darlancs

Bom dia galera, só atualizando! Domingão fizemos um pedal light em mairiporã (perto do bar do pedrão), com direito a um café da manhã no Velhão (serra da cantareira estrada da santa inês) Quem não conhece os dois lugares e mora em SP está perdendo http://www.velhao.co...texto/?idArea=5 http://www.velhao.com.br/galeria/default.asp?id=12 (link da galeria de fotos que dá para entender melhor o local) O site do velhão é meio estranho, só indo lá para conhecer, pois é tipo uma mini vila bem velha e rustica onde tem um bar, 2 restaurantes, e varias lojinhas de antiguidades (e coisas novas tb) recomendo! http://www.bardopedrao.com.br/ O Pedrão já é boteco mesmo, de beira de estrada, mas é muito bom, o lugar é simples mas em contato com a natureza, recomendadíssimo! ================= Agora sobre o treino de ontem, Peito e pernas, vou comentar mais tarde pois ainda não estou sentindo nada, começo sentir os músculos só lá pelas 15:00 Ontem senti um pump razoável nas pernas... coisa que nunca ocorre... vamos ver mais tarde o que vai rolar Até mais tarde!

Entendi sim... enquanto isso da-lhe Graviton!!! Ogrão faz barra livre sim, já vi no youtube! Mas acho que vai demorar muitooooo para eu conseguir fazer umas 6 repetições na barra fixa com pegada aberta!... Se for barra livre com pegada mais fechada eu faço algumas (umas 8x), mas pegada aberta não tenho força no braço e nas costas para fazer 3!!

Bem essa semana deu o que falar em casa viu... problemas no trabalho fixo da minha esposa, muitos shows a vista, aquela coisa (ela não sabe se fica no fixo ou se vai fazer os shows que rendem bem mas são incertos!) Enfim ontem acabou saindo mais tarde do emprego fixo e ficou muito em cima para irmos para academia... fomos para casa conversamos um pouco e relaxamos um pouco vendo TV (coisa rara isso) Sobre os treinos, como obviamente não teve ontem, sobra dizer que: As panturrilhas pararam de Doer Os biceps ainda Doem E estou com dor de cabeça (ops essa parte não tem nada a ver com o treino!) Hoje tem show... dia de ir dormir bemmmm de madruga... Abs

Curti teu video! Tu é forte moça! E ali ta já com o pump Sinistro Minhas pernas... nada, ainda vou descobrir quaç o tratamento de choque tenho defazer para meus quadriceps trabalharem lindo... Ahhh Se VOU!

To pensando fazer um agachamento e tentar uma isometria, e fazer o abdutor na ponta do banco... Fazer 4 apoios e o coice no cross, vão me aloprar, tenho certeza, e na boa qdo treino não estou muito pra brincadeira e se eu souber disso, não vai ficar bacana, sou super legal e etc, aceito brincadeira de quem eu conheço, mas se alguém que não conheço ficar de tititi eu me conheço, não aguento provocação desse tipo!!! Comigo é assim, quer falar algo, fala na cara e alto e em bom tom, para que se ouça de uma vez... Mas depois aguente as conseqüências! (não vá pensar que sou um cara estourado e violento, mas tem coisas que não dá para aturar...) Dou um duro danado para ir para academia e gastar bem essa uma hora eo dinheiro investido, então não aceito que atrapalhem meu treino! Contei já tudo ai em cima Fê! To cheio de trampo hoje... o relato ta nas coxas, mas prometo qdo melhorar aqui fazer um relato bem bacana!

