sum41_

Seu pai e sua mae que bancam sua dieta suplementos etc? Qual sua opinião de dietas bulk cleans com carbs de baixo ig e medio dia/ zero a noite /alto ig pos ? Abraçao

lol

dieta tá boa ate mas eu mandaria umas 80gr a 100gr de gordura e depois ia tirando as calorias conforme ia passando a semana de 100 a 100 ou conforme seu corpo acostumasse com a dieta de carb e gordura Bem eu aconselho fazer defecit semanal pq tirar de uma hora pra otra as calorias pode ser foda (experiencia propia) fiz isso e foi foda bem sem + abraços

de olho no topico hehe abraços

poste de acordo com os padroes do forum amigo ninguem vai te ajudar assim mas olhando bem por cima sua dieta está pessima e fraca sugiro olhar na area de nutriçao no mural de dietas pra vc tira uma base de como é uma

prefiro ter 11% sem musculo nenhum do que 15% roliço isso vai bem da pessoa e preferencia mas é pior se enganar do que encarar a realidade

achei quadricipes fraco comparado como geral mas foi bons ganhos sim abraçao hehe pelo menos não ta roliço ^^

craw e o tempo de descanso entre as series nesse tipo de treinamento? vai de vc ou e mas longo 2 minutos etc

Tambem achei meio vago essa informaçao de treino na net mas pelo que sei e fiquei sabendo e em torno de 3 a 10 series em cada exercicio com reps de 3 a 5 com explosao elevada na concentrica e um poco lento na negativa hehehe acho que é isso agora tempode descanso etc nem sei =S

entao brother manutençao vc fala é subir os carbs devagarinho de novo? hehee abraços vai fica no cutt ate em que semana? falta quantas? eu acho que como eu to na 5 vo tenta fexa pelo menos ate a 7 e bate 70 kg logo to com 72 hehe abraços bons treinos

no pollock 7 dobra o meu deu 14% humm foda no abd tá bastante o meu deu 15% abd bem eu to em cutting tambem fiz avaliaçao ontem academia deu 14% 72kg em 5 semanas de cutt não sei se vc lembra (estou no trabalho nesse momento hehehe) hoje não aguentei a cetose e acabei comendo carb pra caarlho aki hoje no trampo almoçei na empresa comi pudim etc varias coisas chá com açucar ou seja cetose já era não sei se vo continuar no cutt ainda to penssando bem abraços brow

opa brother e ai blz quanto que ta de bf subiu? vamo que vamo abraços

awe du de olho no relato vamo que vamo

meu brother pedro no comando tá add pedrao e nos

de olho no topico ta add no favorits hehe

engraçado acho melhor mudarem o nome do forum para www.mundoanimal.com.br hehehehe

Bem voce falo que fez tudo errado no seu cutting anterior bem pela teoria que vc posto aqui nem achei tao errado cutting mesmo é carb pre treino pos treino e desjejum mas eu to na 4 semana de cutt já começei com carbs de desjejum pre e pos treino hoje na 4 semana estou com carb só no pos.... O fato de voce ter engordado acredito mesmo que tenha sido pq vc nao subiu carb devagarinho e não fazias carbs ups no fds para nao dar o slowdow no metabol ( to fazendo fds 200 gr carb) abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkk Dita está boa tambem estou com uma parecida porem acho 2 gr de vita c dia muita coisa mas tudo bem abraçao

eu curti hehehe

o cara não pode manja muito mas garanto que tá com o shape melhor de muita gente do forum ate curti a parte superior dele pelo menos não é aqueles retido que se acha fortinho tá com o bf baxo ^^

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tem sim cara add groupmsnJustinbiber.com.br

É cara sei como deve ser dificil tentar tentar tentar se matar ai na dieta ciclar pra perde e não ter ganhos realmente é uma merda essa genetica que deus nos dá lixo pra krl né cara é tenso mesmo mas fazer o que deus quis assim abraços brother e vamo que vamo não desisti não qualquer coisa se usa o combo isqueiro+vodka de pre treino flw

xuto uns 13% xuto uns 13%

sim seria bem vindo tambem abraços