Rosenrot_
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Rosenrot_ deu reputação a Picanha em Avaliação De Treino Abc
Acho que vc fazer cutting seria dar um tiro no pé. Seu bf já é baixo, vc só precisa aumentar a massa magra p ficar com o corpo legal. Faça uma dieta com um excedente calórico de 300 a 500 kcal q os resultados vão vir. Segue sugestão de treino:
AB 2x (ou 3x, só diminuir uma serie de cada exercicio)
A
Agachamento livre 4x6-8
Afundo 4x6-8
Leg press 4x12-15
Stiff 4x6-8
Panturrilha sentado 4x15-25
Panturrilha em pé 4x8
B
Barra/puxador 4x6-8
Remada curvada 4x6-8
Supino 4x6-8
Supino inclinado/paralelas 4x6-8
Desenvolvimento 4x6-8
Não vejo vantagens em treinar 7 dias por semana. Pra mim o melhor sera AB 2x. Se quiser pode pegar um dos exercícios compostos para cada grupo muscular e fazer um 5x5 com progressao de cargas. Lembrando que todo treino, inclusive de upper, é pra ser feito com intensidade. Fica tranquila que NAO vai ficar com corpo de homem.
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Rosenrot_ deu reputação a Danilo Z em Fotos Do Seu Auge Natural
eu comecei com 44 e atualmente tenho 47 cms , se puder chego aos 50 cms, treino elas 3 x semana, vamos ver até onde elas crescem.
Essas evoluções de caras como vcs que eram gordos e ficaram ''trincados'' acho fenomenal, força de vontade e dedicação extrema, parabéns aos 2.
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Rosenrot_ deu reputação a RangelRS em Fotos Do Seu Auge Natural
5 anos de treino!!
Auge Natural
1º foto: 160kg
2º foto: 78kg
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Rosenrot_ deu reputação a Norton em Atleta Vegano Comemora Primeiro Lugar Em Campeonato De Fisiculturismo
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Rosenrot_ deu reputação a Thraex em Atleta Vegano Comemora Primeiro Lugar Em Campeonato De Fisiculturismo
Oportunidade de transformar este tópico em uma discussão inteligente lhe foi dada, e mesmo assim você foge... Se você é o adulto aqui, o mais sábio e acredita que Mato > carne, por que não compartilhar seus conhecimentos esclarecedores, ó sábio vegano? -
Rosenrot_ deu reputação a MrFera em Atleta Vegano Comemora Primeiro Lugar Em Campeonato De Fisiculturismo
/\
Só isso. Sem discussões.
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Rosenrot_ deu reputação a Saintgraal em Avaliacao De Treino E Duvidas
1 - sim, claro que pode, dessa forma perdera bastante gordura
2 - não precisa usar nada
3- elas atrapalham sim, até que ponto, bem isso depende
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Rosenrot_ deu reputação a Jardel Luciano em Avaliacao De Treino E Duvidas
Na parte de exercicios eu não manjo pois sou novato, e estou até eu mesmo adicionando alguns (panturrilha) a lista que a instrutora me passou. Duvida 1: Boxe queima tanta caloria quanto correr, quando era atleta de TK e Muay Thai tinha um shape da hora. Duvida 2: Eu faço uso do mesmo produto, e gosto do que tive de retorno até agora. Dúvida 3: Apartir dessa semana vou fazer uso de BCAA antes do treino e pós treino, e conte também o BCAA do seu Whey. Duvida4: Minha esposa tomou uma injeção para a mesma finalidade, e literalmente ela virou uma bola. Está com alguns exames pra fazer pra ter outra receita de outro contraceptivo (ela precisa mesmo que usemos camisinha), isso aí só um especialista na área terá a resposta correta baseado em exames.