gente o bicho ta pegando aqui... vou tentar ser breve Disse que tinha 2 coisas para contar, uma boa e uma ruim, vamos começar pela ruim Então, ontem fui pela primeira vez fazer barra fixa (aberta) huahuauhauha foi ridiculo, não consigo!!! Corro pro Graviton... e tento com X peso... 1 repetição, adiciono peso para balancear o meu peso e 3 repetições... ai mexi de novo e consegui fazer as 12 repetições, me senti fraco muito fraco... fiquei descepcionadíssimo, puxo um puta peso no cavalinho, nas remadas, no pulley e não consigo carregar meu peso... a vá tomar banho... Notícia boa para animar um pouco Alegria de gordinho é qdo percebe que o músculo esta trabalhando e ficando grande... Deixar ele mais feliz ainda é qdo ele descobre alguma veia no seu corpo que ele nem sabia que tinha...rs Ontem fazendo biceps na barra W com a pegada inversa (pronada) o pump no antebraço foi tão grande que minha veia pulou pra fora... hahahaha, nunca havia visto um pump tão grande em mim... fiquei até dormir com o antebraço vascularizado... eeeeeeeeeeeeee \o/! Ao menos compensou a minha decepção no graviton! PANTURRILHA AINDA DÓI (POUCO) DO TREINO DE SEGUNDA ABDOMEN AINDA DÓI (POUCO) DO TREINO DE SEGUNDA Vamos ao treino Treino de ontem a noite...26/05/10 Aquecimento Alongamento A academia Misteriosamente vazia! Treino: C - Dorsais + Biceps + Obliquos OMBROS BISET - Remada baixa Supinada (pegada fechada) - Pulley Frente (pegada fechada) Série: 12/10/8/6 BISET - Crucifixo Invertido (PECK DECK) - Graviton (pegada aberta) Série: 12/10/8/6 Bem já contei minha descpção na barra fixa que virou graviton! BICEPS - ROSCA DIRETA W 3x21 - Sendo 7 em baixo até a metade, 7 da metade até em cima e 7 movimento completos! - ROSCA REVERSA W Série 10/8/6/6 (aqui deu um pump animalesco no antebraço, aquele que apareceu a veia que nem sabia que tinha...rs!!!) BISET - SCOTT Com Barra W - Rosca Martelo 12/10/8/6 Gostei bastante da barra W, nunca havia usado!... gostei pois trabalha legal o antebraço junto! Abdomen Oblíquos no Cross - Sinceramente não sinto porcaria nenhuma fazendo isso... Lição para mim, TREINAR MUITO AS COSTAS... preciso ficar forte... essa porcaria não aguenta peso nenhum!!! O que estou sentindo desse treino Biceps, sinto bastante, mas nada absurdo Braquiais, sinto um pouco Antebraço, apesar do pump, não sinto hoje Costas, não sinto nada!!! =\ Obliquos, quase zerei o cross, mas nem cocegas sinto... nada de nada! Bem é isso ai minha gente... Go Ahead!

É aqui não! Hehehe, nenhum, nenhum, desculpa tá...rs Mas vc já foi numa academia de frango!? Então, por mais que o professor passe exercício de pernas, o que tem lá são pessoas desproporcionais, se matando com braço enormes, peitos médios e pernas fininhas... bunda lá ninguém tem! Com certeza

Hehehe, não foi vc e sim a Janinha, que achei que ela achou que eu tava de sacanagem,,,, hehehe não pega nada gente! Só quis deixar bem claro, que nem curiosidade foi, mas avaliar uam foto só da parte de cima não rola...rs! Fê sobre suas fotos. Me envia uma MP que agente fala das fotos/photoshop! Mas a principio parece fácil, tudo depende de como é esse fundo... - Treino de pernas: eu senti mas foi a panturrilha, as coxas ainda não rolou nadinha, mas vamos chegar lá... Agachamento vai ter de funcionar! - Ombros: senti, mas não foi o que eu gostaria, (foi uma leve dificuldade na hora de fazer um movimento mais brusco) como foi a primeira vez que fiz os exercícios apesar de morrer na hora fui comedido nos pesos, acho que dá para aumentar um pouco... e dar mais intensidade, gostei muito mas muitoooo do exercício do Arnold! Fe. Na minha foto, vc deve estar falando daquelas na rodovia, onde estou eu e minha esposa... Então, naquela foto.... rs, já havia perdido 9kg... Eu tenho uma estrutura bem proporcional, mesmo qdo estava com 103 kg, ninguem me dava 103 kg, ombros largos e pernas grossas ajudam nisso tudo A unica coisa que reclamo da perda de peso é minha bunda, pqp, ta mais mucha que bola de capotão depois que pega no portão de lança do vizinho.... hehehehe Vou ter de conversar com o Instrutor para me passar exercícios de glúteos e encarar a academia inteira me olhando torto! Vou postar meu treino de ontem daqui a pouco!!! Tenho uma coisa interessante para contar (alias duas uma boa e outra ruim...)

