PIMENTa

gostaria de saber se posso preparar meu whey com dextrose 1 hora ante de tomar, ou seja, deixar preparado enquanto malho?

bom... vou mandar brasa. como disse nosso amigo: só nao posso ficar sem essas refeiçoes. esperem o sproximos capitulo pra relatar o q achei e daqui a 1m (quando fizer 6meses de academia) colocarei minha evoluçao. Mais ma vez obrigado a todos!!! acho 10! esse forum

Bom dia a todos. Eu malho na hora do almoço e vou começar a tomar whey protein. Já li q o ideal é eu tomar o whey apos o treino e esperar 40 min. pra fazer uma refeiçao. o problema é q eu tenho q almoçar logo depois do treino p/ voltar pro trampo. ou seja, vou treinar, tomar o whey c/ dextrose e logo em sequida almoçar. o q isso pode acarretar? essa é a melhor forma? Grato!!!

http://www.metacafe.com/watch/4354711/how_to_get_an_instant_gorgeous_body/

eu misturo c/ fruta e leite. ta errado?

como é esse cross alto?

Sinto q preciso desenvolver mais a parte externa do meu biceps. hj faço biceps na barra, concentrado e scott no aparelho. seria melhor eu trocar o scott pelo martelo alternado? intençao hipertrofia e no maximo 3 exercicios. aceito outros conselhos. grato!!!

Respeito a sua opniao, mas nao concordo c/ ela. Partindo do principio q é se instruindo q vamos diminuir as possiveis falhos e erros. alem do mais, um novato como eu o q nao falta sao duvidas. talvez seja ridiculo pra vc, e pra isso vc tem o livre-arbitrio de nem ler, mt menos responder. De qualquer forma fica ma dica: nao só os musculos precisam ser exercitados. a humildade tb!!!

Achei isso na internet e achei legal compartilhar c/ vcs. Na minha humilde opniao acho q comer de 3 em 3 horas, alem de vitar o catabolismo, emagrece sim. foi o q aconteceu comigo, apesar de eu ter me reeducado a mesa. Leiam e opinem: Mitos Desmentidos - Comer de 3 Em 3 Horas Ajuda a Emagrecer De acordo com a Organização Mundial da Saúde, não há evidencias científicas de que isso seja verdade. Para quem defende essa tese o raciocínio é simples: reduzindo o intervalo entre as refeições, você come porções menores e acelera o metabolismo. Isso facilitaria a digestão, facilitando a perda de peso também. De fato, fracionar a alimentação ajuda a comer menos em cada refeição. Mas isso não garante metabolismo acelerado. De acordo com a OMS, não há evidências científicas de que esse procedimento diminua o risco de engordar. Ao contrário: a tendência é que você acabe perdendo o controle das refeições intermediárias. Para a nutricionista Renata Azevedo especialista em obesidade, de nada adianta comer a cada 3 horas se a escolha dos alimentos for equivocada. O segredo não esta no intervalo entre uma refeição e outra, mas nas calorias daquilo que se come, e na força de vontade de quem pretende emagrecer, é lógico. "Fracionar as refeições e comer porções menores pode dar certo sim, mas tudo depende do individuo e das decisões que ele toma". Exemplo: ao decidir que vai comer porções menores de comida a cada 3 horas, você pode cair na boa e velha tentação dos salgadinhos. Nesse caso, pode esquecer - o ponteiro da balança jamais irá para baixo, só para cima. Por outro lado, comer grandes porções poucas vezes ao dia também é má idéia. Segundo Renata, esse hábito traz conseqüências como o aumento do estômago e do intestino delgado, o que só contribui para o aumento do peso. O que se recomenda é comer menos e melhor, aliando cardápios saudáveis com atividade física. "É importante ter em mente que nenhuma dieta da resultados imediatos", diz a nutricionista. "Perder peso pode demorar um bom tempo, qualquer que seja o método adotado". Fonte: Revista 57 Grandes Mitos Que a Super Desmente.

eu fazia puxada frente na maquina c/ 65kg, hj resolvi sair da maquina e ir pra barra puxando meus 74kg. eu nao curto mt aparelho. meu objetivo é hipertrofia. alguem tem uma opniao?

