Oie.... olha eu aqui,
Então, olhei o seu treino, é dividido em A/B/C e em quais dias da semmana vç faz cada um dos treinos???
Bjxxxxx
Ha.... eu uma coisa que eu não entendi: no leg de 45° vç diz em baixo: (9-12)(6-9)(3-6)(6-9)(9-12) como seria isso??????
Eu não te acho gorda, vç tem um corpo lindo, pelas fotos que já vi...... Pra mim vç é um exemplo de corpo que quero....tem nada de gordura aí...... Bjxxxxxx
Realmente sou muito indecisa.......mas tomara que essa minha indecisão tenha passado, pelo menos até agora não mudei de opinião!!!! Quero crescer!!!!!!
Em 1 mês já ganhei 2kgs..... já estou com 59kgs.....
SociallyCorrupt e Pingo: muito obrigada por estarem me seguindo aqui.....
Sexta fui no treino.....
Aquecimento: 5 minutos na esteira
Máquina de gluteo 45° - 3x10 (3/4/5 barras)
Afundo - 3x8 (10kg de cada lado)......tenho muita dificuldade nesse aqui, não consigo me equilibrar direito
Abdutora 3x10 (5/6/7 barras)
Gluteo polia - 3x10 (4/5/5 barras)
Flexora deitada 3x10 (5/6/7 barras)
Stiff - 3x10 (17/19/21kg de cada lado)
Panturrilha no leg horizontal - 4x12 (124kg) comintervalo de 30 segundos entre as séries
Fui embora a pé pra casa.....25 minutos de caminhada.....
Hoje voltei a tomar meu shake (nada gostoso) de manhã:
leite desnatado
leite em pó
linhaça
banana
albumina
Fico faltando a fibra de trigo, ainda tenho que comprar......
Hoje a noite é treino de pernas com ênfase em quadríceps.......
Vç tem razão Lizzy.....Bora crescer!!!!! Quando a gente tem + músculos, nosso metabolismo fica mais alto. Mais músculos = mais calorias gastas durante o dia = quando eu for secar vai ficar mais fácil!!!!!!
Lizzy, desanima não..... Também to assim meio triste, mas passa.....Ve umas fotinhas da Gracy, que vç se anima rapidim.....
também adoro quando os músculos ficam inchados, eles podiam ficar assim sempre,né!?
Melhoras e bons treinos!!!!!
Bjxxxxx