[quote name='pedroviski' date='26 maio 2010 - 02:09 ' timestamp='1274850585' post='302025'] Frango agora é definido pelo peso que levanta? shuashuahsuahsuahsua. [/quote] Frango pr amim é quem tem PEITÂO, BRAÇÂO e perna de quem pesa 50kg...rs... Sobre os enjoos, acho que dependendo de como é feito o treino é normal... POrém como esta sua respiração no agachamento, ela tem de ser plena e não pode travar a respiração, alias em nenhume xercício pode trava-la! Se esta travando a respiração e não consegue fazer sem trava-la é PQ esta muito pesado, ai tem de diminuir o peso! E consequentemente isso diminui o enjoo... Esqueça o pessoal na academia! Faça com o seu peso Tem muito frango na academia que faz com peso monstro, eu sou umc ara grande naturalmente e faço com muito menos peso que eles.. mas sei que estou fazendo certo...

Condução é embaçado, já coloquei muita gente para dentro do trem... e já pedi para muita gente ir de taxi tb (po reclamar no trem que as 6:30 da manhã esta apertado é no minimo uma piada né!)

HUauhauhahua!!! Sou casado, amo D+ minha esposa! A analise da foto foi sem segundas intenções! Obrigado por achar interessante Janinha... hehehe post mais gay do dia (sem preconceitos)

Só atualizando, não fui na academia ontem devido a problemas particulares. Ainda estou com a panturrilha doendo MUITO!

Opa vamos lá Estou aqui todo estrupiadoooooooooo mas vim falar do meu treino novo o ©... (semana passada fiz o A/B) Vamos ao treino Treino de ontem a noite...25/05/10 Aquecimento Alongamento A academia estava cheia PRA KCT... muitos frangolinos... mas não me atrapalharam nos meus bi-sets! Treino: C - OMBROS + Trapézio + Panturrilha OMBROS BISET - Desenvolvimento atrás no Smith (seria o desenvolvimento militar mas eu faço no smith): - Desenvolvimento Arnold (ae Chun) Série: 12/10/8/6 Bem vamos lá, senti um certo incomodo ao fazer o Desnevol. Atras, parece que aquele grande osso que tenho nas costas não ficava numa posição confortavel na execução, mas fiz sem problemas, vou tentar na semana que vem fazer esse exercício livre com a supervisão do Instrutor! Agora o bi-set com o Arnodl, PQP, maldito seja o Arnold... é equilibrio, é o giro, é concentração fora a dor desgramada... Adorei o exercício!!! queimou pra kct... e qdo eu pensei que não poderia ficar pior.... BISET - Elev. Unilat No cross - Elev Lat Posterior Série 10/10/8/8 Ahhhh agora eu entendi o que a Fê queis dizer, com "esmurrar a parede" filha da mãe queria bater em alguém de tanta dor e raiva que me deu... O Unlateral é dificil pra kct, mas a posição da elevação Lateral posterior, é ingrata, é praticamente um alongamento de ombros, dói pra kct, executar com perfeição recruta até o musculo do dedão do pé para se equilibrar...rs Beleza acabei ombros TRAPÉZIO BISET - Ele. Ombros Suprarticulada - Remada Alta com Barra média e peso Série 16,14,12,12 Maldito seja... doeu, doeu muito, a porcaria da remada recruta os ombros em frangalhos Resumindo descobri que tenho ombros! Panturras... BISET - Hack Machine (hack de agachamento ou sei lá como vc´s chama aquilo) - Leg Press Série 25/20/15/15 (última fadigando) Na hora achei que não sentiria nada a não ser a dor normal da panturrilha aquela queimação... na boa hoje to quase chorando aqui de dor... Nem vou comentar mais se não amputo minha perna... Abdomen Reto Abdominal (barra fixa) 5x25 Prancha c/ extansão corda 4x20 Se alguem não souber como são esses abds pergunte que eu explico... ta doendo pra kct... Enfim, não foi um treino, foi uma luta o treino de ontem Nutrição: ta meia boca... em termos de qualidade, mas da-lhe frango, e ainda esta levemente hipocalórica Treino seguinte: DORSAIS e BICEPS (estou com medo, muito medo) Abraços e até amanhã! Desculpem o relato meio nas coxas e rápido mas esta corrido por aqui!!!

