Idade: 16

Altura: 1.73

Peso: 58

Objetivo: Bulking

Tomo 2 litros de água por dia, a nutricionista acho que foi preciptada, meu excedente fico -522 kcals, o que poderia acrescenta na dieta?

Queria uma ajuda ae pra ve o que posso acrescenta, e desculpa pela precisão das quantidade de carbs/proteins, so novato em nutrição HAHAHA, se pudessem me corrigir ficaria agradecido

Queria pergunta também, se é bom toma malto quando acorda também, além no pós treino, e se tomar 2 colheres com uma garrafinha de 500ml é melhor do que um copo de água.

Feliz natal ae galera UAHUAH

Editado 26/12/2012 às 05:12 12/26, 2012 por Grow-Boy

Eae

Olá Grow-Boy, boa noite!

Impressão minha ou a nutricionista que fez essa dieta para você? Se a resposta for sim, recomendo que você esqueça ela e procure um nutricionista mais experiente e comece a ler os tópicos da seção Nutrição!

Recomendo que veja esse tópico, que ensina passo a passo a montar uma dieta. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

E esse aqui, para que você tenha uma noção de algumas dietas, auxiliando assim a criação e/ou alteração da sua dieta. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

Abraços!

Foi sim cara, e pior que era esportiva, pelo menos foi que ela disse...

O jeito é eu esquece dessa e eu mesmo monta a minha.. vo da uma estudada em nutrição e faze uma boa alteração com base na dieta que ela passo

Só uma pergunta, tem problema come ovo mexido? E na ceia uma fruta é nao eh recomendado?

Valeu

É o melhor que você faz mesmo!

O que seria problema? Só não é bom por causa da gordura.

Na ceia não é recomendado comer fruta por causa da frutose. https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/04/maleficios-da-frutose/

Abraços!