricos em gordura saturada como a gema de ovo (5, 6 por dia), azeite (3 colheres de sopa por dia), manteiga sem sal (2 colheres de sopa por dia).. É ou não é bom esse tipo de alimento??

Pode crer irmão kkkkkk. Mas aí, o que é esse "no fap" ?? Até então eu achava que era ficar sem meter, é isso mesmo? kkkk Eu já não estou nessa mano, mas acredito que seja por minha testo e libido estarem bem baixas.. E tbm estava tomando o 5mg manipulado. Agora vou começar com 10mg e vamos ver qual é hahah. Abraço! Com ctz, qualquer produto manipulado não tem a mesma eficácia de um laborátorio de farmácia. Se bem que, esses de farmácia também são feitos manipulados, óbvio.. Só tem uma razão pra isso, os que são feito manipulados (mais baratos) são sim subdosados, só pode ser isso. Mas acho que pela diferença no preço vale a pena também..

Tomei 30 dias de 5mg/dia. Agora vou mandar manipular de 10mg/dia pra ver qual é. Notei pouca diferença também com os 5mg/dia. Vamos ver agora com 10mg. Meu medo é, se qdo parar notamos muita perca na ereção ou se fica normal.. Alguém pra falar disso? Sentiu alguma piora/dificuldade na ereção quando parou de tomar??

Pois é, minha libido zuou bastante depois que usei essa merda de Letrozol. Quanto tempo faz que voce fez o uso do Aromasin? Realmente, E2 baixo = uma merda. Minha gineco retrocedeu bastante, mas minha libido está zuada. Tenho quase ctz que o E2 tá bem baixo ou zerado. Irei fazer uns exames daqui 15 dias, não sei se espero pra fazer o E2 junto ou faço logo pra ter ctz.. No mais é isso, IA em TPC nunca mais.

Beleza. O HCG deve chegar quinta ou sexta, irei começar o Protocolo na Segunda-f 13/04. Vou relatando aqui pra vocês. Muito obrigado Hitch. Abraço!

Estou tentando manter a mesma quantidade de kcal. Meu metabolismo basal é 2200kcal, com as atividades da semana, eu devo ingerir 3500kcal pra manter o peso (segundo a formula de Harris-Benedict). To usando bastante gordura (azeite, castanha do para, linhaça, pasta de amendoim, oleo de coco..). Carbos apenas no almoço, pré e pos treino. Tá dando um pouco mais de 1g/kg. Eu peso atualmente 93kg. Começei a tomar cha verde e cha de camomila também pra ver se ajuda a dar mais qualidade principalmente na barriga, que é onde estou tendo mais dificuldade..

Eu estava ingerindo 3g/kg de Carbo já a muito tempo. À uns 15 dias diminui o Carbo pra 1g/kg e aumentei a gordura pra 1,5~1,8g/kg e proteína 2,5g/kg. Estou notando uma perca de volume principalmente nos braços, já perdi 2,5kg. Quero conseguir mais qualidade, mas por eqto estou notando muito pouca coisa.. Esse é o caminho certo?

Nao tem sentido o cara comer doces sempre e ser gigante, ah não ser que seja de gordo mesmo! O cara que come doce vive dando pico de insulina, não treina e não faz nada (sedentário). Com tanto pico de insulina, sem nunca ser pra repor o que gastou, é obvio que o individuo irá amenizar gordura e ser gigante mesmo, de gordo.. Agora, o pico de insulina causado por Carbo de alto IG após o treino, eu acho extramamente importante pra ajudar no transporte rápido da proteína. Sempre foi assim, sempre os bons fizeram assim e sempre deu certo, por que agora não serviria mais? O nosso corpo mudou alguma coisa por a caso?

Deu rebote, minha gineco em um dos lados dobrou de tamanho e ficou dolorida, mas isso ficou uns 2/3 dias e dps amenizou. Hj estou achando minha gineco bem mais tranquila, meus mamilos estão menores e mais normal. Porém, minha libido está zuadissima, acho que zerou sim meu E2, só pode ser. Pq estou tomando o Proviron e ele aumenta mto a libido por aumentar a testo livre, mas estou totalmente sem libido. O único sentido disso é o E2 estar zerado. Caso esteja, o que posso fazer pra reverter isso?

Tá foda.. To sentindo muito a falta de libido, esse remédio zerou meu E2 com ctz. Galera, caso tenha mesmo zerado (vou fzr exame pra ter ctz), tem algo que eu possa fazer pra reverter isso?? Lembrando que semana q vem irei começar um protocolo assim: 1-16 HCG 2.500ui à cada 2 dias 1-30 Tamox 20mg/dia 1-30 Clomid 50mg/dia.

