Lipinhowww

Sim, mas aki onde eu moro, uma lata de atum ralado tá saindo a 4 pila mano.. pra usar todo dia ta fora de cogitação, no max peito de peru, ou a sardinha enlatada :/

ah bom, pensei ke vc fosse um frango desinformado ;P segue as dicas do pessoal ai, que o ke vc precisa ta nelas ;] FAZ A TPC SANTO e é isso flww

[2] Tudo ke sei praticamente aprendi aki. Bronco, Guilherme, Pengo (sniper dos frangos HAHAHA) e todos os outros estão de parabéns! Abraçoss

Pinta ele de verde e fala ke é o Hulk! o kara é enorme² mano o.o'

e não é? eAHUEhUAEuAEASE a única coisa ke vc gosta é o bodybuilding fala ae braçoo

Cara, eu axava ke era ectomorfo. Será ke eu so? o.o pra ganha massa, meu prato no almoço e janta cada um pesa 1,7kg 2kg fora os lanxinhos com 4 pães integrais e muito rexeio etc ( fora o hipercalórico ) ganhei até agora 10kilos em 9 meses, e não aumentou em quase nada o bf =O isso e coisa de ecto ou é de loco mesmo? eAHUEHAE abraçoo

Nem sei pq o pessoal perde tempo com um comédia desses; mais pro Mr. Genética do tópico ai, essa foto aki eu tirei com 1 semana e meia de treino tá? eu treinei 7 horas por dia todos os dias, deu um ganho mó legal, então nem vai se axandoo ¬¬" abraço

Atum pode ser substituido por sardinha enlatada? [Pão-duro mode: ON] =D

Gaspar 100% do Contra AHEUAHEAE só uma pergunta, qto tempo de treino? idade? tamanho?? abraço

cara, eu tinha a mesma duvida ke vc eu usava um dosador só! e dois de malto; sei lá, deu um resultado normal o.o

cara, o melhor treino pra você, é você que escolhe. ''/ fika meio dificil assim, pois não conhecemos você, e ngm pode conhecer, escolha o treino que mais lhe agrada, e faça ele, analise quais exercícios te dão mais resultados e vá mudando o treino a cada 3 meses; vc é ectomorfo, eu também sou, seguinte, COME KE NEM UM MONSTRO FIO! a vatagem de ter esse biotipo é ke vc é bem dificil de criar gordura tb, então, manda bala :} espero ter ajudado :] abraçoss

você axa 4 exercícios pras costas e 1 pro trapézio muito cara? o.o abraçoss

Cicl pirâmide tá bem fora de moda; =/ vc já tentou usar suplementos ou alguma coisa antes? AE tem ke sersempre a ultima opção =/ Stano não faz perder gordura, ele só promove ganho de massa magra sem retenção nem nada, etc. tenta fazer uma dieta adequada, existem suplementos muito bons, termogênicos, ou tb o famoso EC ( tem um tópico aki no fórum ke explica ), axo ke se é apenas uma pekena gordurinha pra ke arriscar sua saúde? =]

Faz assim, vende tudo isso. Compra um pote de whey protein e 1kg de malto. ESTUDA MUITO SOBRE O ASSUNTO. MONTA SEU CICLO. A TPC. aí depoiiis vc pergunta _____ Fexa ae mod ;x

Por que isso? o.o

éé trocar o C pelo B é uma boa mesmo.. mais alguma dica?

Treino: ABCDE Tempo de Treino: 9 meses Idade: 17 ainda =/ Peso: 79 ;x Suplementos: Começar Whey Optimum e Creatina semana que vem Objetivo: Hipertrofia A = Bíceps e Tríceps B = Pernas C = Ombro D = Costas E = Peito Treino de Segunda a sexta. A - Bíceps e Tríceps Rosca Direta W 8-6-4-4 Rosca Alternada 8-8-8 Rosca Direta no Cabo 3x Drop 4-6-10 Testa W 8-6-4-4 Pulley Tríceps 3x Drop 4-6-10 Francesa Unilateral no Cabo 9-9-9 B - Pernas Extensora 15-12-12-10 Leg Press Baixo 8-6-6-4 Agachamento ( faço na máquina ) 6-6-4 Flexora 12-10-8 Gêmeos Máquina com Gêmeos Sentado 12-12-12 C - Ombros Desenvolvimento Articulado 8-6-4-4 Elevação Lateral 3x Drop 6-10 Elevação Frontal 45º 9-9-9 Militar 8-8-8 D - Costas Pulley Costas 8-6-4-4 Puxada invertida 3x Drop 4-6-10 Remada Baixa aberta 8-8-8 Remada unilateral 10-10-10 Encolhimento no Supino 12-12-12-12 E - Peito ( Nesse eu mais me arrebento ;D) Supino Declinado 8-6-4-4 Crucifixo Máquina 3x Drop 8-8-8 Supino Reto com Halt. 8-8-8 Supino Inclinado Máquina 6-6-6 ______________________________________________________________ bom, o instrutor tinha colocado peito e ombro no mesmo dia, e eu na hora já descordei e acabo ficando assim.. principalmente naquela parte de bíceps, apesar de ser drop o ultimo eu não consigo sentir muito não;x Fora isso.. Alguma sugestão? (Desculpem o tamanho, mas pra ficar organizado tem ke ser assim ) Há-Braços :]

Muito loko o Shape dele (e pensar que ele alcançou isso só tomando animal pack e ovo..) AHEGUAHEHEUAHEAUE mas enfim,, lokoo

Deu uma mudada sim.. mas axo ke foi muito pouco cara, eu to com 9 meses de academia e ganhei 10Kg Já! o.o ps: você não era o Forsaken ou alguma coisa assim?

Tá de parabéns cara, diferença absurda hein? :] não kero desanimar não, mais eu axo ke tem uns 35 aí viu.. flww

Axo que tá bom sim cara, ainda mais com o seu peso.. qual a sua altura, tempo de treino etc. só por curiosidade? abraçoo

Mas cara, as pessoas aqui do fórum e de nenhum creio eu, não passam a receita de bolo pra ngm, as pessoas que montam seu ciclo, dieta, treino etc. e as pessoas aqui do fórum tentam ajudar, saka? a moral do fórum é ajudar e não mandar a pessoa fazer isso ou aquilo, tanto que qdo se vê alguém falando " passa um ciclo pra eu fica grande " todo mundo manda pesquisa e tal pra pessoa se decidir fazer o que ela acha certo, e não oque nós achamos. axo ke deu pra entender, não sei se fui muito confuso eAHeuAE Abraçoo

Cara, Primeiro ciclo já com hemo? :S Creio que a dose da Depo esteja correta, mais usar menos do que o normal (até com o hemo) é melhor não usar mano ! e outra, essas duas drogas tem como característica alta retenção se você não controla o sódio.. não sei não se é muito adequado viu.. abraçoo

e o hemo tb.

essas albumina com sabor é osso, as boas mesmo são as sem gosto cara, ke vem 28g de proteina a cada 30 gramas, se tiver $$ é mais vantagem.. só uma pequena dúvida. qual vai ser o ciclo? as dosagens e a TPC? abraçoo