alguem sabe onde baixo esse filme?

perfeito!!! parabens. um otimo topico pra nos iniciantes. realmente esse forum tem contribuido mt como fonte de conhecimeno, pois s/ ele eu continuaria 2 horas na academia, malhando 3veses por semana peito e comendo no mc donald. nao vejo a hora de fazer um ano ara colcar minha evoluçao. abraço!!!

eu nao toma nenhum suplemento e meu pai q veio c/ esse comprimido dizendo q ele toma e varios resltados. li alguns topicos sobre NO e arginina, mas restauram algumas duvidas alguem ja tomou esse em especifico e tem alguma ideia da forma de tomar ou citar os resultados? ->reforgam (asparto de arginina) 250ml comprimido via oral

mt legal esse topico. acho mt importante inclusive na p/ agente q treina! eu ando sempre c/ uma garrafinha do lado.

tenho 3 meses de academia, nao quero tomar anabolizante e pretendo tomar suplemento c/ 1 ano de treino. meu intuito é hipertrofia tenho 25 anos peito-> 99cm biceps-> 38cm abs-> 81cm coxa-> 54cm panturrilha-> 34cm bf-> nao sei imc-> 22,2 DIETA MANHA 7:00h 500ml de vitamina (2 bananas, 1 maça, 3 colheres grandes de granola, 2 de aveia, 2 de pó de linhaça dourada, 1 de cha verde em pó mel, e extrato de guarana) 2 paes integrais 5 claras de ovos MANHA 10:00h 2 bananas TREINO 12:00 ALMOÇO 1:00 arroz + feijao + carne + legumes e verduras + 1 lata de atum TARDE 3:30 2 barras de cereais ou 1 maça JANTA 6:00 carne + feijao + legumes e verduras CEIA 9:00 5 claras de ovos, 1 iogurte light c/ granola e mel (200ml) desculpem ter colocado no topico errado, sou novo aqui.

insano!!! agora deve ter mt gente c/ menos peso na consciencia.

comig nao foi diferente. eu tinha uma dor no joelho direito q eu nao podia agachar nem alongar e atravez o agachamento essa dor sanou. inclusive ganhei gosto de malhar perna quand li aqui a importancia pro corpo todo, alem do mais é mt feio homem c/ simetria de trinagulo (fortao em cima e magrinho em baixo) __ \/

Nao vejo a hora do meu organismos se adaptar, ou melhor, minha namorada nao ve a hora!!! eu como 5 de manha e 5 de noite e o negcio ta brabo. quando eu começo eu nao paro mais. eu como s/ a gema e cozido. minha sorte é q assim é uma forma dela provar o amor ainda mais q estou proximo de casar, mas é serio os flatos!!!

realmente eu faço perna primeiro q ombro e em relaçao ao excesso de exercicios eu nem acho, eu tenho feito em 60 min dreitinho.

treino ABCAB minha academia nao abre sabado nem domingo, logo na outra semana começaria pela serie c dando proseguimento. serie A (segunda e quinta) supino reto - 4/8 supino 45 - 4/8 paralela - 4/8 crucifixo deitado - 4/8 triceps na barra deitado - 3/10 triceps francesa - 3/10 triceps na W - 3/10 abdominal serie B (terça e sexta) : puxada frente - 4/8 puxada supinada - 4/8 remada sentado - 4/8 pullover - 4/8 biceps na barra - 3/10 biceps concentrado - 3/10 biceps no aparelho - 3/10 serie C (quarta): elevaçao lateral - 3/10 elevaçao frontal - 3/10 trapezio frente - 3/10 trapezio no alter - 3/10 agachamento livre - 4/8 leg press - 4/10 estensora - 3/15 flexora - 3/15 panturrilha - 4-10 abdominal medidas: peito-> 99cm biceps-> 38cm abs-> 81cm coxa-> 54cm panturrilha-> 34cm treinando visando hipertrofia

alquem tem o link desse video?

eu vi q ta funcionando msm. agora vai de vez!!!

acho q o link ta off!

mt show. parabens!!!só tenho q descobrir uma forma de saber as grams de cada alimento.