The Boss

Não vou postar critica construtiva porque já percebi que você não se importa com a opinião de quem está "de fora". Então vou falar outras coisas, vá ao médico e faça check-up.
Você tem algum tipo de problema e isso pode ser sério. Se você acha bonito essa sua "evolução", ninguém pode fazer nada. Mas pelo menos se previne. Não acho que milhares de pessoas comentariam a mesma coisa só pra te "humilhar".
E 17% de BF? Mediu como? Você deve ter no minimo 22%.

Eu estou com uma internet considera muito boa nos padrões brasileiros e está travando. Creio que não seja somente por causa da internet

Olá Maromba,

Sua dieta ficou boa, parabéns pela iniciativa da pesquisa.
Pelo que entendi, o seu "Desjejum" é também o seu "Pré Treino", correto? Nesse caso, o seu "Desjejum/Pré Treino" está muito fraco, você poderia fazer uma pequena mudança nessa refeição. A minha opinião seria de que você fizesse a retirada do toddy, a troca do queijo pelo peito de peru e acrescente um shake de Aveia + Whey Protein + Leite. E caso você faça essa troca, ai teria que retirar alguns alimentos ao longo do dia para não passar muito de 3g/kg de proteína e nem passar de 5g/kg de carb, visto que você é mesomorfo.

Abraços!

Olá Grow-Boy, boa noite!

Impressão minha ou a nutricionista que fez essa dieta para você? Se a resposta for sim, recomendo que você esqueça ela e procure um nutricionista mais experiente e comece a ler os tópicos da seção Nutrição!
Recomendo que veja esse tópico, que ensina passo a passo a montar uma dieta. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
E esse aqui, para que você tenha uma noção de algumas dietas, auxiliando assim a criação e/ou alteração da sua dieta. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

Abraços!

É o melhor que você faz mesmo!

O que seria problema? Só não é bom por causa da gordura.
Na ceia não é recomendado comer fruta por causa da frutose. https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/

Abraços!

Agora acho que a dieta está boa, mesmo tendo ultrapassado 3g/kg (mas foi pouco).

Qual o multivitamínico você usa?

Calma, você foi na nutricionista e agora sua dieta é de 1600kcal? Se sua resposta for sim, sugiro que de uma olhada nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Hipercalórico de manhã, ok, sem problemas.
Malto antes do treino não é muito recomendável.
O whey no pós treino você tem que tomar com um malto, se não vai estar gastando dinheiro atoa.
Albumina antes de dormir, ok.

Acalme-se, jovem. Talvez você esteja se remoendo à toa pelo o que eu disse. Tomei seu post como parâmetro do que queria escrever, não foi uma resposta.
Vou parar de escrever assim, é chato mesmo em meio a um lugar tão informal como esse fórum. Perdoe, é um hábito meu, leio muitos livros e escrevo diversos artigos que necessitam de uma linguagem extramente formal, por isso a escrita chata como essa. Mas vou apelar para o mundo sem virgula.


Sphy, tu deve ser o Brad Pett da vida real para ser esse garanhão todo. kk
Engraçado que comigo essas coisas não acontecem, eu devo ser muito chato ou muito feio.

Eu estudo em uma sala de 30 mulheres. 30!
E tem que ser muito imaturo e infantil para tratá-las como adorno ou meros objetivos de pose. Não respeitá-las por um machismo tolo e insentido. Garotinho? "garotinho" é acreditar que ambas conformações distintas não possuem o direito de unirem-se por um pensamento contínuo de afeto, uma amizade.

Quanto ao jovem da FZ, revele-se, afinal, uma paixão não passa de uma paixão, se conhecesse outras amaria tais tanto quanto, possivelmente, ama está que julga no presente. Siga o exemplo do lucked, a vida continua.

cara, eu comecei a minha suplementação logo na segunda semana.

se eu fosse vc tomaria numa boa

Você mesmo respondeu sua pergunta . Se ganha peso comendo normal pra que usar hiper? não seria mais facil comer comida direito?

Pois bem pra nao falarem que é flame ... é melhor esperar alguns dias até vc começar a se estabilizar na academia direito.


Agora me tirem uma duvida: O Real Gains da Universal está mais barato aqui no Brasil? Já é o 1637136713 tópico sobre esse suplmento aqui no forum em 1 Mês.

Cara o ideal é esperar uns ~3 meses, pq nesse periodo vc vai ter ganhos naturamente!!!

Flw