HUAUHAUHAUHAUHAHUAUHAUHAHU, to me matando de rir... Eu não analisei em casa não, foi aqui mesmo no trampo, sou designer, trabalho com imagens e ilustrações, ou seja photoshop é minha casa =) Então a moça lá (esqueci o nome preciso até procurar o topico) postou uma foto onde mostra o shape e etc, e a foto ficou escura e ela estava de Leg preta, logo o fundo da foto e a LEG se confundiram e eu sei que mesmo que se confunda, ajustando o o brliho e contraste vc consegue ver o que tem de real por ali (obvio que a foto ficou ruim) mas a moça me pareceu ter um quadril pequeno, mas pode ser a posição que ela estava... Sobre a postar algo seu (fotos) não vejo problemas, faz como o pessoal, não tira foto do rosto e pronto... eu coloquei umas fotos de rosto mas até ai estou de roupa hehehehe... Agora sobre os photoshops, o que vc precisa!? Sobre o treino ta corrido aqui, por isso não postei o treino de ontem, e vou começar a postar sempre de tarde, meu corpo só começa reagira ao treino do dia anterior após umas 20 horas de treino... se posto de manhã como fazia, percebo que não sinto ainda nenhum efeito, somente depois do almoço começam as dores!!! Vou procurar o tópico da moça lá, ela deve estar querendo em matar...rs!!!

É to fazendo treino matador pra panturrilha, to quase chorando agora... Bi set: Hack Machine (80kg) com leg press (100kg) ambos pontinha do pé, série= 4x 25,20,15, essa íltima até fadigar Depois do bi set descansa um min e vai pro burrinho detonar o que faltou 90kg 25,20,15,15 Pqp meu... to quase chorando aqui é sério, minha batata da perna direita esta em frangalhos mais na parte superior... Meu Deus, cou alongar bemmmmm da próxima vez, se não desisto do treino! hehehehe ========== Leandro, qual o lance do alongamento entre as séries de peito!? Conta o segredo ai! Quero dar uma "bombada no peito" não estou gostando dos meus ganhos! (malditos sejam meus tríceps, é capaz de eu treinar glúteos e a porcaria do tríceps crescer...rs)

Apesar de não ser bom, eu ri qdo vc disse "teto preto e cabum" Tu pedala!? Pedala pra valer!? Ou vc ta falando de pedalar na academia (ai não vale...rs) Não tenho pump algum qdo pedalo mesmo que forçando, boa, alias, pensando bem, e refletindo sobre o assunto, acho que nunca senti pump nas pernas...

