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depende do fitness https://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2011/10/313682_299444526736444_100000126987054_1381158_229404376_n.jpg

dizem q nao eh recomendado para iniciantes pq geralmente eles nao sabem treinar da maneira correta, com intensidade e execucoes q justificariam a 1 semana de descanso de cada musculo

a maioria dos instrutores sao ruins, entao estude e monte seu treino c qser ter um corpo acima da media, nao c eskeça da dieta tb... nem precisa comentar com ele sobre o treino, monta o seu e faz e ponto, eh vc qm paga e nao ele

mtos exercicios e divisao errada, faria 3/2 grandes/pekenos exceto perna q faria 4 e 2 pra panturrilha ainda + pelo seu poko tempo de treino e dividiria em peito/tric/ombro - costa/bic/anteb/trap - perna/panturrilha, pq assim vc treina ombro com peito e ombro com perna em dias seguidos, tem mto exercicio isolador tb, foque nos compostos

aumentar a grossura da canela vc vai conseguir aumentando a panturrilha, soh q nao eh facil, eu msm tinha 19cm de canela kkk vergonha total, dps de ganha 8cm de panturrilha to com uns 22 agora... vai anos pra arrumar isso

usa creme de depilar, eh soh por e espera 5 min... cera nunca + uso faz mta bagunça e doi

14 years brazilian body builder https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71292-video-14-anos-futuro-fisiculturista/

ainda existe gnt q paga 130 reais num pote de whey? lool

me arrependo de ter começado, ficar 3 meses parado (e perdido alguns kgs juntos pela dieta ruim) e ter voltado dinovo, axo q foi por acusa do efeito sanfona q as estriar vieram com força, pq qndo comecei n tinha, soh dps de voltar q começaram a surgir

ganhei soh 8cm de panturrilha em 1 ano e meio de treino, mto foda de crescer

na verdade o brasil nao eh o pais com a maior % de imposto, esse pais eh a bulgaria se nao me engano. O brasil eh o pais q tem o maior numero de impostos

Procure um contador, ngm melhor doq ele pra te auxiliar no processo. Possu te adiantar q vc tera alguns impostos como: - GPS (% varia de acordo com a empresa) - FGTS 8% - Despesas com funcionários como ferias, 13º salario (1/12 avos por mês) - Despesa com contador, honorario mensal aqui eh de 1 salario (atualmente 622,00) - Despesas com abertura de firma (em media 400 reais aki onde moro) - Aonde moro alguns estabelecimentos requerem rampas de acesso para deficientes fisicos, fique atento a isso ao alugar o imóvel ou ao construir deve ter + coisas q eskeçi de cabeça, procure um contador que ele ira lhe informar melhor, abraço

oloko esse kra eh moh magrelo, nem parece ter 42 de braço falanu a vdd e nao, nao eh dificil chegar num shape desses

hm foda de dizer as medidas, chuto q ele deve ter em volta de 105-110kg, ja q tb eh modelo entao deve ser alto, braço chuto uns 46, qualidade muscular impressionante nessas fotos

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/62172-jaco-de-bruyn-international-fitness-model-fitness-de-verdade/

fikei 1 mes parado e perdi apenas 1 kg, mantenha o nivel de proteinas alto e as kcal na sua tmb

eu tb to axando q o meu eh falso, comecei ganhei cerca de 2kg em 2 semanas, dieta de 4kcal por dia sendo q eu peso agora 78kg ta foda, aumenta de força bem pouco, nem atribuo esses "ganhos" ao m-drol

eu qse lesionei a panturrilha esses dias no treino tb, qndo senti a fisgada soltei o peso na hora, vc nao devia ter feito força nem pra por ele no lugar, evitei a oq seria uma lesao acredito pq soltei logo qndo senti a fisgada, foda-se c faz barrulho melhor doq eu perder tempo tenu q fica sem treina

to começando minha segunda semana usando m-drol, nao to sentindo mto efeitos n sei c eh falso, ganhei cerca de 2,2kg-2,4kg em 1 semana sera q nao eh pouco? pelo q veju a maioria ai tem ganhos expresivos na primeira semana. Minha dieta ta com 4.000kcal, peso atualmente 78kg, treino abc2x

assume o filho e namora k otra, dai fica com duas Q.Q

kra ...qm eh q nao gosta de dinheiro? c te dessem uma mala de dinheiro vcs iam falar "nao nem keru n gosto de dinheiro"?? eh obvio q uma mulher pobre vai kerer arrumar um kra com grana pra compra coisas q ela nao tem grana pra comprar... assim como uma mulher rica na maioria das vezes nao procura um homem visando o dinheiro, ja q ela nao depende dele pra comprar suas coisas....

se um kra desses pede ajuda pra mim eu deixo a barra cair em cima dele pra aprender kkk, na minha academia eh cheio desses

tava a 3 semanas sem ir pra academia pq tava fexada, na opniao de vcs sera q era melhor treinar umas 2 semanas antes de começar o ciclo de m-drol ou ja mandaria logo voltando? to pensando em começar a usar 1 semana dps de voltar aos treinos

Maringá - PR

soh uma pergunta, seu treino eh ABC1x ou 2x? estou pra começar um ciclo de m-drol porem sempre me dei melhor com treinos tpw ABCD ABCDE, como vo usar ele decidi fazer ABC2X por causa da maior recuperacao xD