tatik

Primeiro vç precisa fazer os cálculos da quantidade de calorias que vç deve ingerir pro seu ganho de massa.

Oi Bruna! Estou acompanhando o seu relato...... Mas cade vç??? Sumiu!!!! Tava adorando o seu relato, muito bom...volta logo!!!!! Bjxxxxxxxx

Nossa, a Juju em 2003 era outra pessoa, quanta diferença!!!!!!

Gente, desculpa minha pergunta....Mas o que seria TCD??? E poste sua dieta!!!!!!

Muito bom o seu treino.....também copiei aqui no pc ..... Ha, e o seu treino quem monta ele pra vç???

Oie.... olha eu aqui, Então, olhei o seu treino, é dividido em A/B/C e em quais dias da semmana vç faz cada um dos treinos??? Bjxxxxx Ha.... eu uma coisa que eu não entendi: no leg de 45° vç diz em baixo: (9-12)(6-9)(3-6)(6-9)(9-12) como seria isso??????

E como vai ser a sua alimentação durante esse ciclo??? E a divisão de treino? Bjxxxx

Eu não acho o seu Bf alto..... Quanto vç ta de BF??? E pode ter certeza que tem nada a ver com a melancia..... Bjxxx

Eu não te acho gorda, vç tem um corpo lindo, pelas fotos que já vi...... Pra mim vç é um exemplo de corpo que quero....tem nada de gordura aí...... Bjxxxxxx

Oie, eu te conheço..... A ox que vç vai usar é manipulada ou under??? bjxxx

Realmente sou muito indecisa.......mas tomara que essa minha indecisão tenha passado, pelo menos até agora não mudei de opinião!!!! Quero crescer!!!!!! Em 1 mês já ganhei 2kgs..... já estou com 59kgs..... SociallyCorrupt e Pingo: muito obrigada por estarem me seguindo aqui..... Sexta fui no treino..... Aquecimento: 5 minutos na esteira Máquina de gluteo 45° - 3x10 (3/4/5 barras) Afundo - 3x8 (10kg de cada lado)......tenho muita dificuldade nesse aqui, não consigo me equilibrar direito Abdutora 3x10 (5/6/7 barras) Gluteo polia - 3x10 (4/5/5 barras) Flexora deitada 3x10 (5/6/7 barras) Stiff - 3x10 (17/19/21kg de cada lado) Panturrilha no leg horizontal - 4x12 (124kg) comintervalo de 30 segundos entre as séries Fui embora a pé pra casa.....25 minutos de caminhada..... Hoje voltei a tomar meu shake (nada gostoso) de manhã: leite desnatado leite em pó linhaça banana albumina Fico faltando a fibra de trigo, ainda tenho que comprar...... Hoje a noite é treino de pernas com ênfase em quadríceps.......

Lizzy, olha a coincidência, aqui na cidade onde moro também não tem cinema....... o mais perto é a capital.... Eu to no Pará, e vç!?

Vç tem razão Lizzy.....Bora crescer!!!!! Quando a gente tem + músculos, nosso metabolismo fica mais alto. Mais músculos = mais calorias gastas durante o dia = quando eu for secar vai ficar mais fácil!!!!!!

Lizzy também tenho essa dúvida, tomei um tempo atras e foi efervescente mesmo.....

Lizzy, desanima não..... Também to assim meio triste, mas passa.....Ve umas fotinhas da Gracy, que vç se anima rapidim..... também adoro quando os músculos ficam inchados, eles podiam ficar assim sempre,né!? Melhoras e bons treinos!!!!! Bjxxxxx