Existe suplementação para isso, se não consegue comer mais, tem o Malto com os carbos e o Whey e a albumina com as proteínas, esses são só os básicos... Poste uma dieta na area de nutrição, ou ainda, roube a dieta de alguém que tem o perfil físico/idade/treino muito similar ao seu!

hahaha, só Leandrão, eu já tive essa de 29 polegadas flatron da LG e lembro que era quase 50 kg "O bichinha pesada e desajeitada para carregar!) mas hoje percebo que o treino com peso faz com que soframos menos com esses pesos cotidianos... Sobre a TV, após 5 anos de uso o tubo dela "se degolou" simplesmente ele trincou sozinho e fez pufff e subiu a fumaça, foi um sustão, nem valeu a pena arrumar, ai fiz um upgrade para as fininhas!!! (que quebrou na garantia e peguei minha grana de volta e comprei uma fininha de outra marca!!!) Voltando ao tópico cara, conta ai como esta seu treino hoje em dia cara... (Digo, frequencia, tipo, mandando bi-sets!? Hoje em dia quem faz o seu treino, o instrutor ou é vc mesmo que manda bala, ou vc´s montam juntos!) Abs

Uma coisa que está confusa... Vc treinava, parou e depois voltou a treinar, pois vc fala que fazia ABCDE e veio esse treino ABC agora... ABCDE é para pessoas que malham já a um tempo consideravel, que conseguem pegar bastante peso, que já resistem a dor muscular e ao acido lactico e eles fadigam em quase todos os exercícios sem prejudicar o exercício seguinte... Explica melhor isso... sobre a fazer supino com 30kg e diminuir para 20 é muita coisa... se vc consegue fazer com 30 mas tem que descansar muito tempo, diminua para uns 26 kg e experimente! Sua série esta bem exercício de base mesmo (não que isso seja ruim), com repetição igual do começo ao fim... sem drop e sem biset, se o instrutor mudou sua ficha para esse formato é pq ele deve ter percebido que vc não estava conseguindo progresso com o ABCDE, faça os exercícios direitnho, sem correr muito, mas sem ser devagar demais, somente os faça, com carga confortavel, vc vai ver que daqui umas 5 semanas vc já vai ter aumentado a carga de tudo em uns 20%, e continue assim até o fim da ficha... Na próxima ficha faça um ABCD (pois é menos volumoso) e ai vc vai poder dar mais qualidade ao treino, estará mais forte e mais resistente e poderá treinar bem bacana cada grupo muscular! vai fazer séries de 3 repetições e não 4! Vc vai ver a coisa toda vai mudar pra melhor... mas faz direitinho essa base... É normal qdo mudamos de ficha diminuir o peso em alguns exercícios devido as mudanças que dão maior intensidade! Boa sorte!

O mania de carga alta...rs Não tem problema diminuir a carga desde que vc faça direito, 1h40 para o seu treino é muito tempo...eu faço abcd com 8 a 9 exercícios em 50 minutos (com os abds inclusos)... meu treino antigo era ABC com até 10 exercícios no dia e eu fazia em uma hora ( e era tudo 4x15 e perna 4x25) Cara vc ta fazendo série 4x10 no máximo, tem que diminuir pela metade esse tempo!!! Conta ai como estão seus intervalos... e nisso tudo ai não tem nada bi-set!? (bi-set = fazer conjugado/junto) Enfim, intevalo entre séries tem de ser de 20 segundos a 1 minuto (contados no relógio) Intervalo entre exercícios, (eu particularmente dou de 1min a no máximo 3 minutos) só dou mais tempo se eu passar mal por algum motivo... Seu treino completo com os abds dá para fazer devagar e com cerca de 1h10 no máximo... Pega menos peso, para de bater papo, não olhe as menininhas e puxe o ferro com concentração, não precisa se matar muito pois vc ta no inicio, vc só tem de fazer certo os movimentos, não precisa ser peso de fisioterapia, mas não precisa se matar agora de tanto peso... faça a ultima série até fadigar, mas sempre no ultimo exercício de cada grupo muscular. (não vá fadigar logo no primeiro exercíco se não vc vai precisar de muito descanso entre cada exercício!!!) Bom treino cara, depois poste como esta ficando