Sim, a janela anabólica dura 24hs, porém eu acho que o melhor a ser ingerido em um PÓS é Carbo de alto IG + Proteína, devido à falta de glicogênio e estado catabólico que nosso corpo se encontra após o treino. Sempre vi isso e entendo assim, mas se estiver errado me corrija, pois isso é o que aprendi vendo e vivendo em alguns anos.

Pq são Carbos de alto IG (Carbos de rápida absorção). Após o treino é essencial você usar Carbos assim, mesmo estando em cutting. A função desses Carbos é repor o estoque de glicogênio pedido durante o treino, e também dar o pico de insulina, o que faz a proteína ser absorvida mais rápido ainda. Pode usar esses Carbos no PÓS TREINO sem medo, são essenciais, mesmo em cutting (em uma quantidade correta, nunca irá te atrapalhar). Pq são Carbos de alto IG (Carbos de rápida absorção). Após o treino é essencial você usar Carbos assim, mesmo estando em cutting. A função desses Carbos é repor o estoque de glicogênio pedido durante o treino, e também dar o pico de insulina, o que faz a proteína ser absorvida mais rápido ainda. Pode usar esses Carbos no PÓS TREINO sem medo, são essenciais, mesmo em cutting (em uma quantidade correta, nunca irá te atrapalhar).

Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO. Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom. PÓS TREINO = Carbo de alto IG (Dextrose, arroz branco, pão branco, tapioca..) + Proteína (Whey, Bcaa, frango, peixe). Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO. Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom. PÓS TREINO = Carbo de alto IG (Dextrose, arroz branco, pão branco, tapioca..) + Proteína (Whey, Bcaa, frango, peixe). Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO. Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom. PÓS TREINO = Carbo de alto IG (Dextrose, arroz branco, pão branco, tapioca..) + Proteína (Whey, Bcaa, frango, peixe). Assim fica bem melhor. Faça isso. Abraço!

Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO. Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom. PÓS TREINO = Carbo de alto IG + Proteína. Nada mais. Nao tem sentido Vc usar gordura no PÓS TREINO. Nosso corpo se encontra em estado catabólico após o treino, nosso estoque de glicogênio está esgotado. Se você joga uma gordura (gema, azeite, queijo) você só faz retardar a absorção da proteína, o que não é nada bom. PÓS TREINO = Carbo de alto IG + Proteína. Nada mais.

Pode crer irmao. Mas eu já estou entrando nos ultimos 10 dias do Proviron, agora vou até o fim. Foi nitido a melhora que ele me causou em relação à libido. Eu estava me sentindo outra pessoa, mas dps que tomei o 1/2 cp de Letrozol (depois de 10 dias na vdd), minha gineco aumentou muito e ficou dolorida, nunca ficava daquele jeito. Na hora eu me liguei e percebi que foi o rebote do Letrozol, mesmo sendo 1/2 cp. E também derrubou minha libido totalmente, tenho quase ctz que meu E2 está muito baixo ou zerado. Vou fazer o exame segunda pra ter certeza. Vlw!

Eu vou fazer o exame segunda feira com certeza. Mas caso esteja zerado (eu tenhp quase ctz que está), tem algo que eu possa fazer pra reverter isso? Caso não tenha o que fazer, o tempo que o corpo leva pra produzir o E2 é demorado?? Mesmo sendo uma dosagem tão pequena de 1/2 cp?? Vlw!

Galera, eu estou em TPC, porém minha gineco estava me incomodando demais à umas semanas atrás. Eu pesquisei e vi que os IA's poderiam amenizar isso, eu tenho um Letrozol aqui da Muscle, eu pedi ajuda em outro topico sobre qual dosagem tomar e me disseram pra tomar 1/2 cp à cada 7 dias. Eu tomei 1/2 cp, isso já tem uns 17 dias. À uns 5 dias atrás, senti o "efeito rebote" que todo mundo fala. Uma das minhas glandulas dobrou de tamanho, ficou bem mais pra fora e mais dolorido. Mas isso ficou uns 2 dias e já amenizou. O maior problema é que, eu tinha entrado com Proviron pra aumentar a libido, e estava muito feliz com os resultados, minha libido ficou bem alta. Porém, após o uso desse único 1/2cp de Letrozol, de uns dias pra cá estou sentindo minha libido muito baixa ou até mesmo zerada. Estou com medo de ter zerado meu E2. Segunda vou fazer um exame pra ter ctz, mas é bem provavel que tenha zerado pq tá foda. Caso eu tenha zerado meu E2 com esse 1/2 cp, demora muito tempo pra normalizar? Tem algo que eu possa fazer pra acelerar isso?? Não sei pra vocês, mas pra mim libido é muito importante. Se eu estou sem, não consigo ficar bem. Valeu galera, se alguém puder me ajudar por favor, eu agradeço!! Muito obrigado.