SchneiderBrah

Uma melhora nitida ja, da pra ver que os musculos, começaram a se desenvolver mais, e a perda de peso também é clara Foco e continue nessa

Valeu rapaziada chegando na academia ja mudo meu treino la Obrigado pela ajuda

Tenho um treino ABC Cujo A é Perna (Treino abaixo da pergunta \/) B = Dorsal/Triceps/1-Deltoide C = Peitoral/Biceps/1-Deltoide E queria fazer ele 2x por semana mas pensei, porra, impossivel, pois de qualquer jeito, uma vez eu vou acabar fazendo B e C seguidos Ai perguntei pra instrutora se fazer B e C seguidos (tipo, B na terça,C na quarta) Poderia nao dar o descanso necessário pro musculo, Pq eu acho que um acaba meio que pegando o musculo do outro Ela disse que nao, mas fiquei bem na duvida Minha pergunta é, Tem algum problema eu fazer B em um dia, e o C ja no proximo, ou eu teria que dar o 1 dia de descanso mesmo?? Meu treino A = PERNA (3x12) Leg Press 45° Agachamento Hack Extensora Flexora Abdutores Adutores Panturilha B = Dorsal/Triceps/1-Deltoide Puxada Fechada Remada baixa unilateral Remada Maquina aberta Crucifixo Inverso (Horrivel, coisa do satanas) Triceps no Pulley Triceps testa Triceps Banco \/ Elevaçao Lateral (Deltoide) C = Peitoral/Biceps/1-Deltoide Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Flexao (3xmax, coisa do 7 péle tbm) Rosca direta Rosca Halter \/ Desenvolvimento (Deltoide)

R.I.P

Compensa mudar Costas + biceps ou fazer isso? Seg A Terça B Quinta C Sexta A Sabado B SEG C TER A QUA B SEXTA C SABAD A SEG B QUARTA C QUI A SEX B SEG C Etc...

Galera, esse treino nao é meu, é do meu irmao, mas ele nao tem conta aqui, entao ele vai usar a minha (Bom, comecei a academia em Janeiro, fiz o treino de adaptaçao, achei bem bosta e facil, ok, ai chegou a hora de mudar, pedi um abc, ou abcd,ganhei um abc2x por semana, meio foda pois so posso ir de segunda a sexta, mas estou me esforçando pra ir no sabado tbm) Sou ectomorfo , 1,73m, peso 59 quilos atualmente, meu Bf ta em 7,49 abaixo meu treino A (PERNA 3x15) Leg Press 45° Flexora Deitada Extensora Simultanea Agachamento Hack Adutores Maquina Abdutores MAquina Panturilha Maquina B (Dorsal e Triceps 3x12) Remada Maquina Puxada Fechada Remada Baixa Crucifixo Inverso Triceps Testa Triceps no Pulley Triceps Banco Desenvolvimento C (Peitoral e Biceps 3x12) Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Flexao (3xmax) Rosca Direta Rosca Halter Elevaçao Lateral O que acharam??

isso depende bastante cara mas aqui pelo menos ,na media de 3-4 dias ainda é comivel

Pro começo esta otimo cara Fique 1 ou 2 meses nele no maximo

895 usuário(s) está(ão) lendo este tópico É triste ver mitos morrendo assim Pessoas que conseguem inspirar as outras a serem melhores, deveriam ser eternas

Caaara essa foi epica pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Conciliar arte marcial e academia demora um pouco, pro corpo acustumar mas logo logo ja ta sussa alem de ajudar bastante arte marcial.

Tava precisando saber mais sobre isso Vlw

Da pra chegar??

To com 18 agora comecei na metade do ano passado, nao tinha grana, criei vergonha na cara e arrumei um trampo pra pagar a academia e suplemento hahahaha

Esse é daqueles videos que dá vergonha alhea e voce nao consegue assistir quando o "zacarias" começou a falar, nao consegui aguentar 5 segundos de video mais Lamentavel