O vlw pela visita lá! Sobre o que eu disse é a mais pura verdade, se eu chegar a algo similar ao que vc está nas ultimas fotos, vou ficar muitooooo contente.. pois meus objetivos já terão sido alcançados, o que vier a mais depois é lucro, mas meu objetivo é mais ou menos as suas últimas fotos E consegue sim, quero um dia chegar nesse nível e ser inspiração para alguém tb! Sobre o Peito, não to tão ruim então Estou levantando 30kg no Sup. Reto (15/12/10/8) (qdo não feito em biset com outro exercício). O que sinceramente eu achava que era pouco, pois vejo na academia uns franguinhos de canela fina e bracinho fino (mas definido) levantendo 25kg de cada lado... parece que os gravetos vão estourar...rs Meu tríceps ainda considero fraco pois fadigam rápido em exercícios que eles são sinergistas! Mas cara meu tríceps, é o músculo que mais desenvolve em mim (tipo o seu trapézio) a cada treino de tríceps que faço, consigo notar alguma diferença neles! (mais no braço esquerdo do que no direito) Um conto: Achei um barato na sexta feira, havia acabado o Butijão de gas, obviamente tive de ir comprar outro, (desde que comecei a treinar não pegava um butijão de gas cheio), cara não é que levei o bicho na escadaria que tem em casa com muito mais facilidade! Não que o butijão pareça mais leve, mas sim que eu consigo carrega-lo por mais tempo e sem ficar morrendo depois... São os outros benefícios de puxar ferro...rs!

Bom, o fim de semana, foi meio corrido, sexta teve show no camarote da transamérica lá no Estádio do Morumbi (sãooo pauloooo) pqp como é bonito aquilo de noite e vazio (muito melhor do que qdo tem jogo...rs) E o show foi bacana! Sábado, fizemos um pedal levinho num trilha aqui da região, meu filho de 12 anos foi... pedalamos cerca de 25km em 2horas, foi bem bacana... no total estávamos em 5 pessoas! Fotos, estou devendo pois estou sem o cabo... Hoje a noite tem academia... Continuando os treinos novos... Até!

Pô Leandrão! Prazer tê-lo aqui no meu humilde diário...hehehehe! Cara é paixão sim, adoro pedalar, cara as vezes eu vejo um morro e penso "ferrou" vou morrer para subi-lo, mas o meu maior incentivo é a superação e conseguir vence-lo! E sentir a melhora a cada novo pedal! Qto tempo eu pedalo... Vamos lá... eu qdo era criança e adolescente (dos 8 aos 17 anos) minhas crincadeiras eram: -Empinar pipa -Jogar bola -Andar de bicicleta (obvio tinha a bolinha de gude, o peão o videogame e etc etc etc, mas os 3 acima eram o que eu mais fazia) Aos fim dos meus 17 anos, minha atual esposa ficou grávida e tive de mudar as atitudades, deixar a criança de lado e pensar como um adulto, trabalhava ganhando bemmm pouquinho dinheiro, mas foi o que consegui e dava para nós comermos um arroz feijão, alface e ovo, de vez em qdo um bife, ou frango... e nessa época apesar de ter a bicicleta, ela ficou de lado, guardada na garagem... por uns 10 anos praticamente... Recentemente, no em setembro do ano passado, após estar bem gordo e me sentindo muito mal, resolvi entrar com a academia e minha esposa que já havia feito a um tempo atrás voltou tb (até treinava sério mas não sabia o que fazia lá)... em dezembro resolvi comprar uma bike para minha esposa, para reativar a minha bike que estava na garagem! Comprei a bike, fizemos alguns rolês (fotos estão no meu tópico na parte de nutrição e nesse tópico) mas os rolês nas trilhas começaram a ficar tão sérios que a bike que comprei logo ficou simples demais (ela era boa no asfalto e na estradinha de terra batida, numa trilha de verdade não) e tivemos de comprar outras bikes mais apropriadas a modalidade mountain bike mais voltado para um lado semi profissional Sei que do começo do ano até agora gastei uma bela grana com bicicletas... mas estou feliz, eu e minha esposa economizamos muito dinheiro para conseguirmos logo nossas coisas e dificilmente gastamos com lazer e prazeres da vida (o que sabemos que é importante) e desta vez fizemos e estamos muito felizes! se não conseguimos andar ao menos uma vez por semana já ficamos chateados...rs! Para ajudar a moutain bike vem de encontro com a nossa necessidade de redução de peso, e melhora do condicionamento físico, então acaba sendo um excelente esporte para esse intuito que aliado ao fato de adorarmos, vira um enorme prazer... Resumindo, agente gosta pra caramba de pedalar! Sobre as medidas, eu vou tentar crescer o máximo que conseguir, mas não me imagino um ogro pelo fato do MTB (moutain bike) ser catabólico demais, mas vou crescer o máximo que conseguir! Boa dica essa dos ombros e trapézios... nunca havia parado para pensar, sobre a proporcionalidade, fiquei tranquilo, não vou exagerar... o bom que já tenho pernas grandes então, dá para malhar bastante em cima... Abraços e sempre que puder dá uma passada aqui! DCS Cara preciso ver hoje meu treino novo de panturrilha!!! Normalmente na hora do treino sinto uma queimação absurda que dá vontade de matar alguém, mas percebo que o musculo aguenta mais stress ainda...! Depois que fizer o treino novo eu posto aqui vlw a dica!

Relaxa, a culpa é mimha, eu falo demais!!! Estou naquela política, ou vai ou vai, minha esposa estava meio gripada essa seman, mas tb não parou não, como a gripe era fraca (nariz entupido) continuou... É e agora já estou sentindo o triceps, e sentindo bastante! (quero ver eu carregar o teclado da minha amada no estadio do morumbi!!! "o show será num camarote de lá") Ela esta adorando, faz descansos adequados após cada exercíco, e faz transpot no final que ela adora! A pergunta é: Vc achou a divisão adequada!? Sobre evolução visivel, ela não esta preocupada com isso, pois como ela esta com BF alto é dificil perceber grandes coisas, mas ela percebeu as calças mais largas na cintura, no quadril continuou igual, os braços parecem iguais as coxas parece que ela ganhou alguma coisinha (calça apertando) além de perceber boa diminuição de celulite no bumbum... só a titulo de curiosidade, calça jeans ela gosta de cintura média e usa manequim 42, aqueles modelos com um pouco de strach (não sei como escreve).. Então eu não consegui ler lá no site pois não tive tempo, todo o tempo que me sobra leio alguma coisa aqui ou no forum pedal (www.pedal.com.br) para ir aprendendo as coisas... e esses dias sóto conseguindo atualizar o diário e nem lendo só os topicos assinados! Hahaha salgadinhos safados! (não faz dia do lixo!? nós fazemos...rs) Fefe, eu ainda não consegui pesqueisar nada na parte de suplementação (proximo passo) a Vit. C. serve para que no treino com pesos!? Valeu, bom FDS para vc tb! Espero que esse show eu possa assistir, normalmente não posso... Amanhã é dia de pedalar, se der coloco umas fotinhos!

Fernandows, vc vende caseina tb!? (não achei no seu site, se vender me avise o preço e os sabores) E sobre a proteína a granel (aquela de 32,00) vc tem quais sabores? Meus suplementos estão acabando e estou pensando em fazer uma compra com vc... Como não sei de que lugar do brasil vc é, qto que fica o frete de 2kg de suplementos para o cep: 05208-040 Abraços Darlan