MMarques

Só não entendi a necessidade da colocação desta última frase, grande. Você deu sua opnião (muito válida por sinal, estou levando em conta), mas gostaria de ouvir muitas outras.

Tava no Bulking, agora vai pro Cutting. xD

Valeu pela dica cara.

Sensacional o vídeo cara, parabéns!

Tô pensando em outra combinação... Peito/Costas/Trapézio Biceps/Tríceps/Ombro Perna Mas não seria muito volumoso o treino de Peito/Costa/Trapézio? Seriam um total de 11 exercícios! A não ser que eu fizesse só o básico (Supino em suas variações) e fizesse um Pullover por último e já emendar Costas. Mas o treino de peito ficaria fraco sem Voador e/ou Crossover?

Enquanto isso a gente vai seguindo com nossas vidas, né não?

Hehehehe, sei lá, porque eu ainda tô com facilidade de ganho só na supl. básica. =D

Se quiser focar só antebraço... Rosca Inversa + Rosca Punho [Conjugados] - 3x20 Só no dia de bíceps, é o suficiente.

Com OFF na Quarta? Fico com um pé atrás de treinar os músculos 1x na semana só. Não estaria tirando a "capacidade" que meu corpo ainda tem (1 ano de treino só)?

Ótima tabela para descobrir seus "pontos fracos".

Parabéns àqueles que tem o "dom" do Drift. Eu sou motorista padrão, se puxar o freio de mão numa curva nem sei o que acontece. xD

www.google.com.br hipocifose torácica Escoliose A tua coluna tá em "S", literalmente. Gleno-umeral inclinado Provavelmente o teu ombro tá invergado pra "dentro", da visão lateral do seu corpo.

Cara, eu descarto a possibilidade de treinar ABCDE pois não tenho mais que 1 ano de treino sério. Então meu corpo ainda tem "muito a ser explorado", digamos assim. Mas obrigado pela opnião.

Galera, gostaria de uma ajuda de vocês. Não tenho a possibilidade de malhar aos sábados pois minha academia fecha às 14h, e nessa hora eu ainda estou no trabalho. Tenho divido meu treino em ABCAB: Segunda - Peito e Tríceps Supino c/ Halter Inclincado (3x12) Crucifixo Inclinado (3x12) Supino c/ Halter Reto (4x10) Voador sentado (3x12alt) Crossover (3x15) ---- Tríceps Pulley (3x15) Tríceps Testa (3x15) Tríceps Frânces (3x15) Terça - Costa e Bíceps Remada Alta (15/12/10/8) Remada Sentada Supinada (3x12) Remada Alta c/ Triângulo (4x10) Cavalinho + Pullover (3x8 + 3x12) ---- Rosca Alternada (4x8) Rosca Concentrada (4x8) - não faço no scott pois mata meu punho Rosca Barra W (4x8) Quarta - Ombro/Trapézio e Perna Des. Dorsal (4x10-12) Des. Halteres ou Militar (4x10-12) Elevação Lateral (3x10/8/6) - acredito que seja este exercício que esteja mantendo o des. do meu ombro em certa "harmonia" com o resto do corpo Elevação Frontal (4x8) Remada Alta [pegada fechada + pegada aberta na barra w] (3x6 + 3x8) Elevação por trás [no Hammer 10°] - 3x15 Quinta - Peito e Tríceps Sexta - Costa e Bíceps Agora queria dar ênfase no Ombro e treiná-lo 2x na semana. Qual seria a melhor "disposição"? Abraços.

Isso me lembra outro vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=7tJx8n4lXe8

Os exercícios que eu costumo fazer para pescoço (faço em casa mesmo, lendo fóruns/sites, antes de treinar, todo dia) são: Movimento de "Talvez" - 3x20 Movimento de "Sim" - 3x20 Movimento de "Não" - 3x20 Sempre buscando a máxima amplitude do movimento, devagar, fazendo o máximo de resistência nos músculos possível, mas sempre tomando cuidado, pois o pescoço é frágil